謝邀，其實手臂和肩部是可以放在一起鍛鍊的，我認為並沒有衝突，但是由於現在大家都認同健美式的分化訓練，所以對這兩個地方都提倡採取分開來進行訓練，其實我們作為一個普通健身愛好者，我們更推崇上下肢分化，上肢所有肌肉都可以放在一起來訓練，因為其實我們在鍛鍊手臂的時候，我們的肩部也在同時訓練，我們在進行手臂訓練的時候，我們的肩部也在跟著訓練，都是以一種相輔相成的形式存在的，下面我們就給題主介紹一下如何訓練手臂的肩部。首先是手臂，我們的手臂主要的肌肉就是我們的肱二頭肌和肱三頭肌，肱二頭肌的訓練方法有啞鈴交替彎舉，槓鈴彎舉，斜託彎舉（牧師凳彎舉），繩索彎舉，而我們的肱三頭肌的訓練方法有雙槓臂屈伸，窄握臥推，啞鈴臂屈伸，槓鈴臂屈伸（碎顱者）。我們的肩部的訓練動作有啞鈴側平舉，啞鈴前平舉，槓鈴上提，阿諾德推舉，啞鈴推舉，實力推，俯身啞鈴飛鳥，而其中啞鈴側平舉是訓練我們肩部中束最好的動作之一，啞鈴前平舉主要是訓練我們三角肌前束的動作，而這兩個動作我們需要注意的就是，我們一定要選取較輕重量的啞鈴進行訓練，如果啞鈴太重，我們的身體就會承受不住而借力代償完成動作，那我們的動作就變得非常低效了，而類似於推舉這樣的動作我們就可以在我們能力範圍之內選取較大重量的啞鈴，因為這樣的動作是非常好刺激我們的肌肉發展的。

其實我們在鍛鍊手臂的時候，我們的肩部也在同時訓練，我們在進行手臂訓練的時候，我們的肩部也在跟著訓練，都是以一種相輔相成的形式存在的，下面我們就給題主介紹一下如何訓練手臂的肩部。首先是手臂，我們的手臂主要的肌肉就是我們的肱二頭肌和肱三頭肌，肱二頭肌的訓練方法有啞鈴交替彎舉，槓鈴彎舉，斜託彎舉（牧師凳彎舉），繩索彎舉，而我們的肱三頭肌的訓練方法有雙槓臂屈伸，窄握臥推，啞鈴臂屈伸，槓鈴臂屈伸（碎顱者）。我們的肩部的訓練動作有啞鈴側平舉，啞鈴前平舉，槓鈴上提，阿諾德推舉，啞鈴推舉，實力推，俯身啞鈴飛鳥，而其中啞鈴側平舉是訓練我們肩部中束最好的動作之一，啞鈴前平舉主要是訓練我們三角肌前束的動作，而這兩個動作我們需要注意的就是，我們一定要選取較輕重量的啞鈴進行訓練，如果啞鈴太重，我們的身體就會承受不住而借力代償完成動作，那我們的動作就變得非常低效了，而類似於推舉這樣的動作我們就可以在我們能力範圍之內選取較大重量的啞鈴，因為這樣的動作是非常好刺激我們的肌肉發展的。