BMI判斷是否胖瘦

首先確定好自己的升高體重，之後帶入公式體重（KG）/升高（平方米）等於BMI，BMI小於18.5你就是太瘦了，如果大於24就是超重，大於28就是肥胖【運動員和孕婦除外】

腰臀比判斷是否胖瘦

量自己的腰部最細和臀部最粗的地方，用皮尺將其環繞一圈，之後測量出長度，帶入公式腰圍/臀圍就是腰臀比了，女生腰臀比大於0.8就是胖，男生大於0.9就是胖

捏一下你的皮肉分離程度粗略判斷

用手指將你的皮肉分離，捏出來，透過感覺你捏出的指間產生的厚度來大致判斷你的脂肪含量，以及你到底是胖還是痩。

捏手臂大致判斷

將手臂放鬆，之後讓其自然下垂，在右側手臂比較偏後側這一部分的中間點，我們將手臂語氣平行進行拿捏。

捏自己肚子

讓我們自己自然的站立，然後將我們的腹部放鬆，之後在肚臍的右側，將手指和去幹平行，之後進行拿捏。

判斷方法

如果拿捏出來很大，說明你的比較胖了，如果你胖的連捏都捏不出來的話，那就得要注意了，可能會出現一系列的慢性病了。

你好，最快捷的方法就是用自己的一個手掌去遮自己的臉。遮住了，臉小；反之臉大。臉大也不要緊，可以透過髮型化妝讓自己的臉顯小，當然也可以直接進行瘦臉的。下面推薦一種最常用的瘦臉按摩法，有需要的話可以試試：

按摩手法

堅持下去才有效果哦！

臉胖主要有這兩類，你可以自己判斷下！

脂肪型：這個只能靠自身的觀察了，建議可以買個體脂秤，脂肪含量高了之後看看自己的臉蛋有沒有手感更好的趨勢。

咬肌型：咬緊牙關，仔細檢查自己臉頰兩側是否感覺硬邦邦的（骨頭不算！），如果你感覺到自己有那麼一塊又厚又硬的肉，那麼很抱歉的通知您，那就是你的咬肌。