在當今的社會里，生活各方面的壓力都很大，總感覺自己被壓得快喘不過氣了。

在當今的社會生活圈子裡，的確我們面臨的壓力無處不在，有來自工作丶家庭、學習丶競爭……的壓力。有的人被壓力擊跨，精神不振，而有的人過得更有意義，更有效率。這其中的奧妙就在於，有些人消極面對壓力，而有些人卻對壓力進行有效的運用。所以，在生活中，當你的心裡有壓力時，一定要學會自我緩解，釋放壓力。

想要管好自己的壓力，首先你要需要承認壓力的存在，預測壓力的來源，學會如何消除壓力，學會放鬆改變生活中出現的壓力角色的認識。但在某種條件下，只有這些方法可能是不夠的。你沒有必要成為一個英雄，一個戰士或部隊中的任何一員。如果壓力似乎變得不可低擋了，記住這條原則:遭遇重大壓力時，不要一個人心煩惱，要尋求人們的幫助。

那麼，我們如何緩解生活中的心理壓力呢?

生活中，到底是什麼樣的事情會帶給你這麼大的壓力，讓你難以喘氣?而且你想要戰勝它，你必須對它知根知底，瞭解清楚，才能更好的克服它。到底定自己的工作不順利，還是自己實在對生活沒有信心?等你找到相應的原因之後，你就可以很好的解決掉很多事情，如果要是暫時無法解決的話，你也可以換個角度，或者停下這件讓你覺得棘手的事情，時間長了，自然就會解決了。

2換換環境

生活中，很多人之所以會有工作壓力的形成，大部分都是因為厭倦情緒在作怪，如果你對工作感到精疲力盡的時候，或者感覺疲倦不堪的時候，感覺無法前進的時候，可以嘗試換下工作，可以換個適合自己的，對自己來說更有意思的工作。例如:室外觀景，室內養花對美好事物的想像等。這樣環境的改變，也可以消除煩惱，減少壓力。

3不妨給自己放放假

現在很多人會覺得充滿壓力的原因大部分是自己的心態無法更好的轉變過來，沒有很好的給自己的身心放假。學會自我放鬆，在適當的情況下，找自己信得過的朋友，想說便說，想休息便休息，想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下，可以追求卓越，但無需求十全十美。

4尋找發洩緩解的途徑

發展個人愛好生活情趣往往會讓人心情舒暢，散散步，打打球，下下棋，玩玩撲克等娛樂活動能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氣氛中擺脫出來，走向歡樂和輕鬆的生活。

5嘗試用吃的方法來解決

生活中如果感覺事情十分的繁瑣無味的時候，你不妨去吃頓好的。可以約上一些好友或自己也好去吃一頓自已想吃的，也可以讓你廠感覺更舒服一點。

6注意過程

建立合理的，客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處去努力。

7換位思考

生活中要正確認識壓力，靈活調整自己的心態。例如、當你遇到不公平的事情，不協調的人事關係，不愉快的情感體驗時，試試換位思考，

8擺正心態

在生活中，各種聲音透過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲，指責聲，議論聲都會影響到你的心態，因此你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

9時間推移

生活中，時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的，眼前的，不愉快，隨時修正自己的認識觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你美好的未來。

10自我激勵 即相信自己是最好的，最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。

懂得緩解的人一身輕鬆，以至於不會陷入這樣的死迴圈中無法走出來，所以在生活中，一定要學會調整好自己的心理壓力，做個積極，樂觀，開朗的人。

感覺心理壓力大，有效的方法是運動，勞動，做自己以前喜歡做的運動，多走動，累了要休息休息，不要勉強，即是把心理轉移到生理，腦子就慢慢的放鬆，還有就是保證睡眠的足夠，要睡好點