這個問題不好回答。人與人的生活習慣和經濟條件不一樣，睡覺前必須乾的事也不一樣。就說普通人的有的不刷牙不能睡覺。有的不洗臉不能睡。有的不上廁所不能睡，而這些就是他們睡覺必須乾的事，有些富人們就更講究了，沒人跟他按摩他就睡不著，而這就成了睡覺必須要乾的事！

睡覺是人類不可缺少一中生理現象。睡眠習慣的好壞決定人的睡眠質量，睡眠質量的好壞與人的健康程度密不可分。我們怎樣的睡眠習慣才是好的睡眠習慣呢？從個人觀點來闡述下幾點：

一、保證充足的睡眠時間、不熬夜、按時休息、早睡早起、睡眠時保證正確的睡覺姿勢。

二、臥室光線溫度適宜、營造一個溫馨、安靜的睡眠環境。睡前幾個小時不喝興奮飲品，如：濃茶、咖啡等。不做劇烈運動、不酗酒。

三、睡前洗個溫水澡、個人衛生做好。

睡覺前必須要做的是那件事呢？

靜靜的躺在床上，拋開一天工作的辛苦，拿一本自己喜歡的書看。 有利於增加內涵，讀書可以很好的提高一個人的涵養，讓自己變得非常有氣質。有利於豐富自己的知識。有利於領略智者思想，讓自己的思想更廣闊。

感覺睡覺前讀書應該是必須要做的那件事。

祝您健康！

這個問題如果是前些年還真的不好回答，但是擱在今天，那麼答案就是“玩手機”，由於現在網路資訊的發達以及智慧手機的普遍性，我相信每天臨睡前一定會有很多人靠在床上拿著手機瀏覽自己喜歡的內容和節目，甚至有些人在睡覺前玩一陣手機已經成了必修課，不這樣的話還會失眠。當然這種習慣不能說一定是壞習慣，但是事實證明睡前玩太久的手機對人的健康是有影響的，很多媒體也曾有過這方面的報道，比如玩的時間太長導致視網膜脫落，或者由於姿勢不正確引起頸椎方面的問題等等，相信有不少朋友也都看到過吧，所以在這裡奉勸大家，手機不要玩的時間過長，同時還要保證一個正確的姿勢，為了有一個健康的身體，為了美好的明天，請愛惜自己！！！

三省吾身。

替人謀事有沒有不盡心盡力的地方？與朋友交往是不是有不誠信之處？師長傳授的方法、知識和經驗有沒有踐行？

作為我自己，前幾十年在這件事上做得真的不好，都隨性了；但我想在未來的幾十年裡做好這件事！

希望看到這段話的，也認同的，咱們一起前行，做好自己！

睡覺前必須要做的事情是閉眼睛，我從來沒有看見過有人開著眼睛睡覺的。

睡覺之前你可以不給手機充電，可以不刷牙，可以不洗，澡什麼都可以不做，但是你不能不閉眼睛，

閉眼睛是必須的。

睡覺前必須要做的一件事是上廁所

洗漱，泡腳必不可少，如果時間比較充足還可以飯後散散步，畢竟老話說過：飯後百步走，活到九十九。晚上散步對身體非常好，也有助於食物的消化，與此同時，走路後會比較累，更有助於快速入睡。

睡前，必須做，而且是應該必須做的事情。就是放下手機。

睡前給自己做一個，小按摩，可以放鬆身心，而且會有個好的睡眠，從而第二天會有，更好的精神狀態面對，新的一天。

健康是很重要的。有這樣一個真實的案例，看起來像個笑話，但是，確實，是，發生在我身邊的。有一個董事長，前幾天剛去世，但是他的妻子改嫁給了他的司機。這個司機在酒會上還說呢，原來以為一直會給老闆打工，結果沒想到最後是老闆給他打工的。

睡覺之前當然是手機，不管是高興，不高興，都是手機陪著我啊，或許更多的時候，是因為等對方的訊息，心裡難過的時候，想找個人說說話，卻不知道找誰，然後這時候，只有拿著手機翻來翻去，翻著翻著也就想開了，不是有多喜歡手機，只是除了手機，我找不到其他能時時刻刻陪著我，記錄我的開心，難過……

本來覺得這個問題有點無厘頭，不打算回答這個問題。懷著好奇的心情進來看一下大家睡前一般都做什麼事？

不看不知道，一看嚇一跳，看到不少人都表示睡覺之前必須要做的一件事是“玩手機”。然後，我就覺得必須的說上兩句，做個提醒警示了。

可能很多人，特別是青少年還沒有認識到：習慣睡覺前，玩一下手機，不經意間就會玩出大問題。

上床睡覺的時候玩手機，特別是關了燈以後還在使用智慧手機，會對眼睛造成不可逆轉的嚴重傷害。手機強光直射眼睛30分鐘以上，就會造成眼睛黃斑部病變，進而導致視力惡化，特別是可能導致不可逆的黃斑病。 眼睛黃斑病號稱眼睛癌症，一旦患上眼睛黃斑病，只有等著失明，因為現代醫學無法治療，更談不上治癒。

醫學專家表示，以前，眼睛黃斑部病變多半是老年人出現的症狀，但近些年患者卻有年輕化趨勢。而患上這種眼部疾病的大多都是智慧型手機重度使用者。

因此， 請不要小看睡前忍不住滑一下手機這個小習慣，它可能造成的恐怕是一輩子的傷害。家有小孩的家長，除了自己注意，一定也要教育提醒孩子，戒除不良習慣，做好眼睛保護。