不知道你是什麼導致的便秘？如果每次都很硬，難放的那種，建議多喝水，特別是早上喝一杯涼開水，吃大黃蘇打，陳香露；如果不會有這種症狀，屬下消化道動力不足，可長期堅持吃陳香露，偶爾吃西沙必利，是一種有助下消化道的動力藥，可以早點起床，慢跑，原地都行，我以前也是這樣，現在好了，

一、攝入充足的水分

出現便秘，專家一致認為當務之急最主要的是檢查飲食狀況，尤其是茶水的攝入，火麻仁茶有幫助潤腸的作用，可以使直腸正常排便，而且不會出現拉肚子現象。養成習慣一天泡一杯茶水，能夠明顯的減少便秘發生機率。

二、養成習慣性上廁所

有人每天到了一個時間段就必須上廁所，這表示已經成了習慣。而忙碌的生活導致許多人早巳習慣了方便時才上廁所，不依照體內的反應，這樣會逐漸導致便秘。

三、保持好心情、盡情大笑

愉悅的心情能夠幫助加速體內各種機體迴圈，而大笑時，會震動肚皮，有利於防止一、二天內的便秘，還能對腸子起到按摩的作用，幫助消化。

四、按摩腹部

按摩腹部可以幫助人體大腸蠕動，刺激腸道，有助消化，以及緩解便秘，減少便秘的發生。

五、多吃果蔬少吃辛辣垃圾食物

各類果蔬除了含有人體所需的各種營養物質外，其天然的纖維素還能幫助消化，排便等作用。而一些辛辣或垃圾食品不但不能提供健康的營養物質，還有可能阻礙人體的正常消化，導致大便乾結。