開窗換氣：室內空氣常保新鮮、流通是預防感冒的好方法。但換氣切忌開窗直吹，最好是開啟氣窗保證屋內上方的空氣對流。像春季容易出現的上火、口乾、鼻腔乾燥等都是熱相，最好用一些汁多、清淡的食物來剋制，比如：梨、蓮藕、荸薺、銀耳等白質地的食品。它們大都能滋陰、清熱、潤肺，最適宜用來清除燥相。二八月不能亂穿衣

春捂秋凍，春天還是要注意保暖，不要一熱就脫衣服。另外，春季是陽氣生髮的季節，要注意舒肝理氣和補充陽氣。多運動多曬太陽，多吃疏肝理氣食物和溫熱昇陽食物。保持愉悅心情和充足睡眠。

有句老話說得好，“春捂秋凍、不生雜病”，這是一條保健防病的諺語，其意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對於身體的健康是有好處的。人的體溫總是保持相對恆定，一般在37℃左右。如果體溫太高或太低，都會使人體生理功能受到損害。

“春捂”就是說春季，氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說“春天孩兒臉，一天變三變”，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就會難以適應，使身體抵抗力下降。病菌乘虛而入，容易引發各種呼吸系疾病。

春季中自然界氣溫處於上升階段，但室內氣溫由於房屋熱惰性跟不上室外而產生內外溫差。這種溫差在一天中以晴日午後達到最大，常常有3－5°C之多，甚至更大得多。特別是，從溫暖陽光下走進陰涼的室內，老人和病人必需添衣春捂，才能避免受涼致病。由於中國在同緯度上春（秋）季升（降）溫最急，因此才誕生了中國特殊的“春捂秋凍”的養生諺語。

在春捂秋凍的“非常”時期，人們需要在衣、食、住、行方面備加註意，應掌握正確的養生之道。

第一，應注意加強體育鍛煉，提高身體素質；

第二，建議利用節假日並選擇利於出行的天氣，閤家去郊外旅遊踏青，置身於大自然的環抱之中，有利於身心健康；

第三，保持良好、樂觀的心態，避免元氣外洩、耗氣傷陰；

第四，天氣冷時及時增衣，天氣暖和時也應適當“春捂”，以避免外感風寒；

第五，飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。

春天，人們的精神狀態開始發生變化，天氣開始逐漸轉暖，恢復的氣息，讓人脫下厚重的棉衣、然後改變生活習慣，冬天懶懶的習慣不見了，總想感受一下清爽的春風，雖然感覺到寒冷，但並不像寒冷的冬天那麼寒冷，真的是一種很大的緩解，能忍受春天的寒意，一陣風，清涼的心，風過後，在不同的季節，身體要選擇不同的保養方式，在一些保養部位都有變化，那麼春天應該怎樣養生呢?我們看看!

　　首先，在春季應注重哪些支援?

　　這是春天的新年後開始，在我們吃太多油膩的食物過冬，到春天，我們要改變飲食習慣，應該著重保持清淡飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油膩東西，喝水，保持良好的飲食習慣，也有各種春季時令​​蔬菜上市的時候，建議多吃一些蔬菜，如黃豆芽，芹菜，萵筍，香菜，百合，竹筍，韭菜等等。

　　陽春三月，始於立春，經雨，蟄伏，春分，清明，穀雨，止於立夏共六節氣，春陽升騰，地春，永珍更新，生機盎然，是一年中最佳的季節，肝臟是人體最大的排毒，代謝器官，肝臟不好，與人體健康密切相關，所以肝臟的保養不容忽視，但在一年中，最適合肝臟的季節是現在的春季。

　　在春天和三月，當生命萌芽時，萬物復甦，柳絲吐綠，春花盛開，顯示出一派生機，世界上的一切都有一個欣欣向榮的景象，此時身體的陽氣也順應了自然，向外生髮，因此，春季的健康必須把握好春季陽氣上升和頭髮光滑的特點，注意保護身體的陽氣。

　　春季養生，五種方式來保護健康

　　白開水養肝，每天喝足水分，因為水能加快新陳代謝，促進清腸排毒，減輕肝臟負擔，建議每天早晨起床後空腹喝一杯溫開水..

　　常見的綠色食品有綠豆，菠菜，西蘭花，黃瓜，絲瓜，芹菜，韭菜，青椒，菊花，生菜等..

　　胡蘿蔔，胡蘿蔔富含維生素A，稱為肝健康第一食品，這是因為胡蘿蔔素是由體內的酶的作用下被吸收，胡蘿蔔素50%變為維生素A.維生素A的作用是該補肝明目。

　　枸杞，枸杞葉養肝，枸杞富含維生素，鐵，磷等礦物質，以及有益於人體的枸杞蛋白聚糖，有利於肝損傷的修復，促進肝細胞再生..