當然是睡覺啦！睡眠可以很好的幫助機體解乏和修復各類損傷，關鍵能給我們恢復能量，這是最自然的方式與方法，喝功能性飲料或者咖啡那是沒有辦法正常休息下的一種輔助提神手段，不過提神加能量我只喝XS,因為不加食糖，0合成色素，0合成防腐劑，富含天然的維生素B族，牛磺酸，人參

必須的是睡眠有利於健康。

養生三大事，一睡眠，二便利，三飲食。可見睡眠是保證健康的第一要素！沒有好的睡眠，何談健康！

而咖啡，紅牛隻是提神之作用！對健康不能說毫無意義吧，也是作用不大！作用只是短暫提神！

從長遠角度說還是保證睡眠，才能保證健康！但現在社會，工作學習壓力大，飲用咖啡，紅牛來提高工作效率，也無妨！

單純從健康角度來說，適當並且有效的休息肯定是第一位的，畢竟遵照生物學的規律來說，睡眠才是恢復人體精神的最好方式。

其次，就是補充能量，人之所以覺得沒精神，也有部分原因是身體消耗得不到補充，適當的吃些東西，也能提神。

再次，運動，是調節人身體機能的有效辦法，不過注意方式方法，避免運動傷害。

最後，現在工作強度和時間的原因，必要時候是可以透過一些外用方法提神，就是咖啡，紅牛等功能飲料，但一定要適度，並列絕對不可以長期。

這個問題我們先來看看兩者的成分：

一、咖啡、紅牛含有：咖啡因、水、白砂糖、檸檬酸、香精、牛磺酸、賴氨酸。

二、作用：

改善內分泌，增強免疫、增加食慾、增加血流量，補充能量，降低膽固醇等作用

但也有副作用：

1、咖啡因，對心臟是有一定刺激作用的，鈉還可能增加我們機體的負擔，所以心臟、高血壓病患者最好別喝。

2、如運動量不大就根本不需要，其裡面含有少量興奮劑，會刺激肝和腎

3、防腐劑新增劑，未及時被分解和排洩會損害健康。

三、睡眠的作用

修復肌體，進行新陳代謝，保護大腦，恢復精力，延緩衰老等

以上比較顯而易見，但兩者因時因人不同所以所以舉例來說明下：

1、如果一個人48小時沒有睡覺，這時需要的是睡覺。

2、如果一個人按照正常的作息，下午工作確實犯困就適當來杯咖啡或紅牛無可厚非，也是健康的。但若一個人天天犯困沒精神建議停止喝咖啡紅牛去徹底體檢。

3、如果偶爾加班，來一份也不錯，其實這裡我要說的重點，不是這杯的能量有多提神，而是你喝完後的心裡暗示在無意中做貴，暗示你不困了有時間精神了。

4、如果需要，喝完後，建議每小時要來杯水，每次200ml以上，則可以幫助代謝一些新增劑，將對身體的傷害降到最低。

所以，一般正常請款來說，中午來個小午覺，少喝咖啡紅牛。正常作息，保證你每天精力充足。