許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。

　　消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這隻會加重早晨身體的飢渴。

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。

體缺少水分，面板看上去會幹燥沒有光澤；飲水過少還容易發生便幹，甚至便秘，面板很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多新增維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料裡面含有維生素B6，其產品聲稱“能令面板潤滑細嫩”，而現在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少.

怎麼給肌膚正確的補水，很多人會說，多喝水。其實也沒錯，多喝水確實能給肌膚一定的補水量，但單單只是靠喝水還是不夠的。

在日常生活中，需要隨時給肌膚表層補水，穩定肌膚的新陳代謝。

日常補水的方式：

1.拍爽膚水等；

2.做補水面膜。

補水的概念有二：

1，面膜即刻提高面板角質層的水合程度，面板立即水潤亮澤。

2，修復面板屏障功能，加強表皮的體液屏障功能，防止水份蒸發和流失。

第一種方法，適合緊急的面板處理，如：化妝前、太乾的環境等。水合過度了面板屏障反而受損喲！就像面膜，一定要合理使用。

第二種方法，才是重要的，並且希望大家把保護和修復面板屏障功能當做一種生活習慣，需要注意的地方：用不傷角質的溫和洗面奶，不選擇不明來歷的護膚品，不可以使用含有激素或抗生素的產品，已經有皮損炎症的寶寶可以選擇一些醫生同意的修復產品。

想要給自己的面板補水，那麼你先要選擇一套適合自己的化妝品，即使自己的面板再差，也有一些溫和的化妝品可以選擇，不要使用過多的化妝品，簡單的護膚潤膚補水的這些產品先用上，然後在平時的時候要多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，保證充足的睡眠。

12個小妙招。

第一個小妙招：多喝水。臉上缺水身體缺水都是因為體內缺水。所以最簡單的方法是多喝水，保持體內水分的充足。

第二個小妙招：敷面膜。冬天面板乾燥的速度很快，晚上的時候敷個面膜，能夠給自己的臉部補充一定的水分。

第三個小妙招：用純露溼敷。純露跟一般的爽膚水不一樣，爽膚水含有多種營養物質，其針對的肌膚症狀也不是專一的，但是純露不同。它是從植物提取萃取的液體，最明顯的功能就是補水。每天用純露溼敷，也能夠給肌膚補水。

第四個小妙招：少用潔面皂。一般潔面皂或者洗面奶都含有皂基。這種去油能力強，而冬天的面板是一個缺水的狀態，需要油來維持平衡，如果用潔面皂，就會去掉表面的油，這樣會顯得更乾燥。

第五個小妙招：家裡買一個加溼器。睡覺時候開加溼器，讓周圍的空氣變得溼潤，這樣人的面板也不會過度缺水了。

第六個小妙招：隨身攜帶保釋噴霧。其實就是分裝你的純露，隨時隨地噴一噴，還能夠提神。

第七個小妙招：經常使用水乳。無論是冬天還是夏天，水乳其實很重要。當然也有人夏天不同，冬天才用。

第八個小妙招：多吃水果。多吃一些有維生素，水分多的水果。

第九個小妙招：一定要用面霜。可能很多人覺得面霜很膩，但實際上，面霜能夠鎖住臉上的水分。

第十個小妙招：不要熬夜。熬夜會讓面板狀態變差，水分也容易流失。

第十一個小妙招：睡前小酌一杯紅酒。

第十二個小妙招：用精華液。精華液可以幫助肌膚鎖住保溼成分。

方法如下：

1、要有健康的生活方式，要保證充足的睡眠，按時睡覺不要熬夜，對於美容養生尤其重要。

3、飲食上多樣化。避免不潔不健康的食物，均對面板和身體有好處。適當多吃些魚湯、骨湯、肉皮、豬手、黃豆湯、菜蔬湯、水果、糖水等對於面板均有幫助，可以養身也可以美容。

Iforu藻酸鹽敷料，遇水形成網狀凝膠，面部營造溼潤微酸的微環境。減少細菌與面板接觸機會。

膜布中的海藻纖維可以吸收自重12-25倍水分，水分蒸發慢，保溼效果顯著。自帶的微酸環境不僅增強區域性殺菌能力，還能修復問題肌膚舒緩炎症。

Iforu使用越久，效果越好（40分鐘最佳）。敷完後，記得塗保溼霜。Iforu是給面板補充水分，保溼霜是防止肌膚裡的水分流失，形成保溼膜，鎖住水分。

長期待在空調間記得常備補水噴霧，預防面板乾燥。