看了你的問題描述，要找到發火的原因。要知道自己為何生氣，為什麼生氣，以及解決的方法。

你的生活太過於單調了，一個單調的人就沒有什麼興趣，人是社會性的人，一個人長期孤僻，會產生什麼結果，容易胡思亂想，電視給人的東西，往往都是不切實際的，看多了，自己就愛幻想，形成不切實際的預期，當想法和現實不一致的時候，你就會產生落差，落差大了就會有情緒；

苛求自己本身沒有錯，但是要求自己做完美的同時，你沒有理由要求自己的同事，久而久之，別人就會很反感你的行為，如何與他們合作，也是一種工作能力，不是單純聚聚會就能夠解決的；還有職場吵架是大忌，你會在領導心中留下一個不好的形象，哪一個領導喜歡總給自己找麻煩的人，不合群的人，除非你的能力別人無可取代；

解決方法：

肝火旺盛的人就容易發脾氣，氣大傷肝。儘量不要讓自己發脾氣，發脾氣的時候找一個沒人的地方冷靜一下，讓自己靜下來，衝動的時候不要做決定，不要說過口的話，尤其是在辦公場合；

調劑自己的生活，你的想法太極端了，要對自己的眼界和格局有意識的提升。可以多看看書，少看電視，看書做筆記，可以試著寫寫自己的缺點，看看自身有哪些問題需要改進，不要指望別人對你進行讓步，最好改變的還是自己。先能夠接納自己，再學習接納別人；

人這一生不僅有工作，還有生活，學會生活比學會工作更重要。學會讓自己快樂一點，交一點有趣的朋友，休息的時候不要悶在家裡，多出處走走，或者去跑跑步，人有事情做，或者多接觸一些新的東西，很多想法就改變了。

本人親身經歷，也是愛發火。三點解決

1：戒菸、戒菸、戒菸。

2：多運動，最好汗流浹背

3：多聽一下音樂（積極向上的那種或者聽電音）反正聽了那種能讓你感覺你身體有無限能量那種。

4：少熬夜

以上都是本人親身經歷，戒菸最為重要

#情感情感#

總想發火、心情煩躁怎麼辦

現代人的生活節奏快，工作壓力大，如果沒有及時舒緩情緒、釋放壓力，時間久了，就會覺得心情煩躁，也會影響身體健康。

有的人對自己要求較高，可能自小父母對他較嚴格，要達到高要求才能獲得父母的認可，在這樣的心理壓力下，就要盡力把事情做的完美。長大後，這樣的行為模式運用在工作、生活中，對自己和他人的要求也很高，就會造成彼此都有壓力，從而影響人際關係。

有的人心裡有事自己扛著，不善與人溝通，時間久了，負面情緒積壓在心裡，稍有不如意的地方，就想要發火，別人看到了也會避開他，更加沒有傾訴的人，來釋放壓力、舒緩情緒了，這樣不僅影響了日常的生活，也不利於工作的開展。

當你心情不好的時候，需要及時調整，可以找好友、親人傾訴，也可以寫日記、聽聽音樂、去做運動等，改變一下環境，從情緒的漩渦中抽離，對有些事情的看法會有改變，情緒也會好轉。有時也不要對自己要求過高，每個人都有脆弱的時候，適當的時候示弱，能夠得到別人的幫助，還可以發展人際關係。

如果你已無法控制煩躁的情緒，已嚴重影響了你的生活，也可以尋找心理諮詢師的專業幫助。