看來您是在減肥上遇到吃的問題了，的確是個問題。因為我曾經也遇到過，我曾經是一個體重220斤的大胖子，後來透過合理飲食加運動的方法拿到了理想體重，也成為了一名營養師。下面就由我為您梳理一下減肥期間的飲食技巧。

因為您說是要更好的瘦下來，我理解的應該是健康的瘦下來。所以單說飲食這一塊，我就總結出如下技巧:

1.不能太捱餓

有的人減肥主是節食，而且很過分。在我這，不存在。只要吃的對，吃的合理是不需要整天像非洲難民一樣的。建議減肥期間，少吃或不吃油炸油煎食物，堅果可以吃，但每天不能多於一小把。早餐吃飽，午餐吃7分飽，晚安吃半飽。可以慢慢減少飯量，比如晚餐開始的時候可以吃7分飽，然後6分、5分飽這樣就不會太痛苦了，身體也能很好的適應。

2.喝不對也白費

美國人肥胖率超高，因為他們喝進去的能量太高了。所以在減肥期間要杜絕甜飲料（配料表中有白砂糖的），一小瓶可樂的能量跟吃一碗飯也差不多，但它不會帶來飽腹感，喝完還是會吃飯，這就在無形中攝入了更多的能量，所以還是喝白開水吧。

至於喝酒嘛，如果不是經常喝，而且每次也只喝一點的話無關緊要啦，前提是喝酒時不會吃很多。但如果是酒量很好，而且一喝就多的人還是要有節制。因為酒精的能量是7kcal/1g，純脂肪也只有9kcal。一定要警惕啊。

其實，除了做到以上兩點以外，運動也是關鍵！所謂健康減肥就是管住嘴邁開腿，說起來容易，做起來不易。加油吧，少年！