夏季減肥的小妙招有：

1、多喝水。夏季天氣炎熱，人們出汗多，需要多喝水，並且在飯前半小時飲水，可以降低食慾，促進新陳代謝，緩解乾渴感。喝點淡茶水還有消脂減肥的作用。

2、夏季人們的戶外活動多，可以增加運動量，每天進行60-90分鐘中等強度有氧運動，如快步走、慢跑、游泳、騎腳踏車、跳舞等，注意要在涼爽的早晨或傍晚鍛鍊。運動可以分段進行，如每天運動2-3次，每次20-30分鐘。運動的時候，可以放一些輕快的音樂來聽，或者選擇在優美的音樂聲中跳舞，研究表明，運動的時候聽音樂，能緩解疲勞，增加活力，加快運動的速度，促進能量的消耗，增加減肥的效果。

3、除了有氧運動外，還要增加抗阻練習，如舉啞鈴、仰臥起坐等，可以增加瘦體重，增加能量消耗。

4、夏天人們喜歡外出遊玩，利用出遊的機會增加身體活動量，也是有利於減肥的。

5、夏季人們的食慾開始減退，少吃高脂肪、高熱量的食物，飲食清淡，多吃蔬菜，還要少吃冰淇淋、甜飲料等冷飲，因為這些冷飲糖和脂肪含量高，很容易引起肥胖。

女生夏季減肥這個問題，長久以來都一直倍受女生們的關注。夏季減肥確實比其它季節減肥都要有鮮果。但是怎麼樣才能達到預期的效果呢？或者怎麼樣才能減掉身上的肉肉呢？

第一：夏季天氣炎熱，吃飯量自然降低。飲水量自然增加。但是這點注意，飲水是不含糖的，低熱量的。不能是含糖量高的或者熱量高的飲料。

第二：夏季天氣炎熱，應適當使用空調，儘量少使用，不能一天24小時都在空調房間。多出汗，可以盡多的燃燒體內脂肪。（本人夏季運動出汗一個月減了6公斤，而且飯量還是正常）

第三：對於飯量大的，而且一般不運動的，這一類的話，就只能兩個建議，①儘量不使用空調，多出汗，燃燒脂肪，降低脂肪在體記憶體儲時間。②餓了吃水果喝水，只能這麼辦，

希望這些對你有幫助，我是這麼減肥的。夏季多出汗，多喝水，多運動。而且正常吃飯，該吃什麼就吃什麼，沒有避諱。

適當的運動，特別是早上太陽初升的時候，吃好營養早餐，加上運動推動人體陽氣的執行，加速人體的新陳代謝，做到少吃垃圾食品，多吃新鮮順季的蔬果，特別是晚餐可以不吃高碳水化合物的食物，選用低脂，優質蛋白，高維生素高礦物質的食物，既滿足了胃口又起到減肥的作用。

少吃多睡

控制飲食是減肥的第一步，並不是讓你不要吃，是要科學地吃，簡言之就是，早餐要吃飽，午餐適量，晚餐最好少吃；不要熬夜，保持充足的失眠時間，睡眠不足容易長胖！

適量運動

運動是必須的，但是夏天減肥的時候，不要選手很激烈的運動，可以選擇像瑜伽這些運動進行減肥，堅持不下來還是很有效的~

補充蛋白質

蛋白質是補充能量的物質，在飯前或者運動後補充蛋白質，可以讓你感覺不那麼餓，就不會想吃多點食物了~

—變美貴在堅持—

減肥的同時也別忘了瘦臉，畢竟臉代表了我們的形象，只有臉瘦了才會更好看喲~