我的拖延症不算全部改掉吧，但是現在沒有那麼會抱怨自己了。

1、自從學了街舞，每天包括交通花在上面的時間是兩個小時以上，開始是靠著熱情每天都很期待。後來變成了對自己的一種承諾，即使天再冷，即使自己有一點不舒服，還是會堅持去上課，這是一種對拖延症的克服。為自己加入某些不得不做，且時間規律的事件，讓自己的生活有條理起來。

2、另一種拖延是在自己有大塊時間的時候，但是就是不想要有效利用。因為跳舞已經佔用了我大塊時間，所以其實留給我看劇的時間不多，越是不多就越是珍惜，反而會用來看書學英語。

但是也不總這樣，有時候晚上點個外賣，就想配個電影來看，看完之後就很難有心情再看書或者學習，通常這一晚上就刷網頁打發了。像看劇這種消耗鬥志的時間，輕易就不要去開啟，即使剩下的時間無聊到死也不要去做。

3、不要排斥無聊，而是要去享受，享受生活中難得停下來的時間。如果覺得接下來要做的事情比較難，耗時比較久，可以拆分下來，先做一些不用動腦但是耗時較久的部分。比如我錄一個英文音訊需要1個小時左右，其中三四十分鐘都是用來查生字和朗讀，這一部分是不怎麼需要動腦子的，任何時候都可以開始，做了之後為下一步打好了底，可能水到渠成地就錄了，即使沒有錄也不是全無收穫。本來就是為了學英語，錄反而是其次，這麼讀了幾遍已經達到了學英語的目的。

4、另一種情況是有一個截止日期的事件的拖延，其實這方面我還是很擅長的（害羞臉）。我是那種喜歡臨時抱佛腳的人，大學時期，平時不怎麼學，期末的時候該用來背書的有效時間（可能只有幾小時）我絕對不含糊，所以最後成績都還不錯。當然也有翻車的時候，這種時候自己要拎的清，什麼後果是自己可以承擔的，什麼是自己承擔不了的。如果明知道這件事情非常重要，且關乎利益不止自己一個人，還要冒著搞砸的心情去做，那是非常自私的。

比如大家排了一個街舞表演，平時的時候我就會跟著音樂想動作，或者睡前跳幾遍，絕不會等到表演前一天去突擊，這種是非常不負責任的行為。

拖延症彷彿是現代人身上的一個必備標籤，其實每一個人拖延都是有原因的，因壓力大而逃避，因擔心做不好不去做，心情低落，父母的影響，強迫重複傾向等，無論什麼原因的拖延症對我們的工作和生活都不會有任何好處，尤其是你想做一個努力並且成功的人。

我覺得，首先要自我分析一下，什麼事讓你拖延：沒興趣？怕失敗？僥倖心理？還是真心懶？找到根源所在，對症下藥。找一個有意義的目標，怎麼做才能實現這個目標？

1. 立即動手

2.分析利弊

3.要有實施的勇氣

4.向人保證

5.利用興致

6.每天做結算。

明天即在眼前，學會把每一天當做禮品來看待，每天起床前要決定過好今天，還準備讓明天過得更好。把時間看作財富，你就不會再拖拉了。不要等到萬事俱備的時候才開始。要相信，萬事俱備的條件是可遇不可求的，三年五載也不一定等得到（想想，這其實和你碰到一個“完美”的姑娘、小夥的機率差不多）。真相是：你開始行動的那一刻是最接近完美的，而不是相反。

憑藉自律養成習慣，初期可以說強迫自己立刻完成要做的事，久而久之就會養成立刻完成任務的習慣並能夠從中體會到樂趣。就可以和拖延症say goodbye 了。

現在這個時代沒有拖延症的人很少了，我也有拖延症，所以想了很多種方法來克服，可以總結幾點經驗分享一下

1給自己每天定一個小任務，這個任務可以是讀書，寫字，畫畫，也可以是跑步，打球，要自己能夠比較容易達成的

2確立任務後可以設計一個任務完成獎勵懲罰表，比如說一個月堅持完成了，就獎勵自己一頓大餐呀，或者一個月有3天以上沒完成就懲罰自己下個月不能和朋友去玩之類的

3找一個人來相互監督，一個人總是很難堅持，那就兩個人一起相互鼓勵

每天進步一點點，如果能堅持下來，那麼好的習慣也就養成了