1.注意飲食，少食澱粉、糖類和肉類，多食蔬菜水果粗纖維食物

2.少飲酒，少喝碳酸飲料

3、多運動，這個是降低膽固醇最有效的途徑，跑步鍛鍊，持續運動，減重，降膽固醇

少吃油膩的東西，多吃青菜，一定要多運動，這個運動是必不可少的的，在忙也要找時間運動，這樣能有效的降低膽固醇

膽固醇是血脂主要組成成分之一，膽固醇升高預示為高膽固醇血癥，是高脂血症的一種。而高膽固醇血癥作為一種常見的慢性疾病，高發於中老年人群，威脅人類健康。

膽固醇可分為低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇，二者都是血脂檢查報告的主要專案之一，其中前者被稱為“壞”膽固醇 ，其是導致動脈粥樣硬化的元兇，這是因為多餘低密度脂蛋白膽固醇氧化後堆積在血管壁即形成動脈粥樣硬化斑塊；後者則被稱為“好”膽固醇，有助延緩動脈粥樣硬化的發生，保護血管。

作為動脈粥樣硬化的高危因素，高膽固醇血癥發生時，患者雖然沒有任何明顯不適，卻會潛移默化導致血管病變，增加心腦血管疾病的發生風險。因此，高膽固醇血癥一旦確診，患者就需積極採取應對措施。

1、單純膽固醇升高者：膽固醇升高與很多因素有關，其中就包括長期攝入高膽固醇食物，缺乏鍛鍊，肥胖或超重等，因此想要降低膽固醇，也需從生活方式干預入手。對於單純膽固醇升高者，若未有高血壓、高血糖、動脈粥樣硬化斑塊、長期大量吸菸飲酒、心腦血管疾病家族史等危險因素相伴，我們認為其發生心腦血管疾病的風險較低，可先進行生活方式干預。

有效的生活方式干預措施包括：飲食注意控制高膽固醇、高脂肪食物的攝入，控制總熱量攝入的同時，注意少吃動物肝臟、動物脂肪、油炸食物、蟹黃、魚籽等，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，以加速脂質代謝；儘早戒菸戒酒；加強鍛鍊，堅持每天進行適度的有氧運動，每天30min為宜；保持健康體重；避免熬夜、過勞，保證充足睡眠；避免焦慮、緊張等不良情緒，保持平和的心態等。

2、膽固醇升高伴有其他危險因素者：對於高膽固醇血癥患者，若同時伴有其他危險因素，評估心腦血管疾病發病風險較高者，應及時開始藥物治療，並積極治療原發病。首先，若患者同時伴有高血壓、高血糖等疾病，應積極進行治療，要求規律用藥，長期堅持。其次，想要降低膽固醇，需要服用相關的藥物，常用有他汀類，如瑞旨瑞舒伐他汀鈣片等。另外，患者需要定期複查，而良好的生活習慣也是必須的。