看到別人出糗尷尬時，自己也會感到渾身不舒服，這種現象在心理學上被稱為“替代性尷尬”。這個背後是人類普遍具有的一種神奇的能力共情，它能推動人們進入他人的內心世界，去體會、感受他人的情感與認知。在目睹了他人的窘迫後，大腦能在很短的時間內抓取出他人因出糗而產生的不良情緒體驗，並把這種體驗“傳遞”到自己身上。比如在看電視電影隨著劇情人的情緒隨著劇情起伏，本質也是共情引起的。

這些都是你的念頭在對你說話，人有一個真我和一個假我，你認假為真，認念頭為真！那麼你會受她之苦，因為念頭會講話，覺得別人說你不行，又或者說你丟臉之類的，其實不是你的真我在講話，而是你的假我在講話。為什麼你小的時候不會感受到緊張害怕呢？是因為你當時都是真我為指導，假我沒有那麼強烈。而且小時候我們哭的時候只是單純的哭，哭完之後就什麼都釋放了，而現在假我會讓你覺得這麼大了不應該哭了，讓你有強迫症一樣，不斷的討厭自己，不斷的讓你深陷泥潭，無法自拔。可以推薦一本書（在加油站遇見蘇格拉底）。希望有緣者能看到

害怕去見人又怕說話這是一種心理恐懼，有的人天生的嘴甜，說起話來滔滔不絕，好像有種說不完的感覺。這種人一般性格開朗比較陽光外向型的。害怕見人又怕說話一般是內向型的，其實這種人的心理有一種恐懼感，見到人不知道講什麼，連一些基本的禮節口頭用語說出來就困準，有時說出來了就感覺臉紅，其實這種人一般感覺很自卑，不想與外界接觸，害怕與人接觸和交往。就是想在一個封閉的圈子裡，害怕與人交往。這種可能在童年的時候缺少父母的陪伴，以致於心理上孤獨與恐懼，不喜歡和人在一起玩·，再一個來說小的時侯沒有人陪伴，缺少了與人交談的願望，和表達自己·想法的意識，到後來長大了慢慢的形成了這種害怕與人交流說話的意識、。其實我們人類就n是具有這種交流語言才顯得高階。要克服這種害怕見人又怕說話的這種意識，首先我們要克服這種恐懼感，必須從思想轉變過來，大膽一些。再者有了勇氣接下來就是我們要表達什麼，確定了表達的目標，，我們就可以圍，繞目標進行構思·。再次在我的大腦裡進＼行構思了，鼓起勇氣就把它說出來，說出來以後不要考慮後果，怕別人笑話，只是說出自己的想法，有什麼好怕的。最後，邁出第一步，就要勇敢的走下去，多練習多表達，以後就不會害怕不敢出去見人說話了。好了這是我見解，不承勝意，見諒！

越是害怕什麼越要面對它，其實人都是一樣的人，有什麼可害怕的呢，只是你把自己放在比較低的位置而已，人都是平等的，要敞開心扉和別人交流，要付出自己的愛就會覺得自己更強大。你一旦坦然接受這個世界的一切了，就會覺得所有的人際關係都變得和諧了，優秀從相信自己開始，加油！

人需要突破自己的舒適區，進入到更大的世界中，而舒適區的邊界，總是由恐懼所形成。恐懼，常常是在揭示著生命的真諦，越是恐懼的地方，可能越是藏著極為重要的生命真相。

人性極為複雜，關係也極為複雜，在複雜的關係互動中，我們會產生各種各樣的情緒，每一種情緒都深具價值，越是能尊重這些情緒，並讓它們在自體和關係中充分流動，越是對你、對我和對關係的尊重。

人生，就是一場體驗，情緒情感是最重要的體驗部分。當一切體驗都流動時，你會發現，並非是只有正面情緒能讓你體驗到幸福，實際上，一切情緒的流動，才是幸福感的根本。

能意識到自己有恐懼、緊張、害怕，這就很好，這就是我們另一層的知道，這個知道我們稱之為覺知。

如何面對這些資訊了，很簡單當我們面對一些人或者事的時候，我們的這層覺知還是在的，我們只需要在心裡陪伴著這個情緒、在內心時刻提醒自己“我看到了我的恐懼、我看到了我的緊張害怕”，一直看著它的變化（增強或者減弱），並看著身體的反應、與思想內心深層的記憶，看著有這些情緒所引發出來的一切，一直看到這個情緒完全的消失；到這一步，一個恐懼或者緊張情緒才轉化完。

若每次都能這麼去做，每個情緒不能這麼去做，那麼你發生恐懼、緊張害怕的情況，一定會越來越少。

首先約上一倆個同伴出去，到人多的地方後，嘗試著獨自離開他(她)們倆人的視線，重複地練習，一次比一次距離加大，在心裡告訴自己，沒什麼大不了的。願你有所改善。

害怕出門不敢見人，出去就會緊張害怕屬於典型的社交恐懼的表現。

社交恐懼Z是指對特殊的人群發生強烈恐懼緊張的內心體驗和出現迴避反應的恐慌 症，又稱“見人恐懼”。

恐懼物件可以是某個人或某些人，也可以是除了特別熟悉的親友以外的所有的人。他們極力避免與恐懼物件交往，如不得不與之交往，便會舉止笨拙、驚慌失措、忐忑不安，還會出現臉紅、心悸、出汗和顫抖等軀體反應。

社交恐懼是一種複雜的心理疾病，嚴重的社恐對於人的身心健康都有很大損傷，還導致正常的工作生活和學習無法進行。

這種情況下，你需要系統的心理干預。