小密語錄：想要練成大長腿？快來做這幾個體式！
無論何時，擁有一雙大長腿，總是女生們熱衷的夢想。因為不論是穿褲子還是裙子，只要擁有一雙大長腿，總是會看上去更加的高挑、纖細，氣質也格外出眾。
說到明星的大長腿，很多人可能會想到志玲姐姐或者大表姐劉雯。但事實上，排在NO.1的其實是李冰冰。
眾所周知，李冰冰今年已經45歲了，但每當她出現在觀眾面前，還是一副少女模樣。這跟她熱愛運動，常年堅持練習瑜伽有著分不開的關係。在她的生活中，瑜伽已成為一種習慣，每天清晨或晚上休息前，她都會練習40分鐘到1個小時。她覺得，練習瑜伽後自己身體的柔韌性明顯提高了，身體線條也比以前更加的纖細、柔美。
也許你會說，李冰冰身高4125px，這讓她的腿有了絕對優勢。那麼我們再來看另一位女星，王子文。看過《歡樂頌》的都會記住這位任性但仗義、真實的姑娘。
身高3875px的王子文，每次出鏡都是氣場十足，各種風格被她駕馭起來都讓人豔羨。每次看到她都不由得驚歎，這姑娘腿怎麼這麼長，看上去好高啊！
其實，王子文的身材之所以這麼完美，腿看去這麼長，也是因為她喜歡練瑜伽的緣故。她還喜歡經常在部落格裡曬她的瑜伽照。只要看她的高難度動作就知道，她練瑜伽已經不是幾年那麼簡單了。
所以，想要擁有大長腿，身高絕不是主導原因，後天的努力和勤加鍛鍊才是王道。今天我們要學習的這5個體式，只要堅持練習，你也可以練就“腰以下全是腿”完美形象！
1． 以跪姿開始，身體向下，將兩個小臂放在地面，手指向前，掌心向下，兩臂與肩同寬。
2． 身體繼續向下壓，右手抬起撐地，使右邊的大臂和小臂成90°。將重心移至左小臂和右手掌。
3． 雙腿逐漸抬起，右腿膝蓋頂在左肘後側，左腿伸直與身體呈一條直線。兩個腳尖繃直。
4． 注意肩膀一定要放鬆，脊背要挺直。然後換另一側練習。
1. 以貓伸展式開始，身體向右旋轉，右臂放在地板上伸直，掌心向上，與身體成90°，左臂伸直，向上開啟。
2. 左腿保持不動，右腿伸直向上抬起，直到與身體成一條直線。兩腳腳尖繃直。
3. 保持脊柱挺直，收臀，收腹。然後換另一側練習。
1. 以跪姿開始，身體朝下，雙肘撐地。兩肘間的距離略比肩寬。
2. 兩手相握，將重心放在兩個小臂上。同時頭部向下，使頭頂著地，位於兩手前側。
3. 然後用力抬起雙腿，直到與地面垂直。
4. 保持身體重心平穩，然後兩腿分開，右腿朝左前方，左腿向右後方。兩腿伸直，腳尖繃直。
5. 肩部開啟，保證脊椎挺直，不要向某一側彎曲。然後換另一側練習。
1. 以山式站立開始，將重心移至左腳，右腿向後抬起。
2. 同時身體前傾，直到與右腿成一條直線。
3. 雙臂繞過左腿，使雙手在身後相握。
4. 雙腿一定要伸直，腰部用力挺直，收腹，不可彎腰。然後換另一側練習。
1. 右側臥，用右手撐起身體，右臂挺直。
2. 彎曲左膝，將左腳放在右大腿正面根部。你也可以藉助瑜伽輔助帶，用右手在身後牽住左腳，使得左邊大腿獲得最大程度的拉伸。
3. 肩部儘量開啟，收腹，左右用力挺直。然後換另一側練習。
以上5個體式，可以幫你拉伸腿部筋骨，使得雙腿線條更加的纖細、舒展、勻稱。當然，要想擁有大長腿，還需要你每天堅持練習。在練習的過程中，一定要注意姿勢的準確度。你可以多多對照上面5幅圖，並請家人和朋友幫忙監督。只有姿勢標準了，才能起到真正的效果。
同時，在日常生活中，不論是站著等公交、坐在辦公桌前，還是走路的時候，都要時刻注意挺胸、收腹、提臀，讓整個身體繃直，這些都可以促進你的練習效果。
在日常穿著中，想要看起來腿部修長，可以儘量穿一些高腰的褲子或裙子，同時把上身的T恤或襯衫扎進腰裡，這樣可以有效地拉長下半身的視覺效果。短褲、短裙，都是凸顯大長腿的利器。
對於個子較高的女生，可以嘗試穿長裙，這會讓你看起來又瘦又高，浪漫又充滿仙氣。而身材比較嬌小的女生，則要避免穿太過寬鬆的衣服，A字裙或者鉛筆褲搭配高跟鞋，都會讓你看上去更加的挺拔。
