時雨及芒種，四野皆插秧。家家麥飯美，處處菱歌長。
芒種，是農曆二十四節氣中，第9個節氣，也是夏季的第三個節氣。
芒種的開始，意味著仲夏時節的正式開始，當太陽到達黃經75°時，我們稱為“芒種節氣”。
那麼，芒種時節，要如何養身，養生呢？
苦味的食物，一般都有清熱解暑，瀉熱養陰，入心經，脾胃經的作用。
在芒種時節，可以吃一些苦味食物，用以養護身體健康，達到養生的目的。
正所謂“苦夏食苦，夏不苦”，我們可以吃點苦瓜，蓮子，芥藍等，對人體大有裨益。
芒種時節如何飲食，又怎麼預防各種疾病呢？
1、櫻桃
芒種，也稱為“送花神”，因為春花已謝，結出了子實。
而此時，“百果之先”當屬櫻桃。
櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等，均比蘋果、梨高，尤其含鐵量也相對較高。
芒種時節，經常吃些櫻桃，可促進血紅蛋白再生，還能夠增強體質，健腦益智。
2、黃瓜
黃瓜，是涼性蔬菜中的代表，適合芒種時節食用。
其含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏季因炎熱出汗後，補充水分，及身體流失的無機鹽。
3、桑葚
桑椹，早在兩千多年前，就已是皇帝御用的補品，也被稱為“民間聖果”。
中醫認為，桑椹，味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。
現代醫學認為，桑椹果實中，含有豐富的葡萄糖、果糖、胡蘿蔔素、維生素、琥珀酸，及礦物質鈣、鐵、鋅等。
所以，桑葚，也是芒種時節最佳水果之一。
一、熱傷風
隨著夏季的到來，天氣越來越熱，人們的汗腺開啟，毛孔疏鬆。
很多人會在睡覺的時候，把空調的溫度調至很低，或是直吹風扇。
這樣的方式，也是很容易感冒的，我們俗稱“熱傷風”。
其症狀大多是流涕，比塞，偶爾也會發熱頭痛等。
1、喝點綠豆湯
綠豆湯，是一道以綠豆和水，作為主要食材熬製而成的湯。
其具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫等作用。
注意，有四肢冰涼、腹脹、腹瀉等體質虛寒的人，不適宜飲用綠豆湯。
2、熱性酸味湯
夏季得了熱傷風，可以喝點熱性酸味湯，能夠酸化喉部，從而控制病毒在喉部的繁殖。比如西紅柿湯。
另外，熱傷風往往會消耗身體裡的維生素A，最好多吃一點含有維生素A的食物，或直接補充維生素A，這樣病會好得快一點。
二、心臟病
芒種節氣，氣溫高，溼度大，心臟的負荷會逐漸加重。
另外，這個節氣天氣悶熱，很多人易出現煩躁、鬱悶的情況，對心臟也是很不利的。
因此，有心臟病、冠心病的人要注意保養，少熬夜，避免過分緊張，生活要有節奏。
1、控情緒
百病，皆生於氣。經常生氣，情緒不好的人，會損害身體健康，尤其是心臟的健康！
相關研究表明，悲觀的心臟病患者，其死亡率是樂觀患者的2倍。
所以，日常生活中，要學會控制情緒，調節情緒，無論何時，要懂得知足常樂，笑口常開。
2、補營養
omega-3脂肪酸，屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
美國心臟協會，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。
一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。
另外，還有很多實驗得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
3、按穴位
天泉穴：屈臂時，在大臂上會有凸起的肌肉，在肌肉上方2寸的位置。
穴名的意思就是，心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。
因此經常按揉此穴，可以通絡活血、理氣寬胸，臨床當中，經常被用來預防和治療各種心臟方面的疾患，可以說是心臟保健要穴之一。
三、口舌瘡
中醫認為，心與小腸相表裡，從芒種開始，溼熱更重！
一旦溼熱內積，心火重，小腸積熱，就會出現小便黃短，舌紅苔黃，大便秘結，口舌生瘡等情況。
1、清淡飲食
芒種時節，氣溫逐漸升高，此時如果經常吃油膩，重口味食物，易導致身體出現一系列問題，也會加重口舌瘡。
而清淡飲食，不僅會避免身體出現種種不適，還能減少口舌瘡的發生。
清淡飲食，是指飲食要少油、少糖、少鹽、不辛辣。
另外，從營養學角度來講，清淡飲食，最能體現食物的真味，最大程度地儲存食物的營養成分。
2、補充維生素
調查顯示，有胃腸道疾病的人群，比普通人更容易引發口舌瘡。
這是因為胃腸道，是影響人體對維生素吸收的關鍵器官，而維生素可以有效預防，和減少口舌瘡的發作。
所以，芒種時節，大家更應該多吃一些蔬菜水果，補充維生素，這對於預防口舌瘡十分重要。
時雨及芒種，四野皆插秧。家家麥飯美，處處菱歌長。
