狀態不好這個說法太空泛了，要做區分。是疲勞？還是情緒低落？或者是疾病，還是遇到挫折和打擊？當然也可能全部都有。要解決問題，就要先找到根源，然後進行針對性的處理。我個人的經驗，一般情況下，吃好喝好睡好玩好，狀態就恢復了。這是健康人群的一般性做法，對於特殊情況和個體差異是無效的。另外就是強度問題，不是說一天兩天可以恢復，有時需要的時間比較長。例如職業倦怠，不是一個農家樂可以解決的。最難辦的是狀態不好還要出活，那就只有依靠腎上腺素了！把自己逼出狀態來，完事以後趕快休整調理。這是萬不得已的辦法，慎用！

瑜伽到底要怎麼呼吸，才能讓你的心情更美好

小密語錄:將來的一天，你一定會感謝現在努力的你。

瑜伽的功效有很多，有的人為了健身，有的人為了減肥，更有的人是為了得到心靈上的美好。不管出於什麼目的，不掌握合理的呼氣一切就都是空談，瑜伽對呼吸的頻率和質量都有一定的要求，那麼如何掌控自己的呼吸呢？讓我們來學習一下吧。

一.蠍子式

1.第一個動作是將兩膝蓋頂在地面上，低下頭雙手手肘平放在地上。

2.兩手掌攤開，身體前傾，膝蓋抬起腳尖點地。

3.雙腿依次抬起騰空在上方，在將雙腳停留在頭頂上方。

4.雙眼平視前方，保持20秒。

小密每天都給大家介紹練習瑜伽的各種技巧，解釋瑜伽的每一個不同的功效，今天不僅說功效，更教給大家每一個瑜伽呼吸的方式，好比第一個動作就需要我們將脖子抬起讓呼吸順暢，才能保持肺部功能加強肺活量，對身體更好。

二.半月式

1.初始動作與上個動作相同，膝蓋跪地手肘支撐身體。

2.雙腿抬起在上方前後分開成一字馬。

3.再將兩腿小腿勾起，腳背繃直。

4.手臂發力支撐住身體平衡半分鐘，

倒立讓我們身體改變平時的順地球引力，可以加速身體血液迴圈，不僅調理氣血加速身體的新城代謝，更可以讓我們呼吸到更多的氧氣並透過血液流動到大腦，像是吹醒了頭部的每一個細胞，讓頭腦清醒煥發精神。

三.

1.山式站立，調整呼吸每5秒換口氣。

2.向下彎腰與雙腿成90度，左手觸地維持平衡。

3.右手抓住右腳緩慢的向上方伸展。

4.繼續動作30個深呼吸，再以右側身體完成一樣的動作。

此動作練習時由於單腿站立會讓身體體力慢慢消耗，也會讓我們的呼吸加速不平穩，如果這樣我們就要加強對自己的呼吸的控制，如果很難控制就需要停止動作稍作休息，調整好自己的氣息再開始動作，練習時間長了對自己呼吸的控制能力也會加強。

四.

1.放鬆開身體緊繃的肌肉，兩腿放鬆跪在地上，間距一個小腿遠。

2.上身向後彎腰，左手支撐著右腳右側地面，右手從胸前繞過抓住抬起的左腳。

3.頸部放鬆讓頭部自然下垂，呼吸15下。

頂著一個大肚子不僅穿衣難看，更會影響我們的身體健康，此體式主要鍛鍊的就是肚子跟腰背，加強背部脊椎的強韌度，拉抻肚子上的肌肉消耗上層的脂肪，練習1個月就會看到肚子的變化及身體的變化，身材好了身體自然就會更好。

要調節狀態可以這樣做

首先我覺得應該從自身心態出發，要時刻告訴自己要積極向上，打起精神來，不能萎靡不振，自我放棄。

第二，可以藉助外界的事物來幫助自己調整好狀態。比如，聽歌就是一個很不錯的方法。放鬆心情，不要想太多。還有就是可以練一下瑜伽，總之就是要放鬆心情。