出生體質差一般是由於在胚胎中營養供給不足，甚至出現缺氧的情況

所以才會導致出生後體弱多病，我猜你的手掌上掌紋應該比較雜亂，而且感情線位置應該有向十指與中指夾縫延伸的情況

這是你出生後沒有透過合理的食療與運動調理的結果，導致身體小病不斷

那麼這裡說到增強免疫力，通常說的什麼運動，多吃什麼，其實這些也都是因人而異，並不一定適合你，我也就不在這裡誤導你

最終的方法還是得了解你的具體情況，進行分析，才能給出方法

確實，苗種很重要！所有生物如果健康營養足所繁殖的下代肯定是正常的物種。而人的腦健康，身體健康，手腳靈活都得益於父母正常體格及生存環境的優良。當人從小就體弱多病，那除了父母的遺傳基因，食品的入口，實際上還有生存環境狀況的決定性，但從小就體弱多病，免疫力低下是可以逆轉的！首先住的地方要通風光照好，最好有大量綠色植物在周圍，養氣充足，沒有汙染物入侵。而更注意飲食良好習慣，營養要夠足，既然體弱了，那就要能吃，素葷通吃，但要記住:早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。下來重要的是加強鍛鍊身體，要持之以衡。可選擇跑步，打拳，形意功夫。最後要樂觀，大度不要斤斤計較。所有這些必能增強體質，強化免疫系統。

我覺得這個問題你也應該好好反思下自己的平時的一些生活習慣。作為一個同是從小就體弱多病的過來人，我要告訴你的是良好的生活習慣、飲食、鍛鍊真的是能起到很大的幫助，當然以下這些都是跟據我的個人體會，你也可以斟酌考慮下。畢竟我近幾年的身體是感覺真的有在往好的方向走，什麼小病小痛而也少了很多。

首先總結下，想增強免疫力無非可以從三個方面下手：

1. 日常生活作息習慣

2. 飲食營養

3. 運動鍛鍊。

①充足的睡眠：體質弱的人一定要早睡，最好是10點前睡。要知道保質保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。我一般晚上睡覺都會把全部燈都關了，開空調時不要開得太低，最適宜的睡眠室溫應為22至24攝氏度。

②多笑笑：我知道現在很多人都面臨著各種各樣的壓力，要知道壓力會讓生活失控，影響食慾、睡眠等等，更容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

所以還是要讓自己多笑笑，如果自認缺乏幽默感，可以考慮下我常用的幾種舒緩和放鬆壓力的好方法：

可以多看喜劇片、好笑的漫畫、做下按摩、去旅遊、約朋友出來吃飯逛街、每天優先安排至少30分鐘的自我空閒時間、儘量開懷歡笑和保持樂觀。

④別動不動就吃藥：吃藥是一種傷害，不論是中藥或是西藥，常吃藥會降低身體的抵抗力，尤其是抗生素之類的，經常使用抗生素反而容易降低人體的免疫力。而且還可能對聽力、肝、腎等產生危害，產生過敏反應。但有病還是要去醫生，並且醫生開的藥還是要按時按量吃的。

①杜絕垃圾食品：什麼燒烤啊、油炸零食、甜點、快餐重口味刺激食品、等等，你懂的這些都不是什麼有營養的東西，吃多了反而有害身體。偶爾想吃點零食我建議吃些乾果之類的，這個還是挺健康的。

②吃點粗糧：糙米、燕麥、小米、紅豆、綠豆等未精製的雜糧裡有豐富的B族維生素和多種礦物質，像比較精製過的白米飯、白麵條等主食中這些營養素含量就很少。有空多煲點這些糖水或粥之類的。

③蛋白質不能少：為什麼說想增強免疫力一定不能缺少蛋白質呢，都知道蛋白質可以說是免疫力的一道“王牌”，優質蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果缺乏會導致免疫力下降的。可以多吃些牛肉、豬肉、羊肉等紅肉富含優質蛋白。再者，我建議免疫力低的人還是吃些蛋白粉保險點，像我現在經常都會喝些湯臣倍健蛋白粉，也是因為我腸胃不是很好，平時吃的難以消化，所以吃這樣的補充蛋白質會更有效。

④多吃新鮮的當季水果：每天保證吃1個水果，當然最好是2個啦，多吃富含維生素C豐富的水果，像橙子、獼猴桃之類的是首選，也可以挑些你自己喜歡吃的，堅持每天吃多樣的水果是最好的啦。

適當鍛鍊不能少：適當的鍛鍊能讓免疫力有效提高，有壓力也能更好承受，這是一個良性迴圈的作用。早上、晚上鍛鍊都可以，我個人覺得舞蹈、太極拳、氣功、健身操等這些能很好緩解壓力、提高疫能力，再者可以選慢跑、跳繩、游泳、乒乓球等運動。在鍛鍊時一定要注意適度、持續和循序漸進，在過度疲勞、休息不足時不應強迫鍛鍊，否則免疫力不升反降。

如果平時上班學習比較累，可以考慮悠閒地散散步，也是一種解壓的好方法。