其實生氣是人的一種本能，刻意不讓自己生氣挺難的，沒有很好的心理素質和超強的自我暗示能力的話，一般人做不到，很多人嘴上說著我不生氣，其實心裡已經氣的要死，這就是通病。

如何控制自己的感情，儘量避免自己生氣呢？不放這樣試一試。

有些人明知道這樣做會讓事態嚴重，導致兩方產生矛盾，他也要繼續，這樣的人只能說自找氣受，不可理喻。

看到事情的苗頭不對，就立馬收手，從而避免讓自己生氣或者鬱悶。

通常生氣的時候都會感覺心裡百爪撓心，急躁，憤怒，抓狂，這是心理的一種發洩行為，它需要把外界的某種刺激以一種形式排解出去，可以算是“主動自衛”吧。

不良情緒的產生原因，外部刺激只佔40%，剩餘的都是心理作用，所以控制情感的最有效辦法就是加強暗示，不讓自己走進“陷阱”。

我有時候就會遇到這樣的問題，生悶氣往往會傷的更深，那些脾氣臭的人，往往很會排解這種“氣”，大吵大鬧，喊出來，叫出來，這都是一種排解，悶氣害死人，一點也不假。

生氣這東西，是人就會遇到，看你怎麼應對，既不能視而不見，又不能過於誇大，該大度時大度，該糊塗時糊塗。

如何不讓自己生氣？如何控制自己的心情和情緒？這是當下越來越多的人開始關注的問題，也是我們終其一生必修的功課。這個問題修好了，我們的人生就算圓滿。這事說起來容易，做起來難。本人幾點感悟分享如下：

一是要能夠及時覺察自己的情緒。“注意要生氣了！”。

二是覺察後要接納，生氣必有原因 ，生氣是正常的情緒，人人都有。不會因為自己生氣而生自己的氣。

三是積極暫停 ，就是在馬上爆發的當口心裡大聲喊“停！” 就像換臺一樣去播放別的頻道；如果做不到，可以連續深呼吸幾次，讓自己冷靜；再或者直接離開現場迴避。

四是提升認知，對一些容易讓我們生氣的事情要仔細梳理分析 ：“這事真的會是壞事嗎？真的這麼嚴重嗎？” 美國心理學家艾利斯的“ABC”理論，其本質核心是B，不是事件，而是你對事件的認識決定了你的反應，你的反應造成了不同的結果。聽說過“踢貓效應”嗎？

五是平時多練練瑜伽靜坐，學會冥想，積極暗示，效果不錯。

總之，人人都有情緒，人人都會生氣，學會控制自己的情緒的人，任何時候都能夠從容篤定，淡然處之是大智慧者。佛經上說生氣是給自己造業，生氣會減少自己的福氣。所以讓我們一起努力，儘管可能會反覆 ，只要有覺察， 願意改變 ，哪怕進步一點點總是好的。加油！！

如何不讓自己生氣，怎麼控制自己的心情？

總述：想讓自己不生氣，控制自己的心情要從：一、悟透人生的一些為人處事道理；二、增強調控心情的自制力並養成習慣；三、注意日常的飲食，不讓肝火過於旺盛這三方面加以改善。

主要是透過學習為人處事之道或者經常性的反思人生經歷的一些事情的經驗教訓，把人生的一些道理悟透。

這樣透過親身體會很多事情因生氣所產生後果，做事才能夠權衡利弊，理智性的去分析過去所做的一些事情的對與錯，這樣你就在為人處事方面學得更加理智。

透過學習，人生要學會換位思考，進退曲伸之道，要學會該糊塗的時候你就不要太聰明，要學會有些時候低頭是為了更好的抬頭，有些時候有寬容別人就等於寬容自己，有些時候當我們不是在意的時候，別人就傷害不了我們等等，一些最簡單的人生道理。

我們要認識到壞心情帶來壞脾氣所產生的後果，使我們多年積累的人際關係有可能毀於一旦，甚至使我們的事業遭受重大損失。這樣我們才會認識到形成調控心情自制力的重要性。

自制力是透過日常的調控心情，日積月累形成習慣以後才具有的一種能力。這種能力在無形中支配著我們，這樣的自制力才會有用。

要注意飲食營養搭配均衡，總體上要傾向於清淡，少吃過於辛辣易上火的食物，避免自己肝火過於旺盛。

1、生氣除了會使我們的人際關係與事業受損外，沒有任何好處。

2、生氣過後往往後悔，既然如此那我們就要學會調控自己的心情。

3、越是有能力有本事的人往往越是心胸寬廣，往往不容易生氣動怒。

4、能不能調控自己的心情，控制自己的脾氣，這是事業成功的保證，這是衡量我們能否掌控自己命運的重要標誌。

如何不生氣?

絕招～數錢：把工資取出來，一張張的數，一五一十，數著數著，對著毛爺爺就笑出了聲。

到集貿市場轉圈：看那裡的大人們又做生意，又帶小孩，起早貪黑的，幾不容易，心中就釋然了。

出汗：球館打球；嗨歌，韓紅版的，越跑調越嗨的；跟一群人暴走；戴上拳擊手套，打打打!……

看書：古典散文，聊齋志異，蒲松齡寫一本書，花四十多年，書成，無力刊行。

友人傳抄，蒲松齡辭世，半個世紀後，才有第一部手抄本在浙江刊行～青柯亭本。

～ 心靜如水；

～聶小倩，嶗山道士，狐妾，粉蝶，

豈縛遊子之心，抑消王霸之氣!

剛才你不開心，生氣了?

什麼時候? 為什麼？

……