小密語錄：想要練成大長腿？快來做這幾個體式！
無論何時，擁有一雙大長腿，總是女生們熱衷的夢想。因為不論是穿褲子還是裙子，只要擁有一雙大長腿，總是會看上去更加的高挑、纖細，氣質也格外出眾。
說到明星的大長腿，很多人可能會想到志玲姐姐或者大表姐劉雯。但事實上，排在NO.1的其實是李冰冰。
眾所周知，李冰冰今年已經45歲了，但每當她出現在觀眾面前，還是一副少女模樣。這跟她熱愛運動，常年堅持練習瑜伽有著分不開的關係。在她的生活中，瑜伽已成為一種習慣，每天清晨或晚上休息前，她都會練習40分鐘到1個小時。她覺得，練習瑜伽後自己身體的柔韌性明顯提高了，身體線條也比以前更加的纖細、柔美。
也許你會說，李冰冰身高4125px，這讓她的腿有了絕對優勢。那麼我們再來看另一位女星，王子文。看過《歡樂頌》的都會記住這位任性但仗義、真實的姑娘。
身高3875px的王子文，每次出鏡都是氣場十足，各種風格被她駕馭起來都讓人豔羨。每次看到她都不由得驚歎，這姑娘腿怎麼這麼長，看上去好高啊！
其實，王子文的身材之所以這麼完美，腿看去這麼長，也是因為她喜歡練瑜伽的緣故。她還喜歡經常在部落格裡曬她的瑜伽照。只要看她的高難度動作就知道，她練瑜伽已經不是幾年那麼簡單了。
所以，想要擁有大長腿，身高絕不是主導原因，後天的努力和勤加鍛鍊才是王道。今天我們要學習的這5個體式，只要堅持練習，你也可以練就“腰以下全是腿”完美形象！
1． 以跪姿開始，身體向下，將兩個小臂放在地面，手指向前，掌心向下，兩臂與肩同寬。
2． 身體繼續向下壓，右手抬起撐地，使右邊的大臂和小臂成90°。將重心移至左小臂和右手掌。
3． 雙腿逐漸抬起，右腿膝蓋頂在左肘後側，左腿伸直與身體呈一條直線。兩個腳尖繃直。
4． 注意肩膀一定要放鬆，脊背要挺直。然後換另一側練習。
1. 以貓伸展式開始，身體向右旋轉，右臂放在地板上伸直，掌心向上，與身體成90°，左臂伸直，向上開啟。
2. 左腿保持不動，右腿伸直向上抬起，直到與身體成一條直線。兩腳腳尖繃直。
3. 保持脊柱挺直，收臀，收腹。然後換另一側練習。
1. 以跪姿開始，身體朝下，雙肘撐地。兩肘間的距離略比肩寬。
2. 兩手相握，將重心放在兩個小臂上。同時頭部向下，使頭頂著地，位於兩手前側。
3. 然後用力抬起雙腿，直到與地面垂直。
4. 保持身體重心平穩，然後兩腿分開，右腿朝左前方，左腿向右後方。兩腿伸直，腳尖繃直。
5. 肩部開啟，保證脊椎挺直，不要向某一側彎曲。然後換另一側練習。
1. 以山式站立開始，將重心移至左腳，右腿向後抬起。
2. 同時身體前傾，直到與右腿成一條直線。
3. 雙臂繞過左腿，使雙手在身後相握。
4. 雙腿一定要伸直，腰部用力挺直，收腹，不可彎腰。然後換另一側練習。
1. 右側臥，用右手撐起身體，右臂挺直。
2. 彎曲左膝，將左腳放在右大腿正面根部。你也可以藉助瑜伽輔助帶，用右手在身後牽住左腳，使得左邊大腿獲得最大程度的拉伸。
3. 肩部儘量開啟，收腹，左右用力挺直。然後換另一側練習。
以上5個體式，可以幫你拉伸腿部筋骨，使得雙腿線條更加的纖細、舒展、勻稱。當然，要想擁有大長腿，還需要你每天堅持練習。在練習的過程中，一定要注意姿勢的準確度。你可以多多對照上面5幅圖，並請家人和朋友幫忙監督。只有姿勢標準了，才能起到真正的效果。
同時，在日常生活中，不論是站著等公交、坐在辦公桌前，還是走路的時候，都要時刻注意挺胸、收腹、提臀，讓整個身體繃直，這些都可以促進你的練習效果。
在日常穿著中，想要看起來腿部修長，可以儘量穿一些高腰的褲子或裙子，同時把上身的T恤或襯衫扎進腰裡，這樣可以有效地拉長下半身的視覺效果。短褲、短裙，都是凸顯大長腿的利器。
對於個子較高的女生，可以嘗試穿長裙，這會讓你看起來又瘦又高，浪漫又充滿仙氣。而身材比較嬌小的女生，則要避免穿太過寬鬆的衣服，A字裙或者鉛筆褲搭配高跟鞋，都會讓你看上去更加的挺拔。