除非你是籃球事業的工作，每天以籃球為生。或者是個富二代，建個自己的籃球館，每天在家打籃球，一天打到動彈不得，然後睡覺，週而復始，反正家裡有用不完的錢，夠你花兩三代人。以上都不是，那就是週末或者晚上下班了打一打籃球，都屬於正常。

打籃球是一項對身體有益的體育運動，對骨骼生長，血液迴圈，神經系統反應以及團隊意識增強都有很好的幫助，在不影響工作生活學習下，還是比較建議去打打籃球的

如果因為打籃球影響到了自己日常的生活，還是建議適度即可，利用空閒時間，沒有心理負擔反而還能打得更好哦

謝邀。你沉迷在打籃球，那為什麼又要戒掉呢？除非你遊手好閒沒有工作？我認為就是家庭條件好或是富二代，要不你就是一個嬌子。我看打藍球沒有癮，工作閒餘可以打一打籃球，這好啊！如果還沒找工作，找一找適合你的工作，到那時你就沒有時間打籃球了。說不對的地方請原諒！

如果題主對籃球運動的熱愛已經超過了正常的休閒時間，忘記了工作、學習、家長，那麼就正是自控力不足的表現。

現在題主的問題正是要如何從缺乏自控到擁有自控這一條路轉變。

其次，找一個合格的替補。自控系統在反覆挑戰一個很難完成的任務時，最容易失靈。當發現自控系統失靈，就需要迅速切換到那些相對簡單的任務上。至於這個替補就需要題主自己尋找合適的了。

第三，遠離誘惑。沒人是聖人，沒人能做到在誘惑面前百分百自控。但是鑑於籃球是個積極向上的運動，我們也不能一下子就切斷這項有益身體的活動。所以就回到了第一點，不但是建立週期表，而且，需要嚴格按照週期表進行執行。

最後，希望題主在看到回答的時候，不是坐在籃球場上，看過就算。從現在開始就行動起來。只要你做了，無論多少，你都是在行動，都是改變。

與不自控的自我進行鬥爭，可能會是一個漫長的過程。但這個鬥爭一旦勝利，我們將會變成更好的自己。

謝邀。你對藍球的沉迷，可以理解。何必非戒掉不可？只要能做到，在不影響自己的正常工作、生活下；平日裡打打藍球，既強身健體，又娛樂快活，何樂而不為呢？也可以適當的轉移一些興趣，例：看看技術書籍，或是從事一些別的運動。以此，來達到沖淡對藍球的注意力。合理安排好，運動和其它活動的時間，這不應該是件難事。

謝邀，首先籃球是一項正常的，有益身心健康的運動，為何要去戒掉呢，只要合理的安排時間就好了。因為籃球是一項團體運動，你也不會自己去玩，一般都是等大家下班有空才一起去運動一下，我至今都沒見過從早到晚都在打籃球的，當然除非你是專業的籃球隊員。如果你是沉迷於NBA那種賽事的話，建議你轉移下自己的集中力，把你的重心轉移到工作上，或者下班做下兼職，讓自己忙起來，多想想，離開了籃球難道自己就活不了了嗎，多培養下自控能力。

看了你的問題，首先想到的是一個想要把學習成績提高上去，又特別喜愛籃球運動的高中學生正在苦惱糾結，怎麼樣能讓自己放下縈繞在腦際打籃球的念頭，而專心致志的把成績提高上去的辦法。

其實，你能有這個想法，基本也就說明，你已經認識到，打籃球對於你現在正在做的事情造成了很大的影響，並且這件事情非常重要，比如說高考。

這件事情，我認為不必糾結，打籃球本身並不是壞事，不需要戒掉，相反還有很多好處，能夠促進你學習成績的穩步提升。但是，這裡面有一個大前提，就是如何合理的安排好你的時間，管理好它，成為你慾望的主人，而不是做慾望的奴隸，這個很重要。

另外，是不是內心裡也有一種，透過打籃球來逃避學習的壓力。比如說，自己會認為，我成績退步了，是因為我打籃球時間太多了，如果我能少打一會兒，用來看書的話，一定不是這樣。可是，我又控制不了自己。就連上課也會走神，想著打籃球的事。

問題也許就出在這裡，逃避根本解決不了任何問題，最終你還要面對這個問題，它還在那裡，並沒有解決。

舉一個例子，你需要不斷地補充營養才能健康的成長，維持生命的延續，這就是吃飯，這個很重要，不吃飯是會死人的。但是，理論上最高效的辦法是什麼呢？就像“駭客帝國”裡面把人像種菜一樣，供應營養液也能生存，並且更經濟，更高效。但是，實際上，可行嗎？想想一下，全球的人類像太空城裡，每天吃飯的時候領取一管營養膏，灌下去，然後再投入工作。這是不可能的，那樣的話，人的精神會崩潰的。人之所以是人，正是因為我們有思想，有願望，不是一臺機器，只要加滿油就能一直工作下去。

所以，請不要把學習認為是非常苦的一件事，你要努力找到其中的樂趣。就像吃飯，這是維持生命必須的行為，但是不必把他搞得太過無味。從小我們喝奶就帶一點點甜味，讓我們喜歡進食，後來又會有各種各樣的口味、菜式、搭配等等，既能保證營養均衡，又讓吃成為一件享受。其實學習就是這樣，他沒有那麼苦，你要發現其中的樂趣，就像每天吃餐廳的飯食，偶爾出去吃一頓大餐，會讓你很期待。而打籃球就可以是學習過程的大餐，你不能每天去吃大餐，要留給自己一些期待。不要糾結每天都要學習這件事，就像你這麼多年每天都要吃飯一樣，你能說出，你現在身上那根骨頭，那條肌肉，那塊面板是哪一天吃的那頓飯長出來的嗎？不能，你說不出來，但你長這麼大個子，一定是每天吃飯的結果，對嗎？

所以要分得清主次，打籃球只是學習之餘的一種調劑，就像你喜歡吃豆角，但是，你不能每頓只吃豆角，它只能是主食的一個搭配。學習就是米，就是面。麵粉可以做成麵包、饅頭、麵條，米可以做成蒸米、炒米、米粥，配上可口的菜餚會讓飲食變成一種享受。

所以說，與其考慮“沉迷打籃球，如何才能戒掉？”倒不如，思考怎樣合理的安排時間，讓人生更加的美麗，做你心目中的自己。