誠邀。每個人在每個階段都會有對人生不同的領悟，所以有句話說，你痛苦證明你還活著。誠然現實社會中有太多的誘惑，就會有太多的慾望，然而也會有更多的失望，於是抑鬱，情緒波動也就很大程度地產生了。

作為一名寶媽，確切地說自從做了媽媽，我的情緒就斷斷續續進入波動狀態。

一、產後抑鬱症的出現。

有人說十個媽媽有九個產後抑鬱，還有一個在抑鬱的路上，說得雖然有些誇張但卻反應現實生活中媽媽們正飽受情緒的煎熬。我自認為自己是個開朗陽光心底不存貨的人，可生完孩子後的幾年時間裡，我也飽受抑鬱的痛苦。仔細想想，一個精疲力盡剛從鬼門關爬出來的人，一個面對眼前寶貝一無所知的新手媽媽，一個每天嚴重缺覺還要打起十二分精神逗樂寶寶的媽媽，一個處於精神和身體雙重高壓考驗的普通人，總會在面對孩子製造的一個小錯誤；寶爸的一句不經意牢騷；家婆的一個不習慣的做法，讓寶媽到達崩潰邊緣從而情緒失控。

二、調節方法。

當你生活一團麻的時候，請你儘量做到抽絲剝繭，問題是一個一個解決的。

1、多和家人溝通。

這個世界最關心你的人還是家人。有困難及時說出來，大家一起想辦法，有不滿也及時表達出來，一切都是為了孩子，相信這個大目標會讓問題得到解決。

2、養育孩子做到分工明確。

養育孩子分工要具體，大家各盡其職。充分發揮每個家人的作用，同時要做到一個人做事其他人不干涉。這點很重要，但實施起來也最困難，所以還是要提出第一點有問題及時溝通。

3、家是溫暖的地方。

家就是你的依靠，你的港灣。寶貝是家庭成員的紐帶，是全家人的開心果。所以，當你有再多的委屈和想不開，請你想想寶寶，想想每個人的好，記得生活的好，學會忘記生活的痛，相信生活也會對你溫柔以待。

可以看出，你的情緒穩定性差，心裡承受能力差，不知道你遇到了什麼事情，你現在的態度很消極，所以要想辦法解決啦。

我給你的建議是：不管你遇到了多大的事情，或者遭遇了不開心。首先，立刻馬上放下你現在所做的一切事情，給自己一個小假期，去盡情的享受，去做你自己最喜歡最需要做的事情，直到你的負能量完全釋放出來，放空自己，然後再冷靜下來，去好好想想你自己的父母，親情、友情、愛情，想想你自己曾經的目標與理想，想想你父母為你擔憂操心的眼神，再想想你自己，如果你從現在重新站起來，好好規劃、努力，保持好身體與精力，那是不是還有機會去翻身的。但是，如果你就這樣一直低落消沉下去，你是不是連翻身的機會可能都沒有了，甚至失去現在所有愛你的人。

所以，不要讓自己成為情緒的奴隸，要做自己情緒掌控的主人，加油，自己人生自己做主自己負責，一切都有機會的。

前幾天我的情緒波動也很大，如果從能量學的角度，最近是進入了紅月的能量，紅月的能量就和情緒有關，所以我和很多身邊同修的人一樣，都有這樣的情緒能量波動。當然，這樣的波動不是永遠都在，當我們知道它的存在時，情緒其實就被看到，就可以得到處理。

估計樓主的情況還不能完全用和我一樣的方式來解決，如果在平常的生活裡一直是這樣的常態，首先一點就是情緒不夠穩定，這裡面很多種原因，深入的分析就要根據每個人的情況來說，建議樓主可以去找專業的心理諮詢師來根據自己的個人情況深入探討和解決問題。

暫時來說，當自己這樣的時候，最簡單的辦法是去做些有氧運動，就是那些讓心跳超過一百多下的，人在運動的時候可以加速新陳代謝，也能讓低落的情緒有所緩解。也可以曬曬太陽，吃些帶能你高能量的食物比如巧克力或者香蕉什麼的。

把自己的情緒當成自己的好朋友，他們就有機會來幫助你讓人生翻開新的一頁。

晚上睡不好 要具體問題具體分析的

首先晚上睡不好的表現是怎樣的？

是入睡比較困難 還是睡眠比較淺 還是多夢疲乏 睡面質量差

還要看營養你睡眠的原因

是心理性的 還是生理性的

都要區別病因對症治療。

大多數情況下 如果睡眠不好可以補充一些營養補充劑

很多人服用過，有效反饋率可以達到90%以上

可以嘗試一下。