這個很正常，剛開始健身身體不適應，脂肪下去會很快，如果您是想減脂的話，多做有氧運動，動感單車，跳繩，跑步。如果想增肌的話就多做力量運動，不要熬夜，少吃多餐！做一個合理的健身計劃，貴在堅持，努力，加油＾０＾~

健身幾天，體重的變化，並沒有太多實質意義。

如果健身的目的是增肌，在正確的訓練、科學飲食的前提下，體重在3個月後才會發生明顯變化，之前的變化過程可能是混沌不清，因為伴隨 著脂肪、肌肉此消彼長，體重變化不會太明顯。

如果健身的目的是減脂，在靠譜的教練指導下，幾天後體重還真有可能降低，但真實的體重降低也不會太多，降的多半是汗液流失，或者是 節食所致。但是，體重是否可以持續降低，至少要按月觀察，千萬不要因為前幾天降體重降得多，後面降得慢了，就失去信心。

不論是增肌，還是減脂，都需要耐心，幾天的訓練效果，說明不了問題。

幾天體重輕了，這個實際意義不大，因為正常情況下人體體重都會有1-3斤的正常浮動，這是很正常的現象，可能過幾天再稱會發現體重又回來了。

想讓資料更準確一點的話建議每天早晨起床後去稱。這樣的會更準確，你可以稱一段時間並記錄下來，看看體重的變化，是不是真的瘦了！

先是個小問題：不知道你吃飯怎麼樣？千萬別節食！但也不要瞎吃。。。上邊有提到，我就不多說了。希望你可以吃的健康，科學。

下面進入正題！大問題有兩點：

你說天天都去鍛鍊，但到現在為止你堅持了多久了？？

有氧健身減肥是最健康，最不易反彈而且還能培養人好習慣的減肥方法，但有得必有失，健身減肥最大的缺點就是：見效較慢！

像單一食物法之類的減肥方法，都是見效較快，但長時間用這些方法對身體不好，而一旦恢復平時作息就會復胖！

所以我個人強烈建議你堅持！

另外一點就是不要天天跟體重較勁！因為健身是項見效較慢的減肥方法，所以天天量體重不但不會看到效果，還會讓人喪失信心！！

我的建議是在每月一號早起床量體重，排除所有其他因素來進行對比。

最後我還是希望你能堅持下去，你也許認為這兩個月很重要！但我認為健身雖然見效慢，卻可以長期保持一個人的青春活力！你看趙雅芝和潘迎紫，為什麼50多歲依然猶如少女呢？

相信我，健身就是你要的答案。