坐月子是女人脫胎換骨的機會，只要坐好月子就不會落病。月子期間是一個女人調理體質的最佳時期 傳統認為坐月子就是一個月，即30天的時間。實際上，坐月子精確的時間應該是長達42天。

一、飲食的分類 產後第一個星期，產婦身體還很虛弱，胃也很弱，順產和剖腹產產後的飲食也不一樣。 1、 順產的產婦 生產後馬上就可以吃東西了。口感要軟爛一些，好消化一些。可以吃一些精瘦肉，以清淡為主。水果要加熱一下再吃。 第一個星期飲食搭配的宗旨是養胃，排惡露，疏通乳腺，為以後大量的產奶做準備。所以要清淡，防止乳汁淤積。 2、 剖腹產的產婦 產後六小時平躺不動，不能進食。六小時後才能翻身了，腿可以活動，只能喝點米湯，等排氣了，才可以吃飯。 吃飯也要注意，容易產氣的食物不吃。過了三四天後，基本就和順產的一樣了。

二、可洗澡洗頭 女性產後體虛，最怕受涼感冒，這點醫學上都贊同。不過，隨著生活水平提高，只要不用涼水洗，並及時保暖即可。 如果是剖腹產，一般產後7～10天，傷口癒合了，也可以洗澡洗頭。

三、觀察惡露 1、看時間：正常的惡露會在28天之內結束，但是也有一些媽媽會推遲，但是原則上最晚不超過42天。 2、看顏色：正常的惡露分為三個階段：血性惡露、漿性惡露、白色惡露。如果出現土黃色或其他顏色的惡露，媽媽們最好及時就醫。 3、看氣味：正常的惡露為血腥氣味，異常的惡露常伴隨腥臭味。

四、不要貪涼 作為一個女人，當然知道子宮對於自己的重要性。尤其是產後的媽媽，子宮此時最需要及時的恢復和營養，一旦疏忽，就會造成無法彌補的傷害。 所以，保護子宮，快速恢復子宮的健康十分有必要，為了能夠做好相關的護理，一定別做不利於子宮恢復的事，所以，生冷的食物一定不要吃。常溫水果可以適當吃，不要吃涼的。 而溫補的東西是建議多多食用的，不但有益於子宮的快速復原，還對哺乳大有好處。

五、凡事不要總是親力親為 生完孩子後，媽媽們都少不了的要抱孩子，碰上愛哭鬧的孩子，一天下來除了睡覺的時候基本都得抱著。長此以往，媽媽的手腕就會痠疼，感覺拿東西也使不上勁兒，嚴重的話可能患腱鞘炎。 所以媽媽在月子裡還是要注意，可以讓家人幫忙多抱抱孩子。如果這些月子病調理不過來的話，可能會影響一輩子。

我們傳統的是三十天，但也有42天，剖腹產和順產一樣的，在月子裡最好合理安排月子餐，營養均衡，後半月每天堅持練產後恢復操，堅持母乳餵養，恢復馬甲線指日可待！