暑假護膚一定要做好防曬，補水保溼，我有個同學暑假去海邊玩，收假後她全身都黑了，只有牙齒是白的，後來的幾年裡她一直都很苦惱

防曬霜

防曬霜的選擇要謹慎，容易變黑體質或者油皮可以選防曬指數高的化學防曬霜，敏感肌膚選防曬指數較低質地比較厚重的物理防曬霜，每天護膚後都要使用，另外出門最好隨身攜帶防曬噴霧，隨時噴.

每天塗抹這麼層護膚品，補塗那麼多次防曬產品，防曬霜最好選靠譜的品牌，不會閉口那種，回家後第一時間一定馬上卸妝護膚，做好曬後修復，保證不被曬黑不有曬斑

面膜

暑假不管出門還是天天宅在家玩手機玩電腦熬夜，還是不懼炎熱天天出去嗨，開始護膚時面膜肯定是少不了的啦！我覺得補水面膜最靠譜了，存放保鮮櫃，需要的時候拿出來貼在臉上冰涼舒爽，之後面板水潤白亮，敷面膜能敷出幸福感

MG面膜價效比挺高的，買來一箱一箱的，補水保溼效果還是不錯的，很適合學生黨噢

水乳精華眼霜

潔面或者敷面膜之後，需要進行下一步的護膚工作，保持面板的水嫩狀態

雪花秀的護膚品不錯啊，各大明星都在用，推薦原因是他家有很多中樣試用裝，很便宜，可以買來用著看看是不是適合自己，我身邊有熟人用雪花秀補水保溼很好，很吸收，一個小小套裝也足夠使用一個暑假啦！

這是我今年冬天……嚇著大家對不起…這個已經好一點了，還是能看到明顯的痘印，另一邊臉比較嚴重，都是紅腫痘，比較噁心，就不發出來了。我屬於夏天混油，冬天混乾的面板，T區容易出油，鼻子兩邊有毛孔，較白皮下面進入正題關於我用的護膚品：1、因為臉上有痘痘，所以還是要消炎鎮定，我用的奧爾濱健康水和滲透乳，先乳後水，水溼敷，乳也是用化妝棉上。我也用手上過乳，但是吸收明顯沒有用化妝棉好～這個是當時朋友去日本幫我帶的，大家可以自己找靠譜代購～我是每晚溼敷，比較費，但是很有效果，敷起來涼涼的，很舒服，但是含有酒精，對酒精不耐受的慎買。就像大家說的，是一股肥皂水味兒，但是我還蠻喜歡的～滲透乳有3個型號，我都用過，1號不是很有效果，3號對於我來說有點油，2號正好。因為夏天嘛，就選的美白的，還有滋潤保溼的，是粉色瓶子。2、去痘印用的是修麗可綠色精華去痘印效果棒棒的，但是適合晚上用～3、因為我面板比較缺水，所以很注重補水，晚上用完這些，還會再塗一層蘆薈膠～我用的是這種，也是韓國的，說是含有99%的蘆薈成分，自然樂園的大綠罐子我也有，兩個味道一樣一樣的，用起來並沒有什麼卵區別…所以不用在意這些細節，哈哈～有時會用睡眠面膜，但是不每天用，一般我都是看心情…用的是雪花秀雨潤睡眠面膜就是這貨，簡直是我的心頭好，用完早上起來，臉滑滑軟軟，很滋潤，但不油膩，怎麼說呢…反正就是太愛了！！！以上這些是我晚上的護膚步驟下面說說我用過的其他不錯的護膚產品黛珂紫蘇薄荷水，一般是出去曬後溼敷，簡直舒爽，每個毛孔都爽了……對閉口也有效果，但是我只能溼敷，直接拍水對於我來說沒有任何卵用的…黛珂保溼精華，冬天用保溼一整天，保溼效果贊！但是夏天用有點油膩了……安慕緹醫美面膜，價效比無敵。隨便入的水，早上用來噴臉的，紅色的那個具體叫什麼我也不知道…但是挺保溼的，也有消炎效果，聞起來有股米酒味兒，我總想喝…一般是噴臉3次，然後塗蘆薈膠，感覺棒棒噠～紫色的那個就是大名鼎鼎的薏仁水，要說多驚豔的效果沒有，因為畢竟價格在那裡，溼敷敷著玩兒～兩個都是日本購入，具體多少錢不記得了，反正挺便宜的～溼敷，直接噴，隨便玩兒，不心疼！

潔面我用的是雪花繡宮中密皂，這個木有圖，因為已經被我用了……有點面目全非 這個皂蠻喜歡的，消痘，洗的也乾淨，很清透的感覺～但是用完會有點幹，要及時補水還有就是嘉娜寶潔顏粉

這個我一般用來洗T區～ 用氣泡網泡沫更多，但我懶…一般直接加水揉泡沫上臉～主要是為了去黑頭，蠻有效果的～P.S、不要用手摳鼻子上的黑頭，毛孔會發炎，別問我怎麼知道的…反正後果有點難看

下面是關於吃的～1、一個星期，我有5天在喝雜糧粥。因為我屬於血熱，內火大，但是身體又溼寒…所以不是綠豆蓮子，就是各種雜糧粥，效果真的棒死了！！！！排便什麼的不要太順暢好麼？！一天跑兩三次廁所啊！對，你沒有看錯！一天我要大大兩三次！比較排毒～2、一星期有4早上，喝豆漿，當然是自己榨的那種，有時候也弄雜糧的，喝什麼看心情！前天晚上泡豆子，早上起來榨～然後配雞蛋啊，煮的青菜啊，饅頭之類的～3、從爛臉以後，幾乎沒有再吃過油炸食品，但是炸雞排什麼的我真的愛吃啊！！一個月吃一次，還是可以的……還有就是要少吃甜食，蛋糕之類的能少吃就少吃。還有就是，老用手摸臉的壞習慣一定要改！！！！！一定要改！！！！4、姨媽結束之後的一個星期，我會每晚喝銀耳米酒湯，配上玫瑰花，紅棗，桂圓和枸杞之類的，補的滿臉膠原蛋白～棒！！！！5、不要吃冷飲，尤其三伏天，我這個天氣還喝的都是熱水，女生要注意保暖，要注意保暖，要注意保暖！！！重要的事情說三遍～

關於運動怎麼說呢，我以前是個胖子，有多胖呢，胖到走路走快一點都會喘的那種

我大一的時候，臉圓的可怕，這個時候是已經瘦了很多，我最胖體重150，這時候是115，現在105，忘了說，我150的時候身高170。115的時候身高171.5。現在105，身高173，嗯…我發育了。這是我現在。其實減肥健身不僅是體態上的變化，還有面板，身體狀態，精神氣，氣質上的改變，我面板之前特差差，鍛鍊以後因為排汗加大，面板細膩了很多，睡眠也變好了，晚上睡的早，早上起的也早，生活變的規律。整個人也很有精神，這些都是一個良性迴圈。但是開始的確痛苦，但是堅持下來，真的是讓自己驚訝！