為啥困會睡不著呢？找找原因，再就是睡不著的時候不要刻意想讓自己入睡，越想要讓自己入睡越是不能入睡，思路需反過來，無所謂入不入睡反而會不知不覺就能入睡，

因為睡眠來至於自己的生理狀態的一個反應，不能入睡是身體或是心理的原因，自己沒辦法掌控，所以只求順其自然好了，不要去強求自己入睡！

問：困又睡不著，有什麼好方法入睡？

答：失眠一般發生在生活沒有規律、生活壓力大、內心不夠強大的成年人身上，大多數是因為在睡覺前腦細胞高度活躍，心裡急燥、焦慮、興奮，翻來覆去的睡不著，其實要解決這個問題，並不是一件難事，但是卻很難做到，就是人的自律能力太弱，很難管好自己，但如果做到了，對自己的幫助非常大，可以提高你的思維能力、記憶能力、快速反應能力。

應該怎麼做呢？有幾個小方法可以試下

1.先思考著做深呼吸，慢慢的平靜後，保持平穩的呼吸，那時人會有點兒疲乏，這個時候很容易入睡，但是要提前把睡前準備工作做好，不要那個時候要上衛生間，那所有的努力就泡湯了。

2. 保持心裡一片空靈，啥都不想，不知道跟打座是不是一樣的？也能很快入睡。

3.強行給內心制定生活律，明天還要上班，如果沒有精神，導致工作效率下降，可能會被淘汰，給以後的生活帶來麻煩，現在必須馬上入睡，才會有未來。

4.回想，把當天發生的事情像放電影一樣再過一遍，思考這些處理過的事情如何還能做的更好，一天的過程結束，思考結束，該睡覺了，這樣大腦會很快睏乏，有了睡意，當然有些人會越思考越精神，那是因為心理素質太弱，就不要用這種方式了。

5.在安靜的環境裡，躺著不要動，那怕是一個小指頭，保持著一個姿勢。

6.有些人，會透過運動來讓身體疲乏，但是我的感覺，越運動越精神，所以我覺得安靜和平靜重要一些，當然根據自身情況來選擇。

總結：首先要放鬆自己，卸去所有的包袱，保持心裡一片空靈，慢慢的給自己設定作息規律，到這點兒就要睡覺。大家可以根據自身情況來調整自己的心理狀態，睡不好覺，對身體有一定的傷害，工作狀態也會較差，要想有好的生活，先要學會睡覺。

如果排除身體原因，比如疼痛，比如哪裡有尚未查出來的疾病，排除晚餐吃的過於飽、過於油膩，或者某些食物會導致人的體溫偏高，總之，關於生理方面導致失眠的原因，網上的多的很，這裡就不說了。

我這裡僅僅說一下，心理原因導致的失眠，以及解決辦法。

心裡原因導致的失眠，簡單說來，就是心裡亂，擾亂得自己睡不著。有些醫生認為，是人的睡不著才導致胡思亂想，就好比，到底是雞生蛋還是雞蛋浮出小雞，哪個是因哪個是果？

但是，難以回答到底哪個是因哪個是果，並不意味著就沒有辦法解決，就好比說，把一隻母雞殺了，它也就沒法生蛋了；把一個雞蛋吃掉了，也就不能浮出小雞了。

既然是失眠和胡思亂想，這兩個現象同時困擾著我，那就設法先解決掉胡思亂想的問題。我是最初讀《老子》，我找那種沒有譯文和註釋的版本，就那麼自己看，自己瞎琢磨，琢磨琢磨著，琢磨不透，就睡著了。後來不行了，幾本《老子》都被我翻破了，也大致琢磨的差不多了，就又看西方哲學。先是看大學非哲學專業的教材，比如《西方哲學與人生》，也是看著看著就可以睡著了；後來又不行了，於是，再找更晦澀難懂（自己覺得晦澀難懂），比如康德《純粹理性批判》、《實踐理性批判》、《判斷力批判》，還有像黑格爾的《精神現象學》，都是催眠的好東西。

當然，有時候看一段如果看不懂，不僅難以入睡，反而更加煩，這時就要調整，就是把其中某一段嘗試著背，往往是，第一遍能背下來，第二遍模糊一些，然後越往後越模糊，就睡著了。那睡眠質量，往往還很不錯。我從不吃安眠藥的。

發睏而又難以入眠確實是件很痛苦的事情。造成失眠的因素很多，除去病理上的因素外，更多的是生理上的，是因為自己平時的一種生活習慣造成的，經過自我調整，還是能夠恢復到正常的睡眠狀態的。首先，要給自己設定好作息時間，養成良好的睡眠習慣。到點就要上床，不再做和不去想任何事情，保持情緒的穩定。為了更有利於睡眠，睡前可以到室外散散步，用熱水泡泡腳，還可以洗洗熱水澡，喝上一杯熱牛奶。其次，臥室要保持一個溫馨自然的環境，安靜舒適的環境有助於放鬆心情，促進睡眠的形成。其三，睡姿習慣對儘快入眠也有一定的幫助。一般來說，採用側臥位會使人感覺舒適隨意，讓自己的身心鬆弛下來，就可以儘快進入睡眠狀態。總之，促進睡眠的辦法有很多，關鍵是要養成良好的生活習慣，日出而作，日落而息，時刻讓自己的生物鐘保持在一個正常的狀態。

困又睡不著，有什麼好方法入睡？

可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療。平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，睡前洗澡或泡腳，晚餐不要吃得過飽，睡前不要看刺激性大的影視節目和文字作品緊張神經，合理安排自己的作息時間，不瞻前顧後考慮問題避免勞累，思想放鬆不要經常熬夜；或數數入睡。

曾經有一段時間我也經常這樣，尤其是過了零點以後，那種感覺真的太痛苦了。分享一下我的一些小方法：

1、可以戴上耳機，聽一些放鬆的音樂，注意聲音不要太大噢！一般情況下聽個十幾分鍾都能睡著。如果沒用的話請往下看。

2、如果實在睡不著就起來溫水泡一下腳或者出去走走。

3、白天多運動也可以幹一些體力活，有助於睡眠。養成良好的睡眠習慣，儘可能在晚上十一點半之前睡覺。

4、晚飯不要吃得太豐盛和太晚，如果吃得太多不好消化的食物，則影響睡眠。中醫大夫經常說“胃不和寢不安。”晚飯吃一些容易消化的食物，不要增加腸胃負擔。