戒菸後食慾大增，體重增加的情況，需要進行自我調節。建議最好合理的控制飲食，少量多餐，少吃主食，少吃油炸油膩，辛辣刺激性的食物，適當運動，進行科學的，減肥活動，養成良好的飲食習慣。

說到吸菸這個話題，太老生常談了。雖然，吸菸有害健康，但是依然有越來越多的人飛蛾撲火、前赴後繼。根據不完全的資料統計，在全世界有超過一半以上的人都有著吸菸的行為。特別是在我國，這種情況更加嚴重，雖然大家都知道吸菸的危害，但依舊控制不住自己。但是，現在隨著人們對於健康的越來越重，越來越多的人開始加入到戒菸的隊伍。但是，吸菸容易，戒菸卻不易，很多人在戒菸之後，身體都會開始發生一系列的變化。比如日常對於食物的需求量大量，胃口變的遠離越好，身體也在發生著不斷的變化。比如，有一些吸菸的男性朋友，在吸菸時間身體瘦的跟猴子一樣，但是在戒菸成功之後，不僅僅渾身充滿力量，甚至有些人胃口好的，還稍微有些發福的情況。很多人都在問，在戒菸之後出現的食慾大增，這種情況是正常的嗎？醫生表示：這的確是正常的。之所以會出現這種情況，主要是因為，尼古丁本身對我們的身體有著一定的危害，並且尼古丁也是讓人們吸菸成癮的罪魁禍首，它一旦進入身體之後，就會被我們的身體快速吸收，它們會去抑制身體其他成分的吸收和利用，經常吸菸會直接影響到人們的食慾。而在你戒菸之後，不再攝入尼古丁，那麼我們的身體營養成分就不會在遭受尼古丁的抑制，從而胃口會變的越來越好，特別是你在戒菸之後，你身體內的各個器官都會慢慢處於正常的工作狀態，這也導致你的胃口、腸胃功能也會慢慢的變好。當失去了尼古丁這種危害物，你攝入的食物就會被身體快速消化吸收和利用，促進體內的新陳代謝，自然你整個人的身體就會發生翻天覆地的變化。在戒菸一開始，可能你的身體還無法短時間適應改變，但是在經過一段時間之後，你的身體就會開始慢慢適應沒有尼古丁的日子，而你身體內的各個器官組織也恢復到原先的水平，當身體慢慢進入到穩定期之後，這種情況下，你的身體就不會再繼續發胖了，你的身體已經處於健康的狀態中。在戒菸中，如果你擁有較強的毅力，在飲食方面對自己有一定的嚴格控制，多吃清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，進行適當的運動鍛鍊，那麼你的身體並不會出現肥胖，甚至你會感覺身體內充滿了能量，並且你也會遠離一些疾病風險。在我們常見的香菸當中，除了惡名昭著的尼古丁之外，還有這焦油等其他一系列的有害物質，它們對我們的身體也有著不同程度上的危害。雖然，我們在抽菸的過程中，感覺到十分舒服、精神亢奮；但是經常抽菸，特別是熬夜抽菸，對我們的身體是有著極大的傷害的。如果我們能夠及早進行戒菸，那麼我們的身體就會變的越來越好。我們生活中，對於吸菸有害健康，這句話實在熟悉的耳朵都生繭了。但是生活中，對於吸菸危害的認知，很多人還不是特別的全面和深入。如果你還在吸菸，為了自己和身邊的人，還請儘快進行戒菸；如果你正在進行戒菸，那麼還請一定要堅持住，只有身體好了，這樣胃口才會好，身體才不會生病；千萬別等癌症在身體內形成了，才開始後悔；試想一下，如果你再吸一口，你就換上肺癌，你還敢抽嗎？吸菸的朋友，醒醒吧，趕快戒掉這個禍害無窮的東西吧！

那就讓成功戒掉煙的人來分享吧！

本人已經戒菸半年多，想想怎麼戒掉的其實很簡單，貴再堅持!

你還再為了，吃完飯，想抽菸戒不掉，你還再為了煩惱，而抽菸，我現再分享成功戒菸的小技巧。（個人觀點，不代表所有人能戒菸。）

香菸裡含的“尼古丁”對人體非常大的上癮性，大多說的人，香菸戒了一次又一次，還是沒有戒掉，不夠堅決，還是定力不夠，既然定力不能有效的控制，就換種方法吧！

再我想戒菸時，一次又一次的試著去戒，發誓，還是抵擋不住尼古丁的誘惑，但是，有一件事，使我下定決心必須戒菸，因為不想讓家人聞二手菸。

記得戒菸第一天，我是當著我們公司領導的面立誓戒菸，怎麼戒，想辦法，每天上班，早上太冷，騎車凍手，開車太近，最後，還是選擇跑步鍛鍊身體，（因為自己比較瘦，想把身體鍛鍊結實）沒想到能戒菸，當到起來大氣喘喘，都沒有抽菸的感覺了，我堅持了三天，紙只抽三支菸，有希望，就這樣，每天上下班，戴上耳機跑步進行，戒菸中。

十天左右開始一根菸不抽，因為對煙不再有特別大的依賴性，這時，開始對自己加餐，因為自己比較瘦，把煙錢省下來，不如把它，花再吃飯上，最後發現食慾比以前大了很多，吃飯也有胃口了。

戒菸的想法很早就有了，因為自己1米75，只有一百二十斤，家裡人都說我瘦，但是，就是吃不胖，自己也很想胖一點，身體健康點比較好看。

對於自己戒菸的經歷，每天上下班，跑步，聽音樂，吃飯時再想，把今天不抽香菸的錢，花到吃飯上，就這樣一天一天的，轉眼之間一個月過去了，感覺香菸對我不再有誘惑力。到現在已經半年都過去了，已經和香菸說拜拜了。

我現在可以大膽的宣佈，戒菸不但成功，身體不再被香菸傷害，而且身體更加健康，不在是人家口中所說的，這麼瘦，因為瘦了不好看