覺得特別喪的時候就一個人關起門來大哭一場，哭完擦乾眼淚想想生活還得繼續，做點自己喜歡的事情，像我就是聽歌，看看有意思的影片，心情好點了以後感覺還得繼續努力，多多學習提升自己的能力，給自己加油打氣。要相信苦盡甘來，先苦後甜，人間值得。

首先你要明白，憋屈是被別人冤枉或者是不信任或者惡意中傷所產生的情緒，而這裡的重點是別人，我想說，為什麼要因為他人的言語等一系列活動導致自己心情不好，你要明白，發生在自己身上的事情，99%與他人無關，明白了這一點，接下來做好自己的事情，比什麼都有用。

你要學會長大，要學會做一個不動聲色的大人了

每當我內心憋屈的時候，我會採用一些方式，讓自己靜下心來！

1心理暗示法，還告訴自己，之所以難受，是我承載了別人沒能力承載的東西！

2打打拳，增加自己的內在能量！

3去外面的空曠地，走走，舒緩神經，讓自己不在深陷其中！

我會找一個不被打擾的房間，選一首最悲傷的歌曲，反覆的唱直到把所有的委屈.理解.所有的無奈……通通的哭出來，把這些想說而不能說的表達出來之後，心裡特別平靜，其實世界也沒那麼糟，這就似乎是物極必反吧。個人做法，不喜勿噴哦。

首先得要自己心態好，能控制，可以想想開心的事情，其實心態好能控制就能完美調整呢！，人嘛，很短暫，好多事那叫不是事沒必要讓自己陷入泥潭，快快樂樂走一生多好！！！

分情況，如果在家裡，那麼我會出去散散步，跑跑步，聽聽歌，發洩下。如果是工作中，我會回想整個過程，從中找到自己不足，如果是朋友相處中，我會先冷靜，轉移注意力，然後在找機會，說出自己的想法。如果是和愛人相處中，那不應該有委屈，愛情當中最注重的就是溝通，一方憋著不說，另一方也會變成跟你相似的人，這樣久了就不只是委屈了，所以情人之間要是有委屈及時發洩溝通，但切記不要說氣話！

找正確的方法發洩也好，不能就聽音樂，去超市買，買，買，吃：總不可能讓自己悶似吧，反正我是會換換心情，就舒服了

一個人靜靜地點一根菸，玩會手機，待一會。我並沒有什麼朋友，一個比較好的在別的城市，男人到了30歲有很多問題需要自己承擔的。幾乎不聽歌，也不願意對誰說，因為再親近的人也不能幫你做任何選擇。我覺得無論怎麼調節，事在那放著總會過去，心裡的憋屈也會過去。我並不極端，不會覺得自己憋屈了就怎麼樣，但是一旦觸碰了底線我絕對不會放過。其實人得學會承受這些東西。看過一本書，平凡的世界。書裡的故事讓我懂得，一個人生下來註定要遭受些磨難，可是一輩一輩都這麼過來了，憋屈算得了什麼呢？抽根菸，靜靜地想一想為什麼，有什麼解決辦法，不用非弄得地動山搖，雞飛狗跳。成年人的世界裡沒有撒潑打滾，也不需要大打出手，合法的範圍內解決問題。家人讓你憋屈你忍著，別人讓你憋屈別慫，還回去！