題主這屬於焦慮症狀，越是焦慮越容易產生逃避的潛意識，遇到困難後會下意識退縮。同時又是一種不自信的表現。焦慮的本質害怕犯錯，而不怕犯錯才會成長。

題主需要控制下情緒，保持一種安靜的工作方式，減少下工作失誤。

既然怕犯錯就該好好的專研業務，不就降低犯錯的機會了嗎？

也不要過分擔心，憂慮，多加註意就會好的。

這是對自我不自信的一種表現，人沒有不犯錯誤的，往往發現錯誤才能更好的成長。但當你一直懼怕出現某種錯誤而焦慮緊張，從而畏首畏尾，也許錯誤會出現的更多。

正確的做法是要調整好自己的心態，堅定對自己的認可，給自己力量，不要讓壓力壓垮。請記住當你很懼怕擔憂的去做事情時，事情反而有時會更糟糕。不管生活還是工作中，遇事要冷靜。

我們的“靈”支配著肉體，所以要保持一個良好的心態，不要懼怕，輕裝上陣。

透過這個問題可以看出題主是一位內向型人，造成目前這種情況，不僅僅是單獨的一個或兩個方面的原因，而是很多問題交織才會顯現。

第一，嘗試融入到組織中。凡是工作就需要他人配合才能完成，只有透過不斷的與同事之間的配合，才能做好自己的工作。

第二，不斷提高專業技術水平。出現這種情況，一般認為是太害怕失敗，對自己工作能否按要求完成沒有信心，越沒有信心越擔心工作做不好，反而會產生焦慮。這時，只有提高自己的專業素養，不斷充實自己知識儲備，自信心才能逐漸樹立起來。

第三，循序漸進，逐步提高。工作中設立一個目標，設定容易完成的，給自己增加信心，並保持階梯式的循序漸進。只要自己有信心了，其他事情都迎刃而解了。

工作中的焦慮，早在你童年時期就已經註定！

以筆者舉例：本人出生在80年代，天資並不聰穎，後天還算努力，回想上學的時光，當我考試考了99分，拿著卷子滿心歡喜的回到家，父母通常不會誇讚你考了99分，反而常常責備，為什麼要丟那1分？

這樣的條件反射一次次在頭腦裡迴旋與加深，漸漸養成我會特別關注自己的失誤和不足，焦慮敏感也就如影隨形了。

當今職場中，緩解工作中怕犯錯的焦慮敏感，一定要做到以下兩點：

一、接納自己的不完美，允許自己做一個凡人

嚴重的職場焦慮多發生在具有完美人格傾向的人身上，他們對別人要求嚴格，對自己更嚴格。完成每一項工作，必須要求把它做完美，出現一點問題便會常常表現焦慮和不安。

之所以如此，是因為在完美主義者的眼中，世界是非黑即白的，不是1，就是0，成功和失敗沒有中間值，如果同事沒有表現出喜歡我，那就一定討厭我，在工作中犯了小錯誤，就會感到自責和難過。

把自己當成敵人，不接納自己的失誤和缺陷，你會感覺到自己被全世界拋棄，沒有安全感，長時間處於這種狀態中，人的內心會越來越緊張和脆弱，從而導致焦慮甚至抑鬱。

要知道，那些具有非常強大人格魅力的人，在公眾舞臺上大放異彩的領袖、藝術家、企業家，在你看不到的另一面，同樣具有人格缺陷，同樣會犯錯！

活著的人都會犯錯，只有死人才不會犯錯誤，接受自己的不完美，才會有更好的工作與生活！

二、養成良好的職業習慣

1.梳理工作計劃

對接下來一段時間，比如一週或一月的工作任務提前做梳理，任務的難度，消耗的時長，參與的人員，需要的支援等，做到心中有數。最好能列出一個簡要的工作計劃，這樣你會對任務節奏和關鍵點有很好的把控感，避免犯一些低階錯誤，消除焦慮感。

2.請教同事或領導

不要小看經驗的作用，一項工作能不能做好，理論只是一部分，往往在實際工作中，經驗的作用更加關鍵。比如領導讓你組織一個培訓專案，光有計劃表是遠遠不夠的，領導會告訴你培訓的重點人群和重點課程是哪些，同事也會告訴你領導對培訓評估會關注的細節在哪一個具體方向，這樣你在運作專案的過程中就會得心應手，結果也能更加得到組織的認可。

3.勤於反思總結

定期對於工作中的不足進行分析與總結，避免犯同樣的錯誤。人在意識到自己身上存在問題時，會本能地選擇逃避或推卸，以拒絕痛苦情感的折磨。筆者在講師生涯的早期，有時候會拒絕看自己講課的影片回放，但這樣的結果是個人的提升會很慢，同樣的錯誤還會在下一次課程中出現。職場人真的想要提升自我，擺脫焦慮的困擾，就要善於剖析自我，不斷反思總結，更好地適應當下和未來。

二十年時光流轉，筆者也已成家，有了自己的小孩，在他身上似乎看到的曾經的自己，當他有一天走進課堂，帶回99分的試卷。為人父母的你我，是讓他永遠記住丟1分的遺憾，還是自豪得到99分的榮耀？