吃不胖大多是體質的問題喔，除非你自己本身很挑食，如果你飲食均衡，生活作息正常 還是吃不胖的話就沒關係，最怕的是因為都不正常吃，生活習慣不好而引起的發育不良。

吃不胖的人也是因為代謝功能比較快，所以吃進去的食物熱量，很快就被代謝掉排出體外，如果你一切都正常，其實不用太擔心喔，很多人還希望吃不胖，而且年紀越大代謝變慢，可能自然而然就會容易胖了。

如您從小到大都太瘦，都沒到過正常體重範圍，或因遺傳引致，想增肥增重增肌並不是不可能，但會較慢，切莫心急或太快增肥增重，以免心臟、骨骼和消化系統來不及適應，會未見其利先受其害！

你可以從下面幾點調整：

飲食——重點吃、好長肉

多吃高蛋白類食物，比如牛肉，魚肉，其次，澱粉類不能少，澱粉類食物容易吸收也容易刺激食慾。

如果因改善飲食而腸道消化不好，可以吃些消食的食物，菠蘿、木瓜等，也可以吃些健胃消食片。

作息——幫助營養吸收

調整作息對吸收力有很大影響，定時睡覺，睡眠充足，精神好，胃口也好，自然吃的就會吸收。

運動——增加肌肉

最後要養成運動的習慣，但是動也必須有技巧，才能事半功倍。每週適當鍛鍊，逐漸養成習慣，對於熱量的吸收是很有效，長期規律有效的鍛鍊可使肌肉更發達，看起來也會壯一些。

運動是最好的增肌增肥的方法，健康又持久，不過堅持的過程會是煎熬的，運動過後可以配點增肌粉補劑，比如悍金斯，飲食上少食多餐，多吃蛋白含量高的食物，肯定能增重的 我一個月增肥就重了五斤