現代社會我們每個人的壓力都很大，會遇到各種糟心事，影響心情難以入睡，但是呢，想太多也沒用，夜裡不睡嚴重傷害身體！

人要自律，早睡早起，對於想太多睡不著的也堅持早上6點到6點半起床，第二天自然犯困，自然睡的著了！另外多運動，身體疲勞，大腦也就休息了！

想的越多，反而睡不著對健康也不利，心情也會隨著不開心，想點開心的事，或者去看一些搞笑類的電影，看著就忘記了就會累自然睡著了

現如今的成年人總會有那麼幾天會失眠，偶爾失眠不可怕，可怕的是長期失眠。

生活節奏越來越快，生活的壓力逐漸增大，失眠群體的年紀年輕化。生活中工作，收入，房貸，車貸，愛情，婚姻生活，孩子教育，老人贍養，失業危機，是否有可持續收入，職業規劃，人生規劃等等。這些問題中的一個，足以讓你在夜深人靜的晚上失眠。

有的時候失眠是不由自主的，壓力大的情況下，任何風吹草動都可草木皆兵，成為壓垮你的最後一根稻草。為了以後能睡得踏實，要在年輕奮鬥的年紀好好奮鬥，讓自己有足夠的資本對抗現實生活的打壓。

無論怎樣還是要堅信方法總比問題多，不怕想太多，就怕想那麼多而沒有付諸於行動，空想才是最可怕，共勉。

首先要知道，想的問題都是與現實面對的不一定相同，一件事你面對它去解決它很容易，而不是自己想的那樣，生活就是要勇敢面對，不要想太多，不給自己加上很大的壓力，學會放鬆，失眠也就慢慢好的。

這個很好解決！

1：多出去走一走，轉一轉，多去接觸一下大自然！

2：多去跟幾個朋友聊聊天，說說心裡話！

3：自己平時多找點活幹，多做一些有意思的事！

現在被失眠問題困擾的人非常多，失眠的原因也很複雜，我想壓力大應該是原因之一。那麼我們該如何面對這個問題呢？

1.轉移注意力。

不要把注意力聚焦在失眠上，越想睡著越睡不著，可以轉移注意力做點其他的事情，比如看看書，運動一下等等，等困了再睡。

2.疏導情緒。

其實我們身體上很多的問題都是情緒引起的，所以除了失眠，我們還要看一下是否還有其他的問題，比如焦慮，情緒低落等等，因為這些問題都會相伴發生的。如果是情緒問題導致的失眠，就要去找產生情緒的原因，解決相應的問題，疏導內心壓抑的情緒。如果有抑鬱的相關問題要及時處理。

3.正念冥想。

失眠的人大多數都會想的太多，遺憾過去，擔憂未來，夜深人靜本該睡覺的時候卻不停的思考。

針對想太多的問題，我推薦正念冥想。

正念就是關注當下，活在此時此刻。透過練習，我們可以慢慢得獲得活在當下的能力。該吃飯吃飯，該睡覺睡覺，專注在正在發生的事情上，而不是心思飄忽，想東想西。

正念起源於佛教，但實際上，世界上大部分的宗教都包含有一些祈禱或是冥想的方式，練習正念可以幫助我們將自己的思緒從那些繁雜的瑣事裡解放出來，而達至對於當下的理解，達至對於生命的頓悟。

練習正念能讓我們對於自己當下的生活更為滿意，它能讓我們更好地體悟快樂，積極地融入當下，同時也能提高我們擺脫困境的能力。許多練習正念的人都發現，當他們一旦將自己的注意力集中於此時此刻此地的時候，可以更輕鬆地讓自己擺脫對於未來的焦慮以及對於過去的愧疚，也能讓自己不再那麼糾結所謂的成功、地位或是自信，而是與他人建立起更牢固、更深入的聯絡。

科學家還發現，正念能在許多方面提高我們的身體健康，它能夠幫助我們減輕壓力、降低血壓、舒緩慢性疼痛、改善睡眠、改善胃腸蠕動等等。

具體的練習方法有身體掃描，正念冥想，正念靜坐等等。其中，身體掃描對於睡眠有很好的幫助。

推薦卡巴金教授的《多舛的生命》一書，裡面有具體的練習的方法。

失眠多夢的治療方法是每一個患者尤其是長期受失眠多夢困擾的患者最急需的，患者去了很多醫院、吃了很多藥，為什麼失眠多夢還是不見好轉呢？其實治療失眠多夢只需“做好自己”就可以了。

失眼多夢常由精神緊張，過度思慮，心事煩惱等引起。夢是正常的生理現象，而多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係。長時間失眠會導致一系列身心問題，如引起人的疲勞感、乏力、胃口差、反應遲緩、頭暈、頭痛、記憶力下、煩燥等，嚴重的會導致精神及生理上的疾病。

睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應，入睡困難或者睡後多夢，大腦得不到充分休息，需要及時干預。

1.睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚，避免服用酒、可樂、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。

2.養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解壓力，保持愉快的心情。對於困擾的心理糾結，可詢求心理諮詢疏導。必要時，可以適當口服谷維素片、維生素等，或藥物治療。

3.規律飲食，不暴飲暴食，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜和纖維性食物。

4.。不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。

5.消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等，燈光柔和，可播放輕音樂等。

6.嚴重失眠者需藥物治療，治療目的是恢復大腦功能，而不是簡單服“安眠藥”，否則易造成藥物依賴。

在睡前進行一些放鬆運動或按摩，會有助於睡眠

想事就會失眠，人躺下了，大腦沒有休息。

轉移注意力，睡前那一本喜歡看的書，看到有睡意馬上躺下，或者戴個眼罩

主要是生活上的壓力吧，

事情太少了，白天做點消耗腦力的事情，比方說一個叫傳送門2的遊戲～