健康減肥得從健脾開始

脾作用是什麼，它是屬於給身體運化水溼的，運化水溼就是它需要把我們身體裡的這些垃圾呀，排洩物呀，多餘的水分呀給排洩出去。但是此時此刻它不運化了，他停止了，它又像一個什麼呢，排水站的站長，排水站的站長是什麼，它讓你排水的時候你就排，他不讓你排水的時候你就不排，而此時此刻，他虛弱了，他不工作了。

整個你身體裡面的排水系統，可能原來是按照百分之百的工作，接下來你就是10%的工作，那這些廢水就會滯留在我身體裡面。滯留在我們身體裡面，到你的眼皮，你就會每天感起來以後會發現眼皮浮腫，下眼瞼這個被稱之為臥蟬的這個地方非常非常腫，但是很多人還以為什麼，還以為哎呀，我有臥蟬。我太美了，我有臥蟬？其實你傻呀，這些東西他都是因為我們身體裡面的這個水溼運化不出去，直接體現在你的這個面部了，還有很多人什麼臉浮腫，再包括伸出舌頭的時候，舌頭兩邊兒非常非常有齒痕，因為你的舌頭整個都是腫的呀，舌頭肥大。還有很多人是什麼，一到中午或者下午的時候手特別緊，特別腫。一按腿一個坑，一按一個坑。這都是水溼排不出去，在我們身體裡面的一個表現。所以說一個人身體裡面溼氣重不重？從你的這個臉面部就能看出來。

那麼問題來了。現在我們身體裡面溼氣的產生跟我們脾虛有著直接的關係。你想要解決溼氣的話，是不是首先第一步需要健脾呢？你得讓這個脾工作起來呀，如果它不工作起來。你身體裡面，第一個身體乏力沒有勁兒，這個問題它還是會存在的，因為你身體裡面的運輸營養的這個系統，它現在已經是受損傷了，你需要修復它。

第二個我們身體裡面這個浮腫，好多人會說，你不是真胖，你是虛胖，很多姐妹問我，祛溼以後真的能瘦嗎？我跟你講，當你這個溼氣越來越少，當你的這個脾越來越強壯了以後，你整個人瘦下去是消腫的瘦，不僅自己感覺神清氣爽，所有人看到你都會說你是非常有精神狀態的這種瘦。

而不會像平常我們吃減肥藥以後，你的胖還是虛胖，因為你的脾虛這個問題你沒有解決，而且吃這個減肥藥特別傷腎。那麼最正確的減肥方式是什麼呢，就是需要讓你們先去溼後去脂。通常在我們很多人吃的東西里面非常非常油膩，本身脾就虛代謝慢，慢慢的就會助溼生痰，變成痰溼體質。很多人說為什麼瘦人也有溼氣，因為瘦人大多數胃火旺，這個胃就像一個火坑一樣，放多少東西消化多少東西，所以這個胃裡會產生各種腐蝕食物的味道，口氣非常重，胖人叫痰溼，瘦人叫溼熱！這個大家要區分好！

節食減肥容易發生便秘的原因，主要有以下這幾種原因。

第一，節食減肥的時候，本來腸道內的食物的量，就減少了，這樣的話，胃腸的蠕動功能緩慢，最終導致了腸內容物，停留時間過長，形成便秘。

第二，因為節食減肥容易造成新陳代謝降低，這樣胃腸代謝率低，產生便秘。

第三，節食減肥的時候，最容易導致膳食纖維，礦物質，微量元素對營養素的減少，最終導致了身體的內分泌功能的障礙，腸道黏液分泌減少，從而影響了糞便的排出。

節食後，人體新陳代謝降低，正常的身體運轉機能變慢了，所以各方面也會有所影響，建議晚餐少吃點，或者吃點水果，然後每天多運動下，

管住嘴、邁開腿才是減肥正解

我每天晚上吃點水果，晚上出去散步20-30分鐘，睡覺前再針對性運動10多分鐘，堅持了1個月減了4-5斤