我也在跑步，應該是不正常，運動過激了！跑步前記得拉伸，迴圈漸進那的慢跑，不要上來就跑！要給身體一個緩衝期！加油

跑步是需要根據自己的情況而定，跑前補水要少，晨跑要吃東西，少喝水，運動後喝水也要少喝。也要注意跑步姿勢以及心率的配速，避免天天跑，膝蓋等會受傷。跑步肚子不舒服有可能是跑的速度快。合理以鍛鍊為目的。

現在很多人都喜歡跑步，因為主要是可以有效的進行減肥，那麼跑步到底有什麼好處和壞處呢？第一就是減肥。第二是肚子變平。第三是狀態變好，恢復跑步之後，睡眠變好，心情變好，每次跑完步都很興奮，一整天都神清氣爽。第四是意外收穫，總看手機，脖子和肩膀連線的地方很僵硬，用手按特別痛，堅持跑步一段時間後就會有很大的緩解，不過跑步也有壞處，就是比較的損傷膝蓋。

不少人跑完步卻都有一個很奇怪的問題，就是跑步一段時間後，走路覺得肚子裡在晃動，到底是怎麼回事呢？主要是因為運動前飲食時機不當(吃多了不消化！)、熱身不足(特別是腰腹部)導致腹部肌肉痙攣，又或是跑步時的垂直振幅過高>10公分(合適姿勢很重要！)、核心肌群又不夠穩定，導致橫膈膜(胸腹之間)附近內臟相互拉扯、碰撞所致。

因此這裡需要提醒大家，合理的運動才是最重要的。

一項:跑步好處～～堅持跑步，隨著運動時間推移，身體發生了巨大的變化。比如說:心率平穩，呼吸均勻，肺活量增加，身體素質增強，免疫力提高了，消耗體內熱量，減肥減脂塑身型！……跑步的好處多受益匪淺嘍！二項:跑步一段時間後，走路覺得肚子晃動:

①跑步(快跑，慢跑)一步步跑下去……，全身都在運動，特別是:隨著跑步時間增加，運動量遞增，腹部內臟脂肪在不斷消耗，肚皮肌肉軟鬆懈下來，感覺走路肚子晃動！……→屬於正常呦←