刷牙時不需要沾水

刷牙是大家天天都會做的事可是最近卻發現舍友刷牙時的一個習慣

她習慣刷牙前，牙刷沾沾水

我立刻制止了她的做法

為什麼刷牙時，不能把牙刷沾溼呢？

一、刷乾淨牙不是靠泡沫

把牙刷沾溼，再擠上牙膏

一刷牙，馬上滿嘴的泡沫

這時就會給人錯覺：

我已經刷牙刷夠時間了

其實大多數人早上急急忙忙的

都是刷不夠時間的

正確的刷牙時長應該是在2-3分鐘左右

二、牙膏是怎麼清潔牙齒的

牙膏不是靠泡沫來清潔牙齒的

而是靠裡面的清潔成分與牙齒、牙刷的摩擦

摩擦越細緻、充分

才刷得乾淨牙

牙刷不沾上水

擠上牙刷慢慢刷

靠口腔的唾液形成微量的泡沫

牙膏的清潔成分才能發揮到最大

許多人刷牙之前都會先要沾一下水，然後才開始刷牙，後來又有人說刷牙前牙膏不能沾水，說是如果牙刷是溼的，擠上牙膏後，就容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，而這時牙齒還未真正被刷乾淨。其實刷牙之前是可以沾一下水的，不僅是因為太乾了刷著不舒服，還是因為沾水後的泡沫更有助於清潔牙齒。

工具/原料牙刷牙膏方法/步驟

其實牙膏的溶解、發泡都需要水，不沾水只是利用了口水而已。至於說泡沫太多讓人感覺刷了很長時間，也不能說沒有道理，因為利用口水溶解牙膏肯定需要更多的時間，這段時間牙膏的清潔效果並不好，還不如沾點水讓牙膏儘快起效。以我的經驗是沾水後再甩掉水，這時牙刷所含水分正好。

刷牙確實需要刷到一定的時間才有效果，一般需要2-3分鐘，不算智齒人有28顆牙齒，一顆牙齒要刷3面，就是84面，一面刷1秒還要3分多鐘，所以2-3分鐘並不多。所以刷牙沾不沾水並不重要，關鍵是刷夠時間，這樣才能達到清潔的效果。

為了達到一定的時間，如果沒有定時的電動牙刷，可以看鐘表來確定時間，因為無論沾不沾水，刷牙這種重複枯燥的活動都會覺得時間很長的，所以憑感覺往往達不到所需的刷牙時間。

其實還有一個簡單的辦法可以保證刷牙時間，那就是邊刷邊計數，按每秒2次的速度，要刷夠時間，大約需要刷300-400次，是不是覺得很多。

刷牙時如果牙齦出血，更要認真刷。出血說明有炎症，不認真刷，炎症就會更嚴重。刷好了乾淨了，炎症消了，也就不會出血了。

END注意事項刷牙幅度不宜過大，相當於小幅震顫式刷牙，切忌拉大鋸式的刷牙。可以先刷咬合面，待牙膏溶解後再刷側面和裡面，最後再刷刷牙齦和舌頭。刷牙不能太用力，應該輕輕的刷，尤其是刷牙齦和舌頭更要輕，以免傷到牙齦和舌頭。牙齦長期出血，最好還是到醫院看看是什麼原因導致。

牙膏屬於清潔用品，主要是靠摩擦劑達到物理清潔的效果，如果牙膏浸溼後就會影響摩擦劑的使用效果，因此牙膏直接刷效果更好。

刷牙時牙膏不應該浸水。

牙膏裡面有摩擦劑，牙膏浸水了會使摩擦劑的作用大打折扣，刷牙時會使牙齒清潔不完全。而且牙膏浸了水，會有大量泡沫產生，滿嘴泡沫到處流，刷牙也不方便。

刷牙時牙膏要不要浸水一點都不重要，完全看個人喜好。

雖然有說法刷牙牙膏不要浸水，會影響刷牙效果。對此我是持懷疑態度的。我刷牙牙膏浸水，但我的牙齒白、不疼，而且一把年紀，可以隨意啃甘蔗。有個小夥伴每日三餐後必刷牙，且用牙膏幹刷，但是牙齒並不好。

另一個理由是人的口腔唾液分泌。唾液是由大小唾液腺分泌的混合液體，無色無味近於中性（pH6.6～7.1），正常成人每日分泌量1.0～1.5L，其中水分約佔99%。但是，當口腔內的機械、化學、溫度感受器受到刺激時，會引起唾液分泌量增加。 換句話說，牙膏不沾水也不是幹摩擦，口腔很快也會充滿唾液，除非刷牙的時間非常短。

正規牙科醫生會跟你講，擠牙膏時，牙刷不要沾水，正常刷牙3分種左右。你沾水了，會讓牙膏的泡沫比較快速的豐富起來，這樣會縮短刷牙的時間，導致刷不乾淨。

但，要是你自己有自覺自願的按那個時間來刷沾不沾水無所謂，因為你自己喜歡了，這樣的時間。不會因為沾水而打折扣。

所以，最後還是看自己。

不宜沾水。

原因：

牙膏蘸水後，預防蛀牙的氟等有效成分會被稀釋，應擠出適量牙膏在牙刷上，立即刷牙效果更佳。

另外專家指出，牙膏遇水容易起泡沫，但泡沫多少與刷牙效果關係不大。牙膏裡含有摩擦劑、芳香劑、起泡材料等主要成分，但它們是靠摩擦來去除牙垢、牙結石，而不是蘸了水以後才能發揮作用。能否把牙齒刷好，主要看時間跟仔細程度。漱口或蘸水後牙膏容易起泡沫，給人“刷乾淨了”的錯覺，不知不覺就縮短時間，草草了事，其實起不到徹底刷淨牙齒的作用。口腔裡的唾液完全可以勝任泡沫的任務，不需要牙膏再蘸水，只是泡沫會起得晚一點。

這個要看不同的牙膏品牌來定

普通的牙膏建議沾水弄溼，然後再刷。因為普通牙膏的矽離子屬於不規則多邊形的。幹刷會傷到牙釉質，這樣的話。還會增加起泡沫。刷完後感覺牙齒澀澀的。

如果是直銷類的的牙膏，比如安利的麗齒健就不需要沾水了，它可以跟唾液一起分泌泡沫，而且裡面所含有的矽離子屬於橢圓形，不會傷害牙釉質。漱口涮的也比較乾淨。刷完後牙齒是滑滑的。