現在越來越多的人注重身體健康，所以都會在空閒之餘做一些戶外運動。適當的運動對我們的身體是有利的，不僅能夠增強免疫力，而且還可以有效的起到減肥塑身的效果。那麼，很多人就會糾結到底是在飯前運動好還是在飯後運動好呢？

飯前運動好還是飯後運動好？很多人都做錯了，原來這才是正確答案！

飯前運動

如果人在空腹運動的時候，就會很容易引發低血糖，從而會導致頭暈頭疼，嚴重了還可能會發生暈厥。所以，運動前還是要多少吃點東西的，不建議空腹運動。如果你是想在運動後吃東西的話，那麼，就可以在飯前適當的吃一點水果來墊一墊肚子，再稍微休息一會兒就可以參加運動了。

飯後運動

很多人都會說，“飯後百步走，這樣有利於自己的身體健康”。那麼，飯後百步走適合於平時運動量少、白天久坐的人。但是對於胃下垂的患者，不建議在飯後運動。再就是體質比較虛弱，經常生病的人也不適合在飯後運動。

如果在剛剛吃完飯後就想運動，這樣對身體的健康是不利的，因為這樣不僅可能會導致胃下垂，還可能會影響到消化，出現消化不良的現象。時間久了，還可能會出現腸胃疾病。

很多人一般會在吃飯之後運動，但是飯後運動也有注意事項。運動的時間最好是在飯後一個小時左右進行，可以先做一下熱身運動，再去健身，或者是散散步都可以，避免飯後劇烈運動，這樣不但對身體的健康有好處，而且還可以幫助腸道消化食物，減少脂肪的堆積，從而還可以預防肥胖的發生。

不管是在飯前運動還是飯後運動，都要選擇一種適合自己的運動方式，在正確的運動時間運動，才可以對我們的身體健康起到一定的好處。

以上。

我從198瘦到了150斤，最大的感受就是管住嘴邁開腿什麼時間無所謂，排除飯後40分鐘內的時間段，其他時間什麼時候有空什麼時候興奮什麼時候就去運動吧，另外一定一定要根據自己的身體情況控制攝入的熱量，比如你要是有低血糖之類的那一定要小心點。

理論上來說應該是空腹運動的效果更好，也就是飯前。因為空腹的時候葡萄糖由於還沒有新一輪的補充，比較匱乏，如果把它們都消耗掉，身體就能夠動用脂肪來供能了，這樣更容易達到消耗脂肪的目的。

不過美國有實驗發現，女性和男性又是有差異的。女性在進餐後反而更容易消耗脂肪，而男性在空腹時候消耗脂肪的能力可以提高10%，對大部分適用，所以，女性進餐後，男性進餐前可能會有更好的鍛鍊效果。不過個別朋友也應該有所差異。學者推斷原因可能是由於：男性的身體中肌肉比較較多，而糖原一般囤積在肌肉、肝臟中，所以男性對於糖原、葡萄糖的利用效率高，他們更擅長利用葡萄糖來供能，而飯後補充了新一輪的葡萄糖，葡萄糖量多了，那麼就更難利用到他們的脂肪供能了。

女性朋友先天身體脂肪比例就高，她們很善於利用脂肪供能，即使是吃了飯之後，她們依然會利用到脂肪來供能，而儲存更珍貴的葡萄糖能量來供給大腦能量。

不過具體到底飯前還是飯後鍛鍊，可以自己做做試驗，保持一週飯前運動，保持一週飯後運動，看看哪一個更利於減肥。

當然是吃完飯運動！飯前運動促進胃排空反倒增加了進食的量，會更胖！

減肥，我最靠譜的方法是，管住嘴邁開腿！管住嘴不是不許吃，而是要有個量的問題，有個均衡飲食的問題！飲食以多吃蛋白質雞蛋，牛奶瘦肉，少吃碳水化合物大米白麵澱粉，多吃雜糧雜豆，少吃動物脂肪，別吃的過飽，就像不花錢似的！

首先只靠運動減肥不靠譜，你只要看看退役下來的運動員，這一幫體育明星們，他的身體變化就知道了。

正確的做法是，應該在減肥的同時配合體育運動；運動的作用是強身健體，改善自己的身體狀況，健康狀況。透過運動可以提高自己的基礎代謝率。但是當你停止運動的時候，你的身體反彈是非常快的。

現在市面上出現的減肥方法多種多樣，五花八門。但是我不建議你採用，類似吃東西減肥的方法。比如說某某咖啡啊，某某汁呀，某某奶昔呀，某某茶呀，某某餅乾呀，某某面包呀，某某曲奇呀。如果減肥有效果，那麼它裡面就添加了違禁的產品，比如什麼曲明，什麼芬，什麼之類的。

如果想健康的減肥，適當的節食，減少每餐的攝入量，再配合運動，是不錯的選擇。

當然啦，你也可以找我來了解經絡代謝減肥的方法。讓你不打針，不吃藥，不節食，大口喝水，大口吃肉。減到標體保證不反彈！

個人認為飯後好。從養生角度來說，飯後出去走走更有益健康，當然運動需要量力而行，不然適得其反。

早晚飯後出去走幾百步，不失為一種健康的生活方式，也是一種不錯的養生方式，但是養生貴在堅持，減肥也不例外，不要為了所謂的美而減肥，而是要為了我們的健康而減肥。