1.只要樂觀的面對人生！不要天天杞人憂天的！心情好乾啥都是好的！

2.運動！老話說的好！飯後百步走，活到九十九，運動可是讓人心情開朗起來，每天慢跑或者去運動器材處鍛鍊鍛鍊身體就好，運動能提高免疫力！但是不能過度！根據自身身體情況而定！

3.吃飯，不能天天大魚大肉的！蔬菜，水果也不能落下！吃飯就是不能挑食，什麼都吃最好！不挑食能使營養平衡。老吃自己唉吃的幾種容易使身體營養得不到有效得補充！清淡為主，油膩辛辣高鹽，都增加身體器官的負擔！不建議長期吃！偶爾可以來一下，犒勞一下自己，畢竟不是每天都會在家自己弄著吃的！

4.戒菸戒酒，各人感覺菸酒還是能不沾就不要沾，對身體危害太大！好多疾病都是喝酒吸菸引起的！有些人說看誰吸菸喝酒一輩子了也沒事！我只能說他沒看到！像我在腫瘤醫院看到的多少人是因為吸菸喝酒而的病的不計其數，每天流動的癌症患者數以千計！身體是自己的，只有你對它好，它才可以為你保持健康！

這個年齡段是人生關鍵的時期，建議注意一下這幾點，肯定會健康長壽。

第一，每天多喝水，不要等到口渴的時候才喝

第二，不喝酒，不抽菸，長期喝酒，抽菸會引起肝臟，心腦血管，肺部等疾病

第三，儘量少吃油炸或膨化食品，這樣對消化系統影響很大

第四，儘量多運動，運動可以增強體質，觸進血液迴圈，有利於消化

第五，心情平和，不生氣，很多情況下病由氣，氣大傷身，對肝臟，脾胃影響很大。

儘早去尋找一家適合自已身體的自己認可的保健產品(必須是能夠檢測你身體的儀器檢測後)，瞭解詳細後去提前調理自已，以提升自身免疫力，免疫力提升了一慢性病自然就好了。

45—55歲確實是個“危險年齡期”。因為無論對於男人還是女人，這個年齡都是處於社會和家庭的高壓期和身體的衰退期，女人開始出現更年期症狀，相關聯的心臟病風險也在增加。男人雖說沒有明確的更年期，但其實這個問題也是客觀存在，更何況許多男人在這個年齡段，還正好出於事業的上升期，肩負重任的身份有時候也會讓男人不堪負重。

如何做才能讓身體健康，更易長壽？我想基本應該做到以下幾條：

1.合理評估自己，做到勞逸結合，不透支自己的身體。

那些工作狂才是真英雄的概念應該清理出自己的大腦了。有規律地工作和有規律地生活同樣重要，這個年齡段不要試圖去用加法，制定的計劃，準時完成就好。年輕時可以拼命來工作來賺錢，欠下的，總會有時間來換。所以，給自己一個合理的評估，按照自己的計劃去工作，就顯得尤其重要。

2.樂觀豁達，善待自己和他人，處理好人際關係。

我想人際關係這個問題，幾乎可以伴隨每一個人的每個階段。樂觀豁達，善待自己和他人，就會過得淡然從容，特別是自己的家人和親屬。這個年齡的你，或許正成為你的親屬圈子的一個明星或者主心骨兒，但無論如何自己首先要明白，一切的附屬關係，都得保證在自己的獨立和健康之下。可以幫助別人，但不可過於干涉別人的事物，哪怕你是出於百分之百的好心！所謂的疏密有致，說的就是人際關係的恰到好處。距離產生美，一個不遠不近的親密度，就是你活得不累的秘笈。

3.適度運動，合理飲食，不要過度醫療。

運動這個問題，過去一段時間很多人容易進入一個誤區，那就是過度運動，好多人晚上大汗淋漓地在健身房裡運動，其實並不合理。生活水平提高了，大魚大肉更是不加節制，糖尿病，三高人群逐年增多，加上一部分人，特別是45 —55歲的人，有了一定的經濟基礎，就開始不加選擇地吃保健品，身體是越吃越壞卻不自知。有事沒事，喜歡查體，使自己成為不漏網的魚，想想看，現在的醫療器械這麼精密，哪個人查體能漏掉？不要一聽風就是雨，甚至覺得身體哪個零件沒用就去提前做掉。

如果你身邊有好的中醫，建議你需要的時候可以看中醫，可以治已病，也可以治未病。當然，我們也不是排斥西醫，只是你不要哪裡有一點點的不舒服，就積極要求掛吊瓶。

我想，這三點做到了，至少你的身體應該還不錯。

說45-55歲是“危險年齡期”，我認為還是有道理的，這個年齡階段是上有老下有小的，老人需要照顧，孩子也有的還未成年，也需要照顧。經濟上各種支出也都是最多的時候，房貸車貸各種貸款很多都有，這個階段是壓力最大的時候，各方面的因素，都會影響健康，如何做才能讓身體更健康，更長壽呢？我覺得要做好一下幾點，會保護好身體，安全走過危險階段。

第一，要學會減壓，心理壓力對身體傷害很大，長時間得壓抑，鬱悶會讓人的身體健康出現問題，可以學會休息，學會運動，適當轉移自己注意力。人生沒有一帆風順的，都會面臨各種困難，在困難面前，要學會堅持！一定要堅持到柳暗花明又一村的境地！在低谷中，在逆境中，堅持下去，最終勝利就是你的！一定要有信心，只要活著，就努力吧！不要想多了不要猶豫，男子漢堅決不能倒下，這就是生活！

第二、要學會勤奮，讓自己忙起來，充實起來。懶惰散漫會讓自己的生活缺乏激情，會讓自己的生活頹廢。保持勤奮而有規律的生活，保持樂觀的心態，可以更好的面對生活中遇到的波折和困難。透過這次疫情阻擊戰，讓我們更明白，人活著除了生死，其他都是小事，要放下包袱，甩開膀子幹，不怕苦不怕累，同時要保護好身體，身體是革命的本錢，珍愛生命，就是要珍惜時間，做有效率的工作，做有意義的事！

第三、要好好真愛家庭，尊老愛幼，搞好家庭關係。家是心靈的港灣，有愛的家庭，會讓你更有力量，更有精神，去努力創造更美好的生活！為了年邁的父母，為了未成年的孩子！需要去努力奮鬥！一定不能倒下，因為你是全家人的依靠！

努力吧！學會適時調節自己，走過這段危險階段，成就人生夢想！