謝謝！如果溼毒大，還想瘦小肚子，夏天本身天氣炎熱，人又易沒精神，易疲乏力，本身沒有食慾，這時一定要注意飲食的均衡，多運動運動出出汗，再加上以下兩種既營養而又能祛溼排毒的湯，對身體健康是有益的。如果你不是寒涼體質的人就用赤小豆50克，加上50克薏米，再用一塊帶皮的冬瓜煮熟吃，既有消脂減肥的又有排溼毒的好用處。如果寒涼體質的人，需要再加上有溫補用處的淮山藥110克最好的。一定要分清楚自己的體質要慎用。海帶有清熱解毒，利尿降脂、祛溼的作用50克海帶，一條用慢火煎熟的鯽魚用大火燒開轉小熬成白湯起鍋前再放幾顆蝦仁，15克枸杞，再煮5分鐘加鹽調味即可喝湯吃魚了，這是一道非常健康而又好吃的又有減肥作用的湯菜！

常見的食物就是薏米粥了。而生冷的東西容易引來溼氣，所以不要吃生冷的食物。而比較直接有效的祛溼的運動方法就是跑步多出汗，多運動，多到戶外，不要在潮溼的地方待太久，經常出汗有助於除溼。

瘦肚子

做仰臥起坐啊，早中晚各20個。

雙手繞著肚臍揉肚子，服泥灸在肚子上，去溼氣。

喝紅棗薏米粥，去溼氣。

吃香蕉，蘋果助排便。

轉呼啦圈，瘦肚子。

早上空腹一杯溫水，排毒瘦身的。

個人建議

1.飲食方面

首先推薦紅豆薏米粥，製作方法可以搜尋，可以說是祛溼排毒的利器。

其次還有一個小偏方覺得很實用是一個道醫告訴的，早上起床取一小塊生薑剁成碎末大概一勺就可以，然後加紅糖適量，開水沖服，堅持一週就會有顯著的效果。

2.理療方面

強烈推薦刮痧加拔罐，開啟後背經絡，效果顯著，但不能經常刮，前期一個月最多兩次，後期一個月一次就可以了。

為什麼有的人減肥總下不去。中醫有說過，減肥不下去的原因在於脾胃虧損，脾胃虧損直接導致體內會滯留大量溼氣。那為啥溼氣重，人就容易胖呢？

溼氣重的人為什麼那麼容易胖？

溼氣重雖然不會直接導致肥胖，卻是肥胖的幕後黑手。

1、口味較重

有的溼氣重的人，口味也重，高油鹽的食物吃的多，易造成身體迴圈不暢，身體溼氣鬱積，從而引起水腫肥胖。

2、身體怕冷

溼氣重的人身體較為虛弱，身體比較怕冷，從而用導致脂肪囤積，用更多的脂肪來保溫。

3、脾胃受損

體內的溼氣過重，意味著脾胃受損，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，從而堆積在身體內部組的間隙，逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。

夏天的溼氣還是比較重的，那麼應該如何祛溼呢？溼氣多為生活作息不良導致，治病要從病因起，因此，為大家推薦三種生活中祛溼的良方。

（一）運動排溼

平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，儘量為身體制造活動的機會!流汗，就能讓淤滯在體內的水分，加速迴圈代謝後，排出體外。運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的。跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或區域性運動，不但能消除溼毒，同時還達到減肥效果。

（二）中藥最佳祛溼

“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼邪如不去除，不僅會讓人身心不暢，患疾病時更會使病情遷延難愈。對於溼氣的治療，中藥祛溼的方法有很多，且也是最為有效的，其中膏滋是中藥的完美代表作，集合了各種所需中藥的藥性，從而深入人體，根治疾病。

治療溼氣，中藥方有很多，現在很多患者選用茯芡濟溼膏，此膏方傳承200餘年，純中藥沒有任何副作用，更重要的是可直達病灶，逼散溼邪。其經過三熬九制濃縮收膏，汲取了各大治療溼氣的良藥精粹，利水滲溼、養胃安脾。真正做到補脾而不留邪，利水而不傷正氣。對於身體不僅能排溼排毒，又能調理虛損，疏通經絡。正因為治療、養生相輔相成，也成為網上熱銷，人們熱推的主要原因。

（三）食療祛溼

冬瓜薏米豬骨

材料：湯豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、薑片。

做法：將薏米、茯苓、紅棗、枸杞，薑切片放入砂鍋，以冷水浸泡10-20分鐘；豬大骨入砂鍋加入足量的水，大火煮開，撇去浮末；轉微火煲兩小時，最後半小時加入冬瓜；關火前加入少許鹽 。

鮮香菇豆腐湯

材料：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生薑一片、鹽或鮮味露適量。

做法：豬肉洗乾淨切片，飛水。然後，把水煮滾，放入鮮香菇、生薑、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透後，加入鹽或鮮味露調味即可。

溫馨提示：