減肥，是把身上的肉肉減掉，擺脫肉多的煩惱。

塑形，是指透過力量訓練及普拉提等運動塑造身體的線條，在不胖的情況下，讓身材曲線更加完美。

相同點就是必須先燃燒多餘的脂肪，所以兩者之間還是有一定區別的，一個在前只是單純的讓自己瘦下來，一個則是讓自己型體變得更加有線條。

簡單一點說吧。塑形就是塑造形體。對於一個部位或者身體。能夠改變的就是肌肉和脂肪。所以說塑形就是增減肌肉和增減脂肪

而常見的塑形就是 減脂增肌

當然也有奇葩塑形的 那就是增肌增脂。減肌減脂。減肌增脂肪。這些都屬於塑形。我就是要塑大一點。這個就看每個人的目標了

謝邀。這兩個概念在別的領域是不是可以混為一談我不知道。但是在健身圈肯定是不一樣的。簡單來說，減肥就是減去身體多餘的脂肪，讓自己變得瘦一些就行。但是塑形就不是光減肥這麼簡單了，這涉及到減脂和形體的概念。首先減肥不等於減脂。減肥只要把全身多餘的脂肪減去就是減肥，而減脂可能要針對身體區域性的脂肪，而且還分內臟脂肪和皮下脂肪。所以減脂比減肥難很多。而形體就和更不簡單了，首先塑形就是講究身體的線條感和肌肉感的結合。而只練有氧是很難練出肌肉感的，因為有氧不光減脂也掉肌肉。而且只練有氧，肌肉無法很好的成長就更別提線條了。所以要有肌肉和線條就要涉及到有氧或者是重量訓練。

總結來說，減肥只要涉及有氧，而塑形需要涉及有氧無氧等各方面的訓練。所以兩者不一樣。

塑形和減肥不是一回事，減了肥不一定就塑了型，有些很胖的人一下子就瘦了很多，但是他的面板變得非常鬆弛，這顯然並沒有塑形，應該說塑形是比減肥高一個層次的需求，對於比較胖的人，建議先減的差不多再來塑形，因為塑形不僅僅是減肥，還要適量的增加肌肉，是對細節的雕琢。

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塑形和減肥簡單來說不是一回事，

不過換個角度 你瘦了自然形體就好了

塑形是力量訓練雕刻人體肌肉，減肥是有氧運動提高心肺耐力，

無論你是塑形 還是減肥，我都建議你 40分鐘有氧 40分鐘的抗阻力 這樣訓練出來的形體更加美觀，

適當的減肥減去身上多餘的脂肪能讓人感覺輕鬆！增加身體各方面的協調能力！塑形是透過外來的一些運動使身體得到修正的形為！總之都是有好處的！

減肥，是指把身上的肉肉減掉，擺脫肉多的煩惱。 塑形，是指透過瑜伽、普拉提等，塑造本身的線條，在不胖的情況下，讓身材曲線更加完美。

在日常生活中塑造美腿 1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。 站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。 坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。

嚴格來說不是一回事，塑形更在乎形，男人的腹肌女人的馬甲線，也就是增肌減脂，但有一定比例，不能盲目去減，而是在科學健康並有專業人士去指導，遵循的是合理的飲食正確的運動。

而減肥更在乎的是體重，這個較為片面，體重可能掉了，但若掉的更多是肌肉和水份，但可能對健康就不利了。

最後要明確，你的目的是什麼，然後再定出科學的方法去做！