你好，對周圍的人和事都感到無法融入，對待親情也很淡漠。這是情感淡漠的表現。 情感淡漠是指對外界任何刺激均缺乏相應的情感反應。內心體驗貧乏，面部表情有事冷淡呆板，視親朋好友如同路人，對切身利益漠不關心，對悲歡離合無動於衷。 不知道你過去是不是經歷讓你無法承受的事情？是否長期處於壓力較大的環境之中？ 你目前有很強烈的求助慾望，說明你希望可以改變目前的狀態。你可以透過多於人交往，參加各種活動來改變目前的狀態。建議你必要時可以諮詢專業的心理諮詢機構尋求幫助

我覺得你可能是對生活失去了信心，失去了信任感，所以對什麼都莫不關心，我也有這樣的經歷，就是心死了，等遇到對的人對的事自然就心開意解了，我有三到四年這樣的心情，覺得什麼都很無聊，活著好像是多餘的，找不到自我存在的價值了，多與朋友接觸，玩耍，多見見外面的世界，不要總在自己的小空間裡，走出去就會開心就會有感覺

王麗霞，中國心理衛生協會會員，北京懋德工作服務中心專案及行政管理組組長。

每個人的內在都是有感情的，冷漠的感情之下，隱藏的就是炙熱的感情。只是，如何開啟感情的閘門，既需要時間，需要水到渠成的功夫，也需要環境的影響，還需要一些知識的鋪墊。

首先，要知道自己感情冷漠的原因所在。

是透過冷漠來保護自己？是害怕感情上湧時的淚水？是內在真的受到過傷害，還無法真正地付出感情？是害怕感情會暴露自己的弱點所在？是害怕感情太過熱烈嚇到其他人？是真的討厭他人，不想付出感情？……這些原因都會阻礙您感情的流露。

您如何可以忽視這些原因，將冷漠的感情修正成熱烈的感情呢？這是不可能的，若要修正，那也只是在冷漠之外包裹了一層熱烈而已，假象依然存在，您無法欺騙自己的心。

因此，第二，不評判冷漠、不排斥冷漠，只是看到自己很冷漠，接納自己冷漠的狀態。

對於某些人、某些事、某些情境確實要冷漠一些，尊重自己的狀態才好。然後，在這種尊重與接納之下，您會感受到冷漠之下的另外一層情感，這層情感不是被修正的冷漠，而是隱藏在冷漠之下的一種渴望，需要透過您對冷漠的接納才能呈現。

第三，您無法在感情冷漠的狀態下去關心別人。

如果在這種狀態下關心別人，一是對自己的傷害，二是對別人的欺騙。不要去做這樣的事。如果感覺到自己冷漠，就放下對別人關心的打算。當您越來越允許自己時，當冷漠之下的情感升起、成為主導時，去順隨著這種情感去做事，這時真正的關心才有可能出現，這時的關心是正向的，對自己、對他人都有利。

第四，您無法懷著對他人的期待去付出感情，否則也會對自己造成傷害。

當您敞開自己、不再冷漠、去關心他人時，請勿用您的感情的付出作為籌碼，來希冀換得別人的同等對待。感情的付出與得到永遠不會對等，在此，送您四字“只問耕耘，不問收穫”。這就要求您在付出感情給他人前，一定要自己先滿足好自己的所有需求，一定要無所求地付出。

第五，有一些人在過去受到過極其嚴重的傷害，使得其感情異常冷漠，這種情形下，不建議其強迫自己變得不冷漠而去關心他人。若想要有所轉變，建議在專業老師的幫助與支援下，慢慢地、有節奏地敞開自己。

你知道嗎？92%的感情危機都是可以挽回的，只不過很多人在剛分手的時候那種迷茫和痛苦中很難正確理性的處理分手，往往採用死纏爛打，賭氣冷戰，討好獻殷勤，找朋友父母勸說，甚至直接看緣分等錯誤方式，導致情況越來越糟！

曾經我是一名情感冷漠症者，而且症狀很明顯，對什麼事情都提不起興趣。後來反思了下，是因為自己當初對人生的迷茫，對人際關係的不當處理而且也太過於自我了。雖然我明白原因在哪，但當時的我卻不懂得如何去解決。曾經想去找個心理醫生來幫下我，但後來跟一個朋友聊天，從他那裡得到了啟示。

多想想別人，多關心下自己身邊的朋友。嘗試著去想法子讓自己喜歡的人開心，自己喜歡的人開心了，自己也會開心。這是思想層面的治療。

如果說到具體方法。我自己用的是，找一些書或一些電視劇、動漫等培養下自己的情感。我看過《平凡的世界》，懂得了親情的重要，看過《一公升的眼淚》懂得當下的自己比很多人幸運，也學會去關心那些需要我們照顧的群體，看過《OPIECE》懂得了什麼叫夥伴情誼。

此外，在集體裡，我也開始融入我們的集體，以前的集體活動基本沒怎麼參與，後來為了改變下自己的情感冷漠毛病，積極去參與了集體活動。既然參與了，就要與隊友們共同進退，要懷著一個都不能少的心態，同時也懷著集體要靠每個人的努力才能變得出色的領悟去加入集體活動。

培養情感的方法有很多，因人而異。有些人培養自己的細膩情感，會用自己手中的單反拍下各種溫馨畫面，去旅遊去認識與自己的生活方式完全不一樣的人，與旅友一起交流分享旅途遇到的各種趣事。這都是可以的。

重點就是多交流吧。情感源於交流，有了交流才會有情感。以自己的個人經驗總結出以下幾點供您參考。

1、感激對方的付出

2、關心對方

3、正視你們之間的關係

4、主動一點

5、不要總是說個不停，給對方自由的空間。

6、不能任由“冷淡期”的發展，要主動去讓你們的感情繼續升溫。

7、稱讚對方好的改變。

8、試探對方。

試探對方，找到對方不開心的事情，為女朋友排憂解難，才能很好的度過冷淡期。

9、平常心對待。只要拉緊彼此的雙手，你們一定能夠攜手面對，共同前進。

10、共同體驗新鮮事物好好的享受兩個人在一起的時間，去體驗你們不曾體驗過的事情，去看你們不曾看過的風景，這也是非常幸福的事情