首先，要跟你說的是，極端想問題看問題並不是什麼壞事情。但主要是你如何去處理它。不同角度對待問題，得到的答案也就不同！比如孩子想去學游泳。你第一反應是極端的想法，太危險！小溪小河各種未知危險就不說了！游泳池稍一不留神都有可能發生溺水事件。那些乾脆就嚴詞拒絕，最終鬧得雙方不歡而散。孩子也一輩子不會游泳，也未必是好事，正所謂技多不壓身嘛！而如果你看到了問題的危險性，卻又能化解。比如只讓孩子去淺水區，備足游泳圈不脫身，兩個大人時刻護著等等。讓你的極端變成謹慎，那麼你所謂的極端想法將變成你獨特的大局觀讓你的人生如虎添翼。

不要一個人靜坐，儘量找朋友聊天。儘量找你喜歡的事來做，不要′給自己有空閒時間。沒事還找事做。你忙起來。什麼事都不會去想。慢慢的這個心情就會靜下來。長期找朋友聊天。心情就會開朗。就什麼事都沒有了。

這是不同的角度看待事情的結果，而看待事情主要以樂觀、客觀、悲觀的角度來判定。

倘若你認為這件事是好的，那麼你就會以樂觀的角度去看待，反之則反

倘若你對這件事保持中立，那麼你就會以客觀的角度去看待

想要緩解這種心理，那麼應該試著對各個事件以多種角度去看待

首先要把心態擺正，心態好了自己不會鑽牛角尖了。

其次要學會換位思考，站在別人的角度看待問題，而不是自私的只想到自己。

能不看就別看 ，能不想就別想 ，不然活得多累 。實在無法避免問題 ，就畫一個思維導圖 ，分析一下事情的利弊、處理方法等方面 。你就清楚該怎麼做了 。還可以找一個人少的地方 ，找一個樹洞 ，或者挖一個坑，把你的煩惱、對事情的想法看法衝著坑說出來 ，說完把它重新埋好 。試試，也許有用 。

分散注意力，多培養興趣，可以的話儘量多出外活動。學會大事化小 小事化無，放寬心態，開心快樂，幸福健康才是最好不過的，一切不好的情緒都要拋到九霄雲外，讓開心成為一種習慣。

從發展角度看，屬於防禦機制一種，用來逃避不良情緒，從思維角度看，屬於教條主義，這種人一般要看對哪些事情鑽牛角尖，能反映出誘發情境。還是老問題，問題不是問題，問題背後的認知和體驗才是要關注的。

我就是那個愛鑽牛角尖的人，每次一生病本不嚴重但總是會想會不會就這樣掛了，別人一不理我我總是會覺得人家一定是討厭我了......生活中鑽牛角尖也給我帶來了很多痛苦，所以我也在慢慢的改，這是一個思想與現實的掙扎過程 只有慢慢來，期待我修煉成功！