失眠不可怕，要積極面對不要鬱悶。如果輾轉難眠不妨起來在床上閉目打坐，意守丹田，調整呼吸讓自已入靜。這個方法失眠的朋友都可以試試。

失眠有心因性和內源性之分，如果是心因性，就像您這種平時沒啥事，碰到事了睡不著覺的，不是問題，事解決了自然就能睡好覺了，可如果是內源性的就要找正規的醫生治療了，那也要看失眠的性質跟程度，比如說到底是睡不著，睡不深，好做夢，還是起得早，治療的方法是不同的。以上觀點希望對您有幫助。

進行哲學思考。有人說，晚上之所以會失眠，是因為白天的思考不夠，大腦每天都需要進行一些哲學思考，來滿足自己的需求，所以白天不思考，那晚上大腦就一定要進行思考過後，才會進入睡眠模式。

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看書。早上和晚上都是記憶的高峰，既然睡不著覺，那何不利用這些時間來看會兒書（對於有的學生黨來說，看書，尤其是看教科書，絕對是一種極好的催眠方法），讓眼睛漸漸疲勞，內心逐漸平靜。值得注意的是，不要再強光或太暗的環境看書。

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聽音樂。音樂是舒緩情緒極好的方法之一，在夜晚一切都安靜的時候，大腦容易處於活躍的狀態，不易進入睡眠，這是聽一點柔和的音樂（純音樂更好），對於安撫情緒有著很好的效果。

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聽電臺。對於小編來說，每晚睡前聽一則電臺節目是必不可少的，當然小編選擇的是童話故事欄目的，主播溫暖的聲音講述著童話故事，有種回到小時候的感覺，被哄著入睡。失眠的朋友也可以選擇一個自己喜愛的電臺聽聽，也可以養成一個習慣，聽完電臺就睡覺，讓自己的身體養成一個規律。

有時用腦過度，就失眠了。怎樣度過？

兩種方法，一是喝紅棗湯，不過吃了身體太熱，不一定睡得著。二是爬起來喝牛奶。這方法非常奏效，但長此以往，對牙齒不好，對胃也不一定好。沒有別的方法，數羊啊

失眠，無非是心裡裝著人，心裡裝著事，告訴自己，現在這個時間需要放下，放下一切一切，閉眼，睡覺，不能因為任何事情影響自己，不是就要無情無義，只是別虧待自己，想想自己是誰的孩子，想想自己是誰的愛人，想想自己是誰的家長，別對不起愛我們的人，別對不起自己就好，閉眼，睡覺。

人的喜憂都是情緒的表現形式，但切勿太過於喜，比如范進晚年鄉考中舉，成為舉人，當聽到報喜時，喜極而發狂，痰往上湧迷心竅，變成了一個意識不清的另外一個人，全家上下親朋好友都為之著急，四處求醫，後來在明人的指點下，他最怕他的丈人，並授於一法，丈人突然出現在范進面前，輕拍其背部，痰湧心竅馬上消失，失常狀態變成了一個正常的人，過上了正常的生活。

每當有喜事，好訊息或是壞訊息，都要以平常心態對待，切勿多喜，切勿多憂，過喜過憂都會影響睡眼，想入菲菲，精神興奮也難以入睡。比如當自己參加了體育運動竟賽，男子1500米跑步第一名時，領到獎狀，此時心情就會興奮，晚上也想此情此景就會高度興奮而會睡不著覺。而要分開思路，不想此事，這點成績算得什麼？別人比你跑得更快呢，成績也會比你更好，值不得太高興了吧！慢慢的靜下心來，調整自然呼吸，放鬆心情，再放鬆，不多想，或者想著自己躺在水面上，不用管其呼吸，自由自在地躺著，不讓其沉下志去，舒服地躺在水面上，慢慢地不知不覺就睡著啦！