鍛鍊就是好的，需求不同鍛鍊的方式，選擇也不一樣，站樁可能感受到的效果會慢，另外不管是站樁還是跑步都要講究方法避免受傷，祝運動快樂身體健康。

站樁不太懂，但下午4點--晚上8點的確是是運動的最好時間！早晨人體機能因夜間的休息，不能馬上恢復到運動狀態，所以不是最好的運動時間；而下午4點--晚上8點，身體處於運動的最好狀態，體內的一些與代謝有關的激素分泌也最為活躍，使全身肌肉和各內臟器官溫度升到最高水平、從而增加了體內酶的活性，使身體對外界環境的應激反應能力達到最高水平，神經靈活性也最好，大腦皮質的興備性集中，肌肉的活動敏捷而又協調，能夠收到最佳的跑步鍛鍊效果。

生命在於運動，而運動在於堅持！每個人都有自己的運動方式，適合自己的就是最好的，如果早晨運動，儘量避免劇烈運動，會誘發心腦血管疾病，特別是中老年人；晚上運動時間不要太晚，超過9點就不要運動了，運動會讓人興奮，影響睡眠！

謝謝邀請回答問題：我覺得早上站樁，下午慢跑對身體有沒有好處？這個問題不能一概而論。應當根據每個人的實際情況來科學的判斷是否有好處。一般說來說，鍛鍊身體不能超過自己運動量和運動時間及運動強度，應該控制在適合自己的安全合理的範圍內。現實生活中多數人每週運動三到五次為宜，運動時間大約在90分鐘以內比較適合，脈搏跳動加年齡數不超170下較為安全。鍛鍊後第二天感到心情輕鬆愉快的，說明運動適中。如果早上站樁下午跑步，能夠控制好自己運動量，運動強度，運動時間的話，應該可以說對身體有好處。

不知道什麼是站樁喔，但是如果是有氧運動的一種的話，我覺得可以調整一下訓練的內容，有氧和力量訓練相結合會比較好。

一般都清晨5，6點種站樁，因為這個時候空氣最清新；地方以公園，樹林，山頂最佳。站完樁後要跑步，以小跑或散步為準；下午適合練些武術的套路，對打。晚上適合壓腿和俯臥撐。

早上是鍛鍊身體的好時間，其實可以慢跑，在早上，因為你看我們從小在學校都是早上跑步，而且早上氧氣充足，適合呼吸，反而晚上下午的還是植物沒用陽光，而且一天的塵土和廢氣已經散落在空氣中，最好還是不要跑步。