不管你是什麼年齡階段的都可以去練 我也是20歲才開始練的 打過幾場小的比賽

看你練這個的初心是什麼？有幾個方向可以發展

1 普通 練習防身增強體質 這個太簡單了

2 專業運動員 不過年齡大了付出的運動力就會更多 35-40是運動員普遍退役的現象 體能精力力量反應會有很大下降 很多人都是中年成為世界級拳王都是很出名的 從零基礎 我們俱樂部的 王紅祥 礦工拳王熊朝中 鬼姣王 姚紅剛 還有個送外賣的拳王 太多了只有抱著你的理念

3 或者從事演員 有的練的動作好的也有導演喊你拍戲

4 國家職業錦標賽之類的比賽前3可以給你上大學。

5 裁判 解說 這個都可以去發展 收入還不錯的

6 俱樂部教練，看你的水平吧大的比賽很出名 可以給俱樂部擔任教練 俱樂部分為幾個線教練吧 一線教練都是隻教一批非常已經出名的運動員

2線一般的運動員一般比賽的 教練還可以拿運動員比賽抽成

散打是武術的一種，不少人都喜歡練習它，因它有很強的實用性，特點鮮明，不同於其它武術，給練習者帶來不少好處。那中年人練散打怎麼練？我來說下！

1、練散打怎麼練之練好散打基本功p

掌握正確的動作要領和動作表象,然後採取原地反覆練習的方法。在剛開始練習時應採取分解練習的方法,不要求動作力量和速度,重點體會動作原理和動作路線,在形成正確的動力定型後逐漸加快速度進行完整動作練習。

2、練散打怎麼練之多做打靶練習

打靶練習分為打固定靶練習和打活動靶練習。打固定靶練習的目的是提高動作力度和耐力,打活動靶主要是提高反應速度、距離感和準確度。

3、練散打怎麼練之要經常向高手切磋請教

當散打練到一定程度,要主動請高手切磋指教,這樣能發現自己的不足之處,只有不斷改進,虛心學習,散打水平才能上到一個新臺階。

4、練散打怎麼練之體能訓練方法

散打的基礎訓練也就是體能訓練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續三組,每組間隔不要超過1分鐘。仰臥起坐30,連續三組,每組間隔不要超過1分鐘。跳繩500,連續三組,每組間隔不要超過1分鐘。跑步800米。

5、練散打怎麼練之原地規範動作練習

在瞭解熟悉了動作要領之後,注意動作線路,勁的起點,終點,加速點。根據要領反覆進行單個動作練習。複雜的動作技術還應分解練習,這時,教練員首先要做好示範動作,反覆講解,並及時發現和糾正學員學習過程中的錯誤動作。

6、練散打怎麼練之結合步法的動作練習

經過原地練習掌握了規範動作後,在結合相應步伐進行單體技術的練習。與步法結合原則的拳動步動,腿到步到。在摔法中則是“足進肩隨即擰腰,套封插別就見跤”。結合步法訓練的目的是為能保持在動態中的平衡和提高行進間完成各種攻防動作的能力。

練散打的好處

1、健體防身

散打運動是鬥勇鬥智、較技較力的運動。透過散打練習,能掌握自衛防身的技能,同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質,增強人體內臟器官的功能,尤其是對提高人的神經系統的靈活性有很好的作用。

2、鍛鍊意志

散打運動對意志品質的鍛鍊是多方面的。首先,在功力訓練上是十分單調的,訓練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應到適應,是一個很難的過程。其次,兩人交手比試時,要克服心理上的膽怯,逐步增強敢拼