如果火車的速度是60公里每小時，那麼換算一下就是17米/秒。有人做過，頂級的人類運動員在跳遠的時候，起跳的橫向速度是8-9米/秒，如果有助跑的話，大概是12米/秒，普通人也許可以打個六折，所以有助跑的情況下，起跳速度就是7米/秒。

如果向火車相反的方向跳（如下圖所示），那麼如果有助跑的話，人相對地面的速度就是10米/秒，應該來說這個速度不能算是非常大，畢竟一個正常的成年男子，100米12、13秒跑完是比較輕鬆的（高中生100米跑，12.5秒即優秀），這個時候人相對於地面的最高速度將近就是10米/秒，顯然以這個速度急停下來不是什麼難事兒。

但是最大的問題時，這個時候落地的時候，人相對於地面的速度是向後的，所以這個時候人在落地的一瞬間腳受到來自地面的摩擦力是向前的，所以整個人會往後倒。而人以很高的速度往後倒無疑是最危險的，因為這個時候你的後腦勺、頸椎、脊椎可能都會受到損傷（如下圖所示）。而這幾個位置如果受傷，你不死也得重度癱瘓。

而之所以會產生這個原因，主要是你要是保持站立的姿勢落到地上，你的重心太高了，所以會控制不住自己往後倒。所以為了保證落地的時候最安全，你不應該保持站立姿勢起跳，而是像青蛙一樣，半趴著彈跳，保證自己以水平的姿勢彈出去（如下圖所示），雖然姿勢不太雅觀，但是這樣會保證你重心很低。

當然這個時候不是用臉碰地，而是儘量先讓手肘著地，然後再讓膝蓋著地（如下圖所示），這樣的話就能夠保證自己的重心足夠低，並且相對於是“後剎”而不是“前剎”，這樣就不會翻滾起來（就好像騎腳踏車急剎車不能捏前剎車類似），雖然說很有可能會把膝蓋、手肘磨破，但是相比摔死或者癱瘓，這樣的結果無疑是最好的了。

有大佬回答了描述中的問題，我來回答一下圖片中側門跳出的問題。如果按照題主給的圖片來看，沒什麼方法可選擇，從側門跳出來也沒什麼花哨。

這種情況落地最好做一個滾翻，順著移動方向翻滾。這樣增加了與地面作用力的時間，減少了單位時間壓力。這就是為什麼咱們看很多運動，例如足球籃球運動員，他們倒下時經常會有翻滾動作，這就是為了保護自己不受傷。

我之前沒學會保護動作時候打籃球經常崴腳，自從學會了前滾翻側滾翻再也不怕摔了。所以對抗跌倒最有效的方法就是分散衝擊，增加接觸時間和麵積，減少滑動摩擦轉為滾動。

如果沒有可以訓練過建議別自己直接前滾翻，容易傷脖子和頸椎，可以側滾翻，反正只要是翻滾就好，不要按在地上摩擦。