芒種，是農曆二十四節氣中，第9個節氣，也是夏季的第三個節氣。
芒種的開始，意味著仲夏時節的正式開始，當太陽到達黃經75°時，我們稱為“芒種節氣”。
那麼，芒種時節，要如何養身，養生呢？
今日芒種，為何要以“苦”養身？苦味的食物，一般都有清熱解暑，瀉熱養陰，入心經，脾胃經的作用。
在芒種時節，可以吃一些苦味食物，用以養護身體健康，達到養生的目的。
正所謂“苦夏食苦，夏不苦”，我們可以吃點苦瓜，蓮子，芥藍等，對人體大有裨益。
芒種時節如何飲食，又怎麼預防各種疾病呢？
今日芒種，多補三物1、櫻桃
芒種，也稱為“送花神”，因為春花已謝，結出了子實。
而此時，“百果之先”當屬櫻桃。
櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等，均比蘋果、梨高，尤其含鐵量也相對較高。
芒種時節，經常吃些櫻桃，可促進血紅蛋白再生，還能夠增強體質，健腦益智。
2、黃瓜
黃瓜，是涼性蔬菜中的代表，適合芒種時節食用。
其含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏季因炎熱出汗後，補充水分，及身體流失的無機鹽。
3、桑葚
桑椹，早在兩千多年前，就已是皇帝御用的補品，也被稱為“民間聖果”。
中醫認為，桑椹，味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。
現代醫學認為，桑椹果實中，含有豐富的葡萄糖、果糖、胡蘿蔔素、維生素、琥珀酸，及礦物質鈣、鐵、鋅等。
所以，桑葚，也是芒種時節最佳水果之一。
今日芒種，預防三病，身體健康少生病 ！一、熱傷風
隨著夏季的到來，天氣越來越熱，人們的汗腺開啟，毛孔疏鬆。
很多人會在睡覺的時候，把空調的溫度調至很低，或是直吹風扇。
這樣的方式，也是很容易感冒的，我們俗稱“熱傷風”。
其症狀大多是流涕，比塞，偶爾也會發熱頭痛等。
預防措施：1、喝點綠豆湯
綠豆湯，是一道以綠豆和水，作為主要食材熬製而成的湯。
其具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫等作用。
注意，有四肢冰涼、腹脹、腹瀉等體質虛寒的人，不適宜飲用綠豆湯。
2、熱性酸味湯
夏季得了熱傷風，可以喝點熱性酸味湯，能夠酸化喉部，從而控制病毒在喉部的繁殖。比如西紅柿湯。
另外，熱傷風往往會消耗身體裡的維生素A，最好多吃一點含有維生素A的食物，或直接補充維生素A，這樣病會好得快一點。
二、心臟病
芒種節氣，氣溫高，溼度大，心臟的負荷會逐漸加重。
另外，這個節氣天氣悶熱，很多人易出現煩躁、鬱悶的情況，對心臟也是很不利的。
因此，有心臟病、冠心病的人要注意保養，少熬夜，避免過分緊張，生活要有節奏。
預防措施：1、控情緒
百病，皆生於氣。經常生氣，情緒不好的人，會損害身體健康，尤其是心臟的健康！
相關研究表明，悲觀的心臟病患者，其死亡率是樂觀患者的2倍。
所以，日常生活中，要學會控制情緒，調節情緒，無論何時，要懂得知足常樂，笑口常開。
2、補營養
omega-3脂肪酸，屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
美國心臟協會，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。
一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。
另外，還有很多實驗得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
3、按穴位
天泉穴：屈臂時，在大臂上會有凸起的肌肉，在肌肉上方2寸的位置。
穴名的意思就是，心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。
因此經常按揉此穴，可以通絡活血、理氣寬胸，臨床當中，經常被用來預防和治療各種心臟方面的疾患，可以說是心臟保健要穴之一。
三、口舌瘡
中醫認為，心與小腸相表裡，從芒種開始，溼熱更重！
一旦溼熱內積，心火重，小腸積熱，就會出現小便黃短，舌紅苔黃，大便秘結，口舌生瘡等情況。
預防措施：1、清淡飲食
芒種時節，氣溫逐漸升高，此時如果經常吃油膩，重口味食物，易導致身體出現一系列問題，也會加重口舌瘡。
而清淡飲食，不僅會避免身體出現種種不適，還能減少口舌瘡的發生。
清淡飲食，是指飲食要少油、少糖、少鹽、不辛辣。
另外，從營養學角度來講，清淡飲食，最能體現食物的真味，最大程度地儲存食物的營養成分。
2、補充維生素
調查顯示，有胃腸道疾病的人群，比普通人更容易引發口舌瘡。
這是因為胃腸道，是影響人體對維生素吸收的關鍵器官，而維生素可以有效預防，和減少口舌瘡的發作。
所以，芒種時節，大家更應該多吃一些蔬菜水果，補充維生素，這對於預防口舌瘡十分重要。