和我的情況一樣，大概是心思太多，晚上失眠，白天沒有精力，無論幹什麼昏昏沉沉的，要想改變這種情況 ，很難。但是，不改變又特別難受，耽誤正常的工作和生活，影響到身體健康

首先，要保持一個良好的生活規律。堅持早睡早起，一開始是挺困難的，但是萬事開頭難，身體需要一個適應的過程。晚飯不要吃的過飽，睡前要有一個好心情，不要心思太多，不想不開心的事情，這樣才能有良好的睡眠質量！早晨起來要鍛鍊身體，保持愉快的心情。

其次晚上睡不著千萬別躺在床上思來想去一些無關緊要的事情，要麼起來看會書，或者聽聽舒緩的音樂

我偶爾也有這樣的問題，但我的處理方法很簡單粗暴。

就是有一天晚上睡不著的話，你第二天白天也不睡，不管多困也不睡，困了就出去找事情做，反正就是連不睡，堅持到吃了晚飯到七八點，到了晚上七八點就會很困，就想睡覺，而且睡眠質量不錯特別好，能睡到第二天早上七八點，。連續幾次這樣，我現在就沒出現過這樣的問題了，謝謝，就是這麼簡單粗暴

現在這個情況很普遍，大多都是生活不規律引起的。這就是為什麼人們把手機稱為毒品的原因。當然身體因素也很重要。營養不良，使身體缺少各種有益礦物質導致失眠，乏力。

建議大家10點以後儘量放下手機，多陪家人，看看電視也好，看書也好，逐漸把睡眠時間調整過來。還有就是白天多吃蔬菜，如果困……就擼兩把王者，最好是輸了，這樣一天都精神滿滿

不少人有過白天瞌睡，想睡覺，到了晚上卻睡不著的經歷。常見原因有哪些？如何處理？白天想睡覺，晚上睡不著的原因如下:1.正常人的作息規律是白天工作學習，晚上睡覺。如果工作學習壓力大，心情不好，易引起人的生物鐘紊亂，植物神經失調，出現白天想睡，晚上睡不著。2.一些疾病引起。如睡眠呼吸暫停綜合徵，表現為夜間睡眠質量不好，打鼾，易憋醒，白天沒精神想睡覺。發作性睡病特點為白天容易睡覺，晚上睡不著。肺性腦病和肝性腦病，由於二氧化碳在腦內瀦留和血氨升高，假性神經遞質增加，使人睡眠顛倒，出現白天睡覺，晚上睡不著。失眠症，表現為夜間睡眠不深，睡不著，白天昏昏沉沉，想睡覺。

應該從以下幾方面來改善:1.養成定時睡覺與起床的好習慣，做到早睡早起，建立良好的生物鐘，白天儘量少睡覺，加強運動，對於失眠者，白天睡覺不要超過30分鐘。2.晚飯不宜過飢或過飽，睡前少喝含咖啡因的茶葉、咖啡，以免引起大腦興奮睡不著。睡前可吃一些有助睡眠的食物如牛奶、香蕉、小米粥。睡前用溫水洗澡、泡腳。3.就診醫院積極治療相關的疾病。4.睡前口服幫助睡眠的藥物如佑左匹克隆、谷維素、安神補腦液等，配合中醫調理。