從健康出發來講，運動配合節食減肥是不錯的選擇。適當的有氧運動（比如慢跑、跳繩、游泳等）可以促進人體新陳代謝，改善人體消化系統。再進行一些力量鍛鍊，增加人體肌肉含量，進而提高身體基礎代謝率，說白了就是肌肉含量高了，也就可以幫助消耗身體更多的能量。

節食，就是控制飲食，調整飲食，合理健康飲食，少油少鹽少糖，一頓飯不要吃得太飽甚至發撐，給腸胃留一點空間，讓它更好的蠕動，幫你消化消耗攝入的食物熱量。多喝開水，晚上八點以後儘量不要再吃東西。

藥物減肥不推薦，因為是藥三分毒，也因為藥物減肥治標不治本，不能從根本解決肥胖問題，特別容易反彈。

最好的減肥方法就是合理運動配合科學飲食以及健康作息。養成這些習慣之後，脂肪會遠遠的離開你。

應該問的是哪個更有效吧！

首先說說運動減肥，運動也是分很多種的，要看你怎麼去運動了，這個也是需要長期堅持的，一般運動建議在早上運動比較好，跑跑步，做一些俯臥撐，仰臥起坐，深蹲之類的加以輔助，只要堅持一個月，一定會有一些效果的，但是前提是你不要吃太高脂肪的食物了，這邊一邊鍛鍊，那邊又吃回來了，就不好了。

其次說說節食減肥，這個也是一樣，也分很多的，如果你什麼都不吃，瘦一定會瘦的，但是同時也傷害了自己的身體，可以試一試輕斷食的方法，也就是換餐，或者代餐的方法，多吃一些五穀雜糧容易消化，沒有太多熱量的食物。吃一些季節性的水果，蔬菜。

最後說說一些減肥產品吧，市面上現在真的是有越來越多的，五花八門，各式各樣的減肥產品，有的還有簽約保證可以減掉多少斤的，什麼無效退款之類的，不否認有些確實有效果，但是更多的是套路和陷阱，選擇的時候還是要慎重。

總之無論哪種減肥都是需要科學的方法，持之以恆的毅力的。希望可以幫到你！