個人認為，眼睛痠疼時候，就是因為睡眠不足，用眼過度引起的，不管你多忙請用閉眼休息15分鐘，減少眼睛的超負荷運作。。。

眼睛是心靈之窗保護好眼睛尤其重要，但是現在這個高科技為主的時代，各種電子產品也層出不窮，手機、平板、電腦等更是越來越先進，也正是因為這樣，現在的生活和工作都越來越離不開電子產品，也因此，我們工作的時候經常對著電腦、回家以後又經常玩手機，用眼過度造成眼睛經常性酸累。平日裡要注意以下幾點:

一.眼部保健操要堅持做。經常用眼的人要經常性的對眼部進行按摩並且經常性的做做眼部保健操，緩解眼睛的疲勞。

二.合理設定電腦、手機螢幕。經常使用的電腦和手機的螢幕亮度最好設定成和環境相符的，比如，晚上亮度稍微調暗，白天亮度稍微調亮。以及螢幕介面設定成對眼睛傷害比較小的保護眼睛的清新綠色的螢幕介面。

三.合理使用電腦、手機的時間和頻率。使用電腦或手機的時候，眼睛要間歇性的休息下，不要長時間的盯著電腦或手機，當眼睛疲勞酸累的時候，一定要向遠處眺望或者閉眼休息一下。

四.要注意睡眠和休息，不要通宵熬夜。充足的睡眠是比任何藥物都要有效的保護眼睛的方法。要保護眼睛，一定要注意保證充足的睡眠以及睡眠質量，一定不要通宵熬夜。

五.要注意有適量的運動。生命在於運動，適當的運動不僅對身體有好處，對眼睛也有好處，因此，在忙碌的生活工作之餘一定要抽時間進行適量的運動。

六.健康飲食最關鍵。日常飲食一定要注意，不要隨意的吃垃圾食品，要注意飲食的規律性以及飲食的健康性。要多吃含維生素A、維生素B和維生素C的蔬菜和食品。

歸納起來就是要注意:眼部按摩和保健操要使用正確的方法、要進行適量的運動、飲食要注意規律和健康等。平日眼睛如果疲勞了要自我進行調解，比如太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光；工作或學習每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息，或者減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞；閉眼休息，也是消除眼睛疲勞的好方法，眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果；還有將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞。等等吧。

首先我們得知道眼睛酸、累是什麼原因造成的！

第一:長時間工作和熬夜會引起睫狀肌的超負荷

運轉，當眼睛得不到足夠的休息時便會通

過酸脹來提醒我們該注意了；

第二:睡眠不足也會讓我們感到眼睛比較累，有

點睜不開，感覺上是沒有睡夠，其實是眼

睛太疲倦，因為我們經常會有一整天的工

作和熬夜；

第三:玩遊戲、做作業、用電腦這些行為也會導

致眼睛酸和累。因為我們的眼睛在面臨一

個具體行為時會保持不動，其實就是睫狀

肌發生痙攣。舉個栗子，如果長時間將手

往上舉，幾分鐘後肌肉會很酸、脹、累的

感覺。所以眼睛的睫狀肌也是有同樣的道

理。

當眼睛出現酸、脹、痛的感覺之後，我們要引起注意了，因為這是視疲勞的症狀，當我們不注意視疲勞問題就會引發眼乾、眼澀、眼癢等問題。如果還不加以注意就會引發眼角發炎產生紅眼病或角膜炎等一系列併發症。

所以說在每一個大事情發生之前身體都會有先前徵兆，我們必須要引起注意，避免出現大問題的時候再著急！

假如你重體力勞動一天腰痠背痛腿無力，吃什麼能解決？如果你是成年人，沒有過度用眼而出現這些症狀，應該檢查是否屈光不正，有沒有眼壓不正常。

個人認為，眼睛痠疼時候，就是因為睡眠不足，用眼過度引起的，不管你多忙請用閉眼休息15分鐘，多看綠色植物減少眼睛的超負荷運作。。。

眼睛乾澀、疲勞是身體向你發出的一個資訊，你應該還休息一下，放鬆一下眼睛了。

影片：眼科醫生講解《眼睛乾澀怎麼辦？》