首先是球感訓練,拿著球圍繞全身做連續換手盤旋,從頸一直繞到膝蓋,做到換手迅速,球路順暢,找到球在手上的感覺,這步很關鍵.然後是運球練習,先單手原地拍球,兩手交替練習,直到雙手均能熟練拍球,多次拍球后球的落點基本保持在同一個點上.再雙手將球左右互拍,先練身前,再練身後,練到左右互拍球不會脫手,並且每次換手時球的落點基本在同一位置,身後交替運球時儘量不要盯著球看,用手的感覺去尋找球的位置.原地練習熟練過後再練習行進中運球,先勻速推進,再練習推進中的急停急起,運球的時候眼睛看前方,用手的感覺去找球.當做到以任意速度持球推進球不會脫手並且能以任意手做快速交替或者變向運球的時候你的運球練習課程就畢業了.

運球的時候眼睛看著前方,你才能在第一時間發現隊友的位置.運球時視野要開闊,看到場上的每一個角落,對隊友跑動的軌跡要有合理的預判,爭取人到位時球也第一時間到位.傳球的時候注意手法,對於不同的傳球距離和傳球軌跡的球要用不同的手法,避免隊友接球接得不舒服或者是被人斷球.高層次的組織後衛在場上要閱讀比賽,明確戰術意圖,用傳球來引導隊友跑位,傳球時機要掌握得恰到好處.

有一段話說得很有道理:一流後衛能用傳球來引導隊友跑位,製造出手機會(球到人到);二流後衛能在隊友跑出空當的時候第一時間把球送到隊友手中(人到球到);三流後衛只能做到"傳球",而不能做到"合理的傳球"(人到球不到).

基本功！基本功！基本功！重要的事情說三遍！雖然枯燥，但是不針對性的聯絡盤帶的基本功上限無法拉高。傳球的意識，意識很重要，也就是說你眼裡不能只有籃筐，你得有意識的主動去傳球，突破撕破防守有機會可以投籃上籃，沒有機會的話一定要第一選擇是傳球，這樣你才可以提高傳球水平以及獲得隊友的信任。