失眠常常會導致熬夜，而熬夜的危害對人體的傷害是極大的，經常失眠熬夜會導致人體免疫力下降，還會有機率誘發白癜風！所以良好的作息、健康的飲食都是必不可少的！

有人睡眠好，像我每天八小時睡眠，深度睡眠3小時，有人天天失眠，依賴藥物輔助，久而久之藥物成癮，不知道其他人的好壞怎麼會影響你的睡眠，讓你失眠？

如果拋開疾病因素不提的話，很多的都是跟心理因素有關係的，比如稅前玩電子產品，或者喝興奮的飲料等等，都會引起失眠，另外其他的壓力也會導致這樣的情況。

心亂的時候都會睡不好，因為她心裡想著更多的東西，有的說沒想是假的，那只有問她的內心才知道，人閒的時候總會不停的思索什麼，那是一種愛的隨意方式，總是腦海裡來回來繚繞著，習慣了心中有一種彼此的嚮往，知足了就夠了。睡的香的人是啥事都不想，不知不覺就過去了，那是他心態好，總想些最暢亮的心情，那就是快樂，因此，人心找到平衡了，自然也就睡的踏實了。

據瞭解，丘腦是對人的睡眠有很大關係的一個大腦的結構，人的丘腦能夠釋放出一種物質，來防止外界的那些嘈雜的聲音進入到人的大腦內，從而影響到人們的睡眠的質量。

人的睡眠分為淺睡眠時期、深睡眠時期和快速眼動時期。剛進入睡眠狀態時，人會很容易被吵醒。當進入了深睡眠時期的時候，很多人就很難再被一些小動作吵醒了。只有深睡眠的時間越長，精神才能夠得到很好的恢復。

睡眠淺的人，很有可能是因為壓力比較大，導致的大腦的壓力比較大，形成的進入睡眠困難或者是睡覺時總是不安定，都是因為情緒的焦慮以及長期的失眠等的問題引起的睡眠問題。除此之外，像有些老年人的睡眠也比較淺，甚至會有打呼、睡覺時呼吸暫停等的問題。對於這一類的人群，在睡覺時要注意環境的安靜，經常在睡夢中被驚醒其實對於身體的修養有很大的影響。

如何讓你的淺睡眠變深呢？

首先，睡覺之前不適合讓大腦或者是身體器官處於太活躍的狀態。像是玩手機、吃宵夜或者是睡覺之前跟別人吵架等的問題。睡前半個小時之前，最好要遠離。睡前可以聽一些舒緩的音樂，或者泡個腳，是能夠很好的舒緩你的身體的情緒，來幫助快速進入睡眠的。

其次，營造良好的睡眠環境。周圍環境要安靜並且空氣質量要好，周圍的環境也要絕對黑。身體的褪黑素的分泌才會充足，也能夠延長你的深度睡眠的時間。

最後，睡覺之前控制自己的情緒，這些情緒不僅僅會對你進入睡眠造成影響，還會引起失眠多夢等的問題，讓你即使是睡，也會睡得很累。

作為畢業課題是失眠方向的人，我覺得我很適合回答這個問題。

首先是每個人的遺傳特質是不同的。警覺性較低的人在睡眠上可能會比較少遇到困擾。

其實每個人所經歷的事情和周圍的環境會決定他睡眠的好壞。從各個方面比如燈光溫度，遇到的重大事件年齡等等。

總而言之，個體差異是非常大的，但是失眠這件事情也不是僅僅一句睡不好就能斷定的。

失眠的主要表現為躺床時間過久睡不著，夜間易醒和早上早醒。

這些症狀如果出現的頻率大於一週超過三天並持續一個月以上。基本上是可以斷定出現了失眠症，可以建議到醫院就診。

過多的擔心對於失眠是非常不利的。往往失眠的人更容易焦慮和胡思亂想。單純的比較睡得好的人和睡不好的人是沒有意義的。接納自己並養成良好的睡眠習慣才是非常重要的。

如果不是心事太多，應該是寒溼氣太重的關係！

減少熬夜，睡前熱水泡腳，結合艾灸，能很大程度改善睡眠質量！