籃球這項運動不是拳擊和摔跤，哪塊的肌肉強大並不能證明可以打好籃球！

從CBA和NBA的角度來看，球員的身體肌肉含量絕對不是一星半點的差距，CBA球員普遍是臃腫或稍顯鬆垮的肌肉狀態，而NBA球員都是健碩無比。這和人種不同有關，更主要的是和訓練的程度有關。

肌肉是證明身體強壯的表現，比如詹姆斯，渾身就像肌肉堆積而成的牆，所以在賽場上就像個推土機一樣，碾壓式進攻。但是打好籃球並不是肌肉強大一個因素能夠代表的，還包含球技、球商、身體協調性、彈跳、爆發力、團隊意識等等。強壯碩大的肌肉並不能保障能夠打好籃球，更何況僅僅時題主您說的哪些部分了。

不知道大家是否還記得活塞五虎之一的肖恩·普林斯，他就是一個標準的“排骨隊”，身上的肉都少的可憐，肌肉更是寥寥無幾，但是他就是當年活塞陣容中不可或缺的一份子，普林斯算不算打好籃球了？所以，不要盲目的以為肌肉塊大就能夠打好籃球。

陽光緩緩灑在球場上，汗水輕輕滑過你臉龐，週末的下午，抱著籃球在球場上肆意揮灑汗水，看著美麗的弧線墜入籃筐，實在是美妙的事情。

但是要想打好籃球，普通的籃球愛好者需要鍛鍊一下自己的肌肉能力，支援自己的運動。

腿部肌肉，凡打籃球必須用腿，跑跳投都需要腿部肌肉發力，而一切力量的核心都在腿上，適當鍛鍊有效果。

腰腹力量，如果你羨慕籃球運動員們飛天遁地，輕鬆完成各式各樣的高難度動作，那是強大的，腰腹力量在支撐著他們，多做針對性訓練，你也可以完成各種高難度。

手臂和手指手腕肌肉，籃球總歸是個投籃的運動員，出手的柔和度非常重要，因為球員的習慣不同，所以手指手腕手臂的訓練方法大有差異。但適當鍛鍊可以讓你的射程更遠，出手更穩。

鍛鍊縱然重要，肌肉的放鬆也是個不送忽視的問題。

估計除了pc肌其他都有用，說說我個人情況。上學的時候打籃球都是隻練所謂的技術，現在已經自重訓練四年了，全身肌肉都有了較大提高，分開說下。

下肢力量：最重要。不管是跑還是跳，就靠一雙腿，一定要練好。同時保護好膝蓋，膝蓋比任何肌肉都重要！

腰腹力量：打球浪不浪就看腰。核心力量訓練是最難的，需要長期堅持，而且效果最差。

上肢力量：雙刃劍。強大的上肢力量對上籃、投籃的抗干擾能力提升很大，但同時會影響手感，力量的提升需要肌肉適應，所以訓練上肢力量要配合好訓練，快速適應。