我之前也經常喝多了，第二天早上身體難受不說，心理和情緒也特別不好，沮喪、懊悔、自責、擔心各種負面情緒，如果是單身還好，但有了老婆孩子之後，每次宿醉後看到他們的無奈的眼神，都會特別後悔，我的辦法是，1、儘量不參加酒局；2、自己買個半斤裝酒壺隨身攜帶，必須參加的酒局，自己帶酒，喝完就停

首先我要告訴你，但凡酒桌上敢端杯的人都不會把酒桌上的事當回事。當然我這麼說並不是想鼓勵大家拼酒。小酌宜勾通情感，平時生活當中開心與不開心的索事跟知己聊聊，對自己也是一種釋懷，更有益於身心健康。豪飲則傷身，弄不好也有傷感情的可能。當別人酒後出現過失你會怎麼看？我認為無非就是兩字：高了。酒醒後沒人會把之前的事放在心上，正確面對所有問題心胸就開闊了。同樣，自己酒桌上的過失別人也不會放心上的。酒桌上能夠控制也是對於自己健康負責任的行為，更是對家庭負責的行為。

您好！首先您能意識到自己的問題，這一點對於治療十分重要。建議您慢慢的把酒戒掉，這一點會對您的抑鬱狀態有很大幫助。您的問題可能是一個酒精中毒與抑鬱症共病情況。這裡面的酒精中毒指的是酒精（乙醇）飲用過量對中樞神經系統產生先興奮後抑制的作用效果，表現為噁心、嘔吐、頭暈、譫語、躁動、焦慮、抑鬱等，嚴重者會導致昏迷、大小便失禁，呼吸抑制等情況。

眾多研究表明，酗酒與抑鬱症有關係，酗酒不僅引起抑鬱症，抑鬱症患者經常伴有酗酒問題，兩者還可能存在共病的情況，不過兩者之間的因果關係存在爭議。酗酒和抑鬱症之間會形成一個惡性迴圈且兩病症狀多樣，表現不一，病程趨向於“反覆發作”和“慢性化”趨勢，易被家人忽視而釀成嚴重後果，不僅影響自身的健康而且對其家庭、子女、職業和社群都會產生不良的影響。

在治療上，首先患者要知曉酗酒的危害，這一點您已經做到了。如果酒依賴的問題難以克服，可考慮酒精脫癮治療。另外心理干預也很重要，內容包括：瞭解患者病情及存在的心理問題，然後應用支援性心理治療糾正其不恰當的認知，有針對的進行支援、疏導、安慰、鼓勵、幫助、放鬆訓練等心理治療，幫助患者保持良好的心理狀態，建立正確的認知，樹立克服復飲的信心。部分患者根據情況短期內應用抗抑鬱劑，抗焦慮藥物及脫癮藥物。

抑鬱的人常伴隨：悲觀，失落，孤獨，困境，焦慮等。喜歡獨處，難以融入群體。

抑鬱是一種負面的情緒，所以在醫院確診為抑鬱症也相當的簡單，部分三甲醫院僅僅透過一個心理測試題確診。切勿因為抑鬱症確診，而為自己增加更大的壓力。

追本求源，放過自己

心理治療：正確認識自己目前身體的情況，瞭解疾病的產生原因，每個人的抑鬱都不相同，部分的是因為長期的環境因素產生，找到原因針對傾訴、疏導、溝通解決。放開自己的心，尋找快樂。

心理治療型別：

常用的心理治療方法包括支援性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認，結合抑鬱的病因，針對的選擇適合治療方式。

緩解方法：

需要做好調整：增加社交，加強身體鍛鍊，營養均衡，培養自己的興趣愛好，不過度的成熟，避免過多的獨處胡思亂想。

你的故事，我也一樣

萬物皆有因，找回最初的